Есть ли в вашей жизни люди или хотя бы один человек, перед которым вам не обязательно притворяться? Человек, с которым вы можете быть грустным, если вам не хочется смеяться, или уставшим, если вы работали почти круглые сутки? Человек, который примет вас любым: в горе и в радости, богатстве и бедности, успешным и популярным – и отчаявшимся и оступившимся? Человек, которому вы сможете рассказать о чем-то, кроме того, какие фильмы посмотрели, кого видели и что слышали?

Неважно, кем они вам приходятся в жизни: женой или мужем, сестрой или братом, школьным товарищем или соседом, – мы называем их друзьями. И наличие хотя бы одного близкого друга просто необходимо для счастья.

Конечно, вы в любой момент можете обратиться к профессионалу, заплатить за то, чтобы вас выслушали. Однако возможность облегчить душу, обсудить что-то, выложить свои тревоги не чужому человеку, который и разложит все по полочкам, но посмотрит на них с профессиональной точки зрения, а кому-то близкому, кто, может быть, отреагирует менее здраво, но более эмоционально, принимая ваши проблемы близко к сердцу, – бесценна.

ПРАКТИКА

В обществе принято носить маски и обороняться. Нам кажется, что, стоит лишь снять маску, и мы окажемся беззащитными, обнажив перед «противником» свои слабости.

Но задумайтесь, кто этот противник? Такой же человек, как и вы сами. Искренность ценится дорого, и в обход всем уловкам – это кратчайший путь к установлению близкого контакта.

Не сторонитесь разговоров по душам, не бойтесь, что кто-то сочтет вас слабым. Не стыдитесь признаться в том, что сейчас вы переживаете не лучшие времена, что вам грустно и тяжело, или, наоборот, поделиться своим успехом, опасаясь, что это вызовет зависть.

Поверьте, ваш друг находится здесь, не для того чтобы уличить вас или обвинить. Возможно, он переживает те же эмоции, поддержит или просто выслушает вас. В любом случае, откровенная беседа бесценна. Она окажет самый настоящий целительный эффект, избавив вас не только от груза вопросов, тревоги и проблем, но и от необходимости быть кем-то, кем вы не являетесь, и подарив возможность оставаться кому-то дорогим, любимым, важным и по-настоящему интересным.

Жизнь на высоких скоростях, в режиме многозадачности так же быстро изматывает. Едва звонит будильник, как в голове взрывается утренний фейерверк из мыслей, что на сегодня запланировано, с чего начать, что еще хорошо бы успеть и что там у нас на следующей недельке. Ложась в постель, мы думаем о том, как прошел день, и о планах на завтра, послезавтра и полгода вперед. В течение дня на нас изливаются гигабайты новой информации: реклама, совещания, новости, развлечения, переговоры, болтовня, требования, желания, мнения, суждения, страхи, сплетни, жалобы, радости, – все это течет полноводной рекой и однажды рискует затопить нас с головой. Неважно, насколько организован ваш день, если вы и минуты не проводите в одиночестве, пора задуматься о его перепланировке.

Время, уделенное себе, бесценно. Среди жизненной суеты важно находить уединенный островок, где вы могли бы просто расслабиться и побыть наедине с собой, стряхнув с себя груз чужих эмоций и ненужной информации. Вы можете не осознавать эту тяжесть, но его вклад в то, что перед сном вы чувствуете себя словно выжатый лимон, а в голове будто образуется звенящий вакуум, огромен. Целыми днями, не зная перерывов на обед, ваш мозг только и занимается сортировкой информации, причем делать это необходимо мгновенно. Все полученные сведения «подшиваются в папки», а «спам» оседает, точно накипь, и угнетает на подсознательном уровне, вызывая сильную эмоциональную усталость.

Большинству из нас знакомо желание хотя бы однажды провести несколько дней в тихом уединенном, далеком от людей месте. Тем, кому это удавалось, известен отличный терапевтический эффект подобных поездок. Вдали от суеты, от постоянного потока новых лиц, впечатлений и новостей, мы физически ощущаем облегчение, понимая, как много информационного мусора стекается в наши головы. Выбрасывая лишнее, мы наконец-то получаем шанс услышать собственный голос, отделить чужие желания, мечты и мысли от своих собственных.

ПРАКТИКА

Как бы вы ни были заняты, оставляйте каждый день немного времени и посвятите его себе.

Вы можете возразить, что бываете одни, пока завтракаете или по вечерам. На самом деле это мнимое уединение: если с вами социальные сети, ноутбуки, телевизоры и газеты – вы уже не одни. Они продолжают связывать вас с пульсирующей аортой информационного пространства.

В идеале полностью отрешитесь от внешнего мира. За те полчаса-час, что вы проведете в своей компании, он не исчезнет.

Лучше всего посвятить это время уходу за собой: сделайте маникюр или маску, несколько расслабляющих физических упражнений. Если есть возможность прогуляться в уединенном месте – прекрасно! В конце концов, просто полежите с закрытыми глазами или примите ванну.

Многие люди, оставшись с собой наедине, без костылей в виде гаджетов, книг и прочих подручных средств, испытывают растерянность и даже негативные эмоции. Во внезапно наступившей тишине иногда всплывает то, от чего мы прячемся в суете дней. Не бегите от этого, используйте шанс, чтобы решить старые проблемы и подумать спокойно.

Впрочем, полное отключение от внешнего мира хоть и желательное, но не обязательное условие. Возможно, по долгу службы вы проводите много времени в замкнутом помещении или в мире своей работы, так что вам более по вкусу придется спокойно полистать журнал или свежие газеты, прочитать пару глав сентиментального романа, посидеть в кафе, наблюдая за людьми, или пройтись по торговому центру.

Вы можете заняться любым небольшим делом, которое не требует много времени, но которое отвлечет и расслабит. Главное, как можно кардинальнее сменить картинку перед глазами.

Если вы никогда не пробовали медитировать, и ваши представления об этом понятии весьма расплывчаты, скорее всего, совет вызовет у вас скепсис. Но не спешите переворачивать страницу.

Возможно, при слове «медитация» в вашем сознании всплывает золоченая статуя Будды, тибетские монахи в веселых оранжевых одеяниях, проводящие целые дни в задумчивом молчании где-то в высокогорье Тибета, или странные молодые люди в бесформенных штанах и длинных юбках, украшающие свои кисти затейливыми орнаментами, рисующие себе точки на лбу и рассуждающие о пользе ведического питания. Пока вы даже немного насторожены и думаете, что стоит только начать погружаться в эту тему – и непременно закончишь в какой-нибудь секте. Или же вы слышали, что медитация – это целый комплекс духовных упражнений, и думаете, что для того чтобы к ней приступить, необходима тщательная подготовка, владение полусотней йоговских асан или еще что-нибудь в этом духе.