1 Представляйте что-то объемное, широкое. Вам нужно объяснить уму, что у вас достаточно пространства внутри. Для этого подходит визуализация широкого тоннеля, по которому движется малыш.

2 Отличная идея в этот момент – визуализация пиона, который распускается и превращается в огромный пышный цветок. Головка малыша двигается вниз и помогает пиону расправлять лепестки.

Момент, когда головка ребенка появляется из промежности, врачи называют прорезыванием головки, а в гипнородах мы называем его выплыванием или появлением головки. Я много раз присутствовала на родах и ни разу не слышала режущего звука. Обычно звук, который слышен при появления головки малыша, – это звук «хлюп». Однако мне пришлось поработать с большим количеством мам, у которых промежность напрягалась только от одного упоминания, что «сейчас головка будет прорезываться». Пожалуйста, будьте внимательны к словам. Даже если вокруг вас говорят так, думайте про выплывание, выскальзывание, от таких мыслей расслабление становится гораздо более вероятным.

Полезные самовнушения в потугах:

«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша».

«Я думаю о приятном, чтобы у меня было много окситоцина».

«Предвкушение встречи помогает вырабатываться окситоцину».

«Мощная сила продвигает малыша вниз. Я могу довериться этой силе».

«Я разговариваю с малышом и поддерживаю его на этом пути».

Когда наступают потуги

Некоторые мамы думают, что сразу после полного раскрытия шейки наступают потуги, но так происходит не всегда. Волнообразные ощущения могут помогать головке малыша опускаться или самым лучшим образом вставляться, поэтому это может занять некоторое время даже после того, как шейка полностью раскрылась. Вы будете по-прежнему ощущать волны. Возможно, постепенно их характер будет меняться.

Если волны стали реже и медленнее

Это достаточно частая ситуация в потугах. Волны могут становиться реже, чем они были на полном открытии. Сила может меняться. Иногда даже после полного раскрытия происходит так называемая фаза плато. Это может удивить, потому что только что ваше тело активно работало, и вдруг ничего нет. Есть иное название этой фазы – «отдохни и будь благодарна». Другими словами, вы получаете небольшой перерыв в родах, который организм использует для того, чтобы пришел новый прилив окситоцина. Многие женщины никогда не слышали об этом, но так бывает. Конечно, доктора в этот момент отслеживают состояние ребенка и мамы. Если состояние малыша хорошее и мама тоже в порядке, то врачи рекомендуют просто отдыхать и набираться сил.

Если акушерка говорит: «Не тужься»

Обычно есть причины для этого, это может быть связано с тем, что головка ребенка еще высоко или шейка не до конца раскрылась. Внушение «Не тужься» – это плохое внушение, потому что у большинства реакция на такие слова – зажаться и постараться остановить потужную волну. Это самое худшее, что вы можете сделать. Когда акушерки говорят: «Не тужься», они имеют в виду другое: не нужно прикладывать в этот момент никаких дополнительных усилий. Просто дышите и выдыхайте вниз. Мягкое выдыхание вниз вам будет очень помогать в этот момент.

Тужиться или выдыхать?

Иногда меня спрашивают: «А как я узнаю, что надо тужиться?» Это примерно то же самое, как если бы вы спросили: «А как я узнаю, что мне хочется сходить в туалет?» Это естественный инстинкт, вы не сможете пропустить этот момент. И когда вы это почувствуете, просто следуйте за собой.

В этот момент надо дать матке возможность продвигать малыша в собственном ритме, не заставляя его двигаться слишком быстро, не создавая натужного форсированного выталкивания через силу, через напряжение, через геморрой. Если все идет хорошо, не надо никаких чрезмерных усилий. Геморрой после родов может быть и признаком того, что в родах было чрезмерное усилие, которое было сделано в момент потуг. Если природного окситоцина достаточно и малыш хорошо себя чувствует, то необязательно тужиться. Это не спортивная гонка и футбольный матч, в котором надо приложить максимум усилий, чтобы загнать мяч в ворота под крики с трибун: «Давай, толкай!» Тужьтесь тогда, когда почувствуете желание, а не тогда, когда вам приказывают. С точки зрения физиологии это наиболее эффективный путь.

Тужьтесь тогда и так, как подсказывает вам ваше тело. Принимайте любое удобное положение и ощущайте внутреннюю свободу. Иногда это будет мягко, иногда это будет сильно. Точно так же, как ветер – он может быть легким, может быть мощным. Если у вас много окситоцина, вы можете просто быть благодарны за ту силу, которая есть. Глубоко выдыхайте вниз, и ваше тело будет в своем ритме продвигать малыша к выходу. Помните о том, что малыш – важный участник родов, и не надо его торопить, вытуживать насильно, надо дать ему время, чтобы его тело было полностью готово к выходу. Просто направляйте выдох вниз, в промежность.

С каждой волной головка младенца подстраивается под проход внутри маминого тела, чтобы мягко для себя и для мамы продвигаться к выходу. Малыш опускается постепенно, делая возвратно-поступательные движения (примерно так: два шага вперед – полшага назад), такое движение ребенка облегчает адаптацию тканей. Дайте цветку распуститься, не надо торопить его и раздвигать руками. Всему свое время. Просто ждите и мягко помогайте этому процессу происходить.

В последнее время все больше специалистов приходят к идее выдыхания в потугах. Ведь это самое прекрасное, что может быть в этот момент. Когда мама в потугах остается в контакте с малышом, слышит и чувствует свое тело, выбирает удобную для нее позу, мягко и осознанно выдыхает, понимает, что она делает. Такое выдыхание комфортнее для малыша, меньше риск разрывов промежности. Ну и, конечно, таким образом бережем глаза. Мне, например, с моей слабой сетчаткой это было актуально.

Но! Некоторые мамы воспринимают эту идею слишком фанатично и почему-то решают, что тужиться вообще нельзя. И если они тужились, то это ошибка. Нет, конечно. Бывают такие ситуации, когда малышу нужна помощь, тогда мы физически помогаем подтуживанием.

Только для выдыхания (без подтуживания) требуется хорошая, мощная работа матки, когда матка сама сильными движениями подталкивает малыша на выход. Тело все делает само. Вырабатывается достаточное количество естественного окситоцина, который заставляет матку сокращаться, и маме остается только выдыхать вниз в ответ на эти мощные ощущения.

Однако, если недосточно естественного окситоцина, то тогда подтуживание помогает малышу продвигаться. Наверное, это не очень эффективная стратегия, когда в некоторых роддомах в 100 % случаев мам заставляют лежать строго горизонтально и тужиться по команде вместо того, чтобы прислушиваться к своим ощущениям и мягко выдыхать. Для реализации природного рефлекса огромное значение имеет окружающая обстановка и удобная поза.

Позы