один вопрос: сочетаются ли эти упражнения с их сопутствующими заболеваниями? А чуть позже появится много-много других вопросов: какие упражнения делать, в каком количестве и так далее. Но эти вопросы я уже считаю позитивными.

Первый же вопрос – это вопрос не разума, а страха. Постараемся преодолеть этот страх. Давайте подумаем: таблетки и другие лекарства, если это не гормоны, силу мышцам не возвращают, более того – они способствуют атрофии мышц, так как врачи, назначающие лекарства, запрещают нагрузки. Но что такое нагрузка и как к ней относиться, мы уже рассматривали на протяжении всех предыдущих глав этой книги, а теперь давайте поговорим о замене лекарств на упражнения. И главный аргумент в пользу последних – это тот факт, что только мышцы непосредственно влияют на эластичность и проходимость сосудов.

Выполняя упражнение, больной тем самым активизирует скелетную мускулатуру, усиливающую ее транспортную функцию и доставляющую «свежую кровь» по нужному «адресу». Например, поднимая руку с гантелью вверх, я улучшаю кровообращение в зоне действия тех мышц, которые поднимают эту гантель. То есть в области шейного отдела позвоночника и плеча, а не в области колена или пятки. При этом снимается излишняя нагрузка с мышцы сердца, выполняющей ранее (до этого упражнения) данную задачу.

Работающие при поднятии гантели мышцы плечевого пояса усиливают кровообращение в своей зоне, снижают артериальное давление (в случае выхода его за пределы нормы), так как этой работе помогает дыхательная диафрагма, выполняющая функцию помпы, как известно из физиологии. И постепенно благодаря регулярному поднятию гантели в соответствующей зоне тела происходит усиление кровотока, улучшается обмен веществ, то есть доставка необходимых минералов нужным органам. В конечном счете происходит снижение сахара в крови, нормализуется уровень холестерина, который при усиленном кровотоке уже не способен откладывать свои бляшки, и возникает нужный лечебный эффект. То есть происходит замена химической регуляции здоровья на естественную.

Итак, у каждого из нас в случае ухудшения здоровья есть только два пути его восстановления. Но первый (лекарственный) ведет в тупик, несмотря на все обещания медиков, а второй (естественный) выводит на свет. Какой путь выбрать, решает самостоятельно каждый, но от того, в каком направлении он сделает первый шаг, зависит его дальнейшая судьба.

Первый путь – общепринятый. Прием лекарственных препаратов, тормозящих развитие заболевания, но сохраняющих само заболевание. Этот путь не требует никаких усилий, кроме доставания кошелька из кармана, за это человек получает временный комфорт, продолжая находиться в рамках болезни.

Второй путь – отказ от этих препаратов с заменой их на регулярное выполнение гимнастических упражнений, устраняющих причину самой болезни. Этот путь требует регулярных усилий, самодисциплины, но очищает разум и выводит из болезни.

И хотя общая продолжительность жизни у людей, идущих этими двумя путями, может быть одинаковой, но заключительный отрезок пребывания на земле будет принципиально отличным по качеству жизни. Остается выбрать, какой путь вам нравится: медленный путь к слабоумию, в которое человек входит незаметно для себя благодаря регулярной лекарственной интоксикации мозга, или сохранение полноценной дееспособности до последних дней, отпущенных каждому из нас.

Лечение головных болей

От головных болей различного происхождения страдает огромное множество людей, в том числе очень молодых – многим из них чуть больше 25 лет. Для избавления от болевого синдрома врачи выписывают лекарства, а когда они перестают помогать, то назначают уже более сильнодействующие средства и тем самым заставляют страдающих наматывать новые круги головных болей и головокружений. Но как выйти из замкнутого круга?

Я скажу одну парадоксальную вещь. А что, если эта боль нужна? А что, если боль нужна хотя бы для того, чтобы оценить жизнь без боли, заставить задуматься об образе жизни, который привел человека к столь жутким проблемам, и попытаться что-то изменить? Но многие думать уже не могут. «Сначала снимите боль. И мы потом все сделаем, что вы скажете». К сожалению, именно такой подход при лечении любых болей ведет в тупик.

Хроническая головная боль – это не боль, связанная, например, с похмельем. Она хроническая, то есть выращенная временем, годами безжалостного потребления здоровья. И порой требуется огромное количество времени, чтобы выйти из нее. Но выходить-то надо! Поэтому к проблеме избавления от хронических головных болей необходимо подойти с принципиально другой стороны.

Силовые упражнения при лечении головных болей как лечебное средство пока никто не использовал и даже не рассматривал. А почему бы и нет? Анатомо-физиологическое строение человека, строение сосудистой системы подсказывают этот путь. К сожалению, врачи, и прежде всего невропатологи и кардиологи, такие слова, как «тренажер», «силовое упражнение», «нагрузка», понимают весьма однозначно: поднятие каких-то тяжестей, с их точки зрения, при головных болях является недопустимым. И, как правило, неоспоримым доводом против применения силовых упражнений, повторяю, с точки зрения врачей, незнакомых с современной кинезитерапией, является повышение внутричерепного давления. Они считают так: беговые дорожки и велотренажеры – пожалуйста, а силовые тренажеры – ни-ни! И они не знают одной простой истины, что именно силовые тренажеры просто необходимы подавляющему числу людей, страдающих сосудистой недостаточностью.

Часть 2

Поэтажный план упражнений

Балкон

Плечи – инструмент мозга

Вы не задумывались над тем, зачем человеку плечи, или, как говорят анатомы, плечевой пояс? И это неудивительно: немногие знают об основных функциях, которые возложены на плечевой пояс и выполнение которых должно быть обязательным для человека любого пола и возраста. Я часто задаю вопрос своим пациентам, жалующимся, в частности, на головные боли: «Давно ли вы подтягивались на турнике?» В ответ недоуменный взгляд: «А зачем мне это?» Тогда я задаю следующий вопрос: «А зачем человеку мышцы спины, которые самой природой предназначены для подтягиваний?» Или другой: «Если мышцы не используются, то что с ними происходит?»

Отвечают всегда и все: «Атрофируются». Знают ведь и… не используют.

Конечно, я могу назвать любые другие упражнения, в которых принимают активное участие мышцы плечевого пояса и которые эти люди также не выполняют, хотя выполнять их надо регулярно, как само собой разумеющееся. Практика показывает, что тот, кто регулярно выполняет эти и подобные упражнения, не страдает головными болями.

Одной из самых важных областей тела является плечевой пояс и связанные с ним руки и шейный отдел позвоночника. Плечевой пояс состоит из четырех областей: лопаточной, подключичной, подмышечной и дельтовидной. Но каждая область – это не какая-то одна зона. Например, подмышечная область – это не только, как говорят в народе, подмышка – это система мышц, сухожилий, фасций, внутри которых проходят