— Ага. С криками: «А-а-а-а-а! Опять проспала-а-а!»

Некоторые люди едут в спортзал на машине,

чтобы там походить на беговой дорожке…

Уже полгода, как записался на фитнес, — и никакого прогресса! Завтра схожу туда лично, узнаю, в чем дело.

Из анекдотов

Начинать можно с малого. Например, с зарядки-пятиминутки. Интернет полон описаний коротких зарядок, но мне понравилась зарядка, которая у нас на тренировках по крав-мага[109] использовалась в качестве силового блока: ставим таймер на пять минут, делаем 10 отжиманий и 10 скручиваний на пресс и отдыхаем до конца минуты. С началом новой минуты опять 10 отжиманий и 10 скручиваний и опять отдыхаем. И так пять раз. Если десять повторений даются легко, их количество можно увеличить.

Если раньше вы не занимались своей физической формой, такая зарядка будет прекрасным форматом для старта. А вообще по зарядкам и здоровому образу жизни есть масса прекрасных источников, так что я даже не буду пытаться с ними конкурировать.

Рис. 110. Физическая тренировка

6.2.20. Практика: порадовать свою обезьянку

Часто после первых значительных успехов в области самоорганизации встает важный вопрос: что делать, чтобы вся система не развалилась? Это типичная ситуация после тренингов, марафонов[110] и книг: первое время все идет хорошо и гладко, но случись какая-нибудь сложность — тут же следует откат назад. Кто-то может прийти к выводу, что «все это работает, только когда все спокойно, нет авралов и перегрузов», то есть в какой-то вымышленной жизни. Но так ли это на самом деле?..

Велосипед помогает передвигаться быстрее, если вы едете на нем. Если вы закинете велосипед себе за спину, то передвигаться таким образом можно будет, только если вы никуда не спешите. Как только вы начнете куда-то опаздывать, первым вашим желанием будет избавиться от велосипеда (потому что учиться на нем ездить уже станет некогда). Так же и с техниками: они ковались в условиях жестких авралов, дедлайнов и переработок и призваны придавать вам сил, а не забирать их. Но если вдруг они мешают, то, скорее всего, что-то где-то вы делаете не совсем правильно. Не сможете разобраться сами — приходите ко мне на форум со своей историей, и мы поможем[111], но один очень важный момент будет описан ниже.

Если все техники разваливаются в период напряга — это означает, что для поддержания системы в работоспособном состоянии вам требуется затрачивать определенные усилия и при этом вы не ощущаете, что получаете что-то взамен. Оставим в стороне всю эту пошлую бухгалтерию и высчитывание того, сколько часов я трачу на запись задач в правильных формулировках и сколько часов я получаю взамен. Надеюсь, к этому моменту вы уже понимаете, что время — это очень прямолинейное и опасное измерение. К примеру, будет ли выгодным «променять» 30 минут, когда вы в хорошем настроении, свежи и бодры, на три часа, когда вам хочется есть, спать и сильно болит голова? Тут дело не в цифрах, дело куда тоньше — ощущаете ли вы, что получили что-то взамен?

Самая частая ошибка, которую совершают люди после первых успехов, — они награждают себя за хорошую работу еще большим количеством хорошей работы. «Ух ты! Я научился делать за шесть часов то, на что раньше уходило десять! Теперь я смогу еще больше задач переделать!» Это очень круто — ставить галочки напротив задач, видеть, как изо дня в день растет список выполненных задач, но тут приходит обезьянка и спрашивает: а где же счастье? И радость…

Частое опасение некоторых людей: а не превратят и меня все эти списки в биоробота? Если все, для чего вы будете использовать джедайские техники, — это работа, не приносящая счастья, то… Нет, даже в этом случае не превратят, просто все довольно быстро развалится, вы вернетесь к отправной точке и будете жить с убеждением, что все эти техники «не работают в реальном мире», «требуют времени больше, чем дают», «не подходят для творческих людей», «предназначены для тех, у кого работы мало», и все в таком духе.

Ключевая и крайне важная задача для долгосрочного и устойчивого продвижения по пути джедая — это демонстрация своей внутренней обезьянке на собственном опыте, что все эти списки задач, ритуалы по наведению порядка в смартфоне и браузере, обряды по пересмотру списков помогают делать то, что вам (вместе с обезьянкой) нравится. А как это можно показать? А очень просто: начните делать то, что вам искренне нравится. Как только вы заметите, что техники помогают вам справляться с обычными делами легче и быстрее, посвятите первые крупицы высвободившихся сил тем занятиям, от которых вас действительно прет и которые вы долгое время откладывали на некое мифическое «потом».

1. Запишитесь на танцы.

2. Пойдите в мотошколу или на курсы безопасного вождения.

3. Присоединитесь к группе, подготавливающей к марафону.

4. Возьмите настольные игры и поиграйте с детьми.

5. Запишите ребенка в секцию, водите его на занятия и наблюдайте за ним, а не за экраном своего смартфона.

6. Начните изучать рынок загородной недвижимости и мечтать, как переедете жить за город…

Если что — это все примеры, а не полный перечень того, что вы тут же обязаны сделать. Суть в том, что нам нужны дела и задачи для радости. Это нормально, если вы вдруг возьметесь за то, что давно откладывали, и быстро в этом разочаруетесь. Вы же хотели не само это дело, а тот результат, который в вашей картине мира был следствием выполнения вами этого дела. Может оказаться, что этот результат вовсе и не следствие или сам по себе результат не очень-то вам теперешнему и нужен. Это понимание все равно принесет если не радость, то дозу облегчения.

Может оказаться, что, остановившись, вы не понимаете, чего хотите и от чего вас действительно прет. Такое бывает. У меня эта ситуация ассоциируется с историей Брукса Хэтлена из фильма «Побег из Шоушенка», который 50 лет провел в тюрьме и покончил жизнь самоубийством практически сразу после того, как досрочно вышел на свободу. Он слишком долго жил в тюрьме и просто забыл, зачем она вообще нужна, эта свобода. Так же бывает и с нами: если мы слишком долго «заставляем себя», «выходим из зоны комфорта» и «преодолеваем пределы» в погоне за чужими целями, то попросту утрачиваем все свое и, освободившись от трудоголизма, просто не знаем, что делать с этой свободой… И обратно уходим в трудоголизм, раз уж больше заняться нечем, а ничего не делать я