охватывало нас на Новый год, когда мы бежали под елку смотреть, что же нам подарили? Чувство предвкушения, которое возникает, очень хорошее, оно помогает выработке окситоцина. «Скоро я увижу тебя. Как же хорошо» – думайте об этом.

Что в этот момент испытывает малыш? Скорее всего, сильное давление, ведь его головка встраивается в тот путь, который ему предстоит пройти. Это очень тонкая, ювелирная работа, и можно быть уверенной в том, что все получится, если мышцы работают сами, без дополнительного искусственного давления. Малышу практически ничего делать не надо, сильная матка толкает его вниз по заданной траектории. Вспоминайте бобслейные трассы или спуск по водным горкам в аквапарке. Вы же ничего не делаете, сила природы сама продвигает вас. Иногда во время потужной волны, если положить руки на верх живота, можно чувствовать, как ножки малыша отталкиваются. Обычно, это очень приятно для мам. Попробуйте.

Гульназ начала рожать в шесть утра. Она по-настоящему наслаждалась процессом, находилась в ванне, глубоко погружалась в себя. Сначала она использовала наши базовые техники, но постепенно к ней стали приходить ее собственные визуализации, подсознание подсказывало подходящие ей образы. Уже после родов она рассказала, что представляла себя в широком платье, расходящемся книзу. Этот образ пришел спонтанно, он отправлял тазовой области нужное послание – там все открыто и свободно.

Я успела приехать на роды к Гульназ, когда она уже была глубоко в потугах. Буквально через несколько минут после моего приезда акушерка уже предложила Гульназ потрогать макушку малыша. Помню ее счастливое удовлетворенное лицо, закрытые глаза, длинный выдох и глубокий грудной голос, которым она произнесла: «Какой же это каааайф!»

Когда меня начинают убеждать, что роды – это неприятные ощущения, я просто вспоминаю лицо Гульназ и улыбаюсь.

Как дышать в потугах?

Это очень странный вопрос, потому что никому из женщин не нужно учиться дышать в потугах, ваше тело и так прекрасно умеет выпускать малыша. Мы же не учились с вами ходить в туалет по-большому. Некоторых женщин успокаивает инструкция, поэтому я дам несколько идей.

Итак, как дышать: спокойный вдох носом, выдох с направленным вниманием вниз, в промежность. Выдыхать можно через нос или через рот, как хочется. Иногда хочется это делать со звуками. Любой вариант прекрасен!

Лучше, если голова в этот момент наклонена вниз, подбородок к груди, тогда внимание больше сосредотачивается внутри и понятнее, куда выдыхать.

Тело в потугах все делает само, потуги – абсолютно рефлекторный процесс. Если потужные волны сильные и качественные, то тужиться не надо, вы просто выдыхаете малыша и визуализируете образ, который помогает расширить пространство внутри вас. Вдох… и выдох в промежность… Хорошая идея тренировать эту технику в туалете. Для тех, у кого беременность сопровождается запорами, это просто спасение.

Выдыхая вниз и визуализируя широкую трубу (или тоннель – как угодно), вы помогаете малышу продвигаться. В этот момент он проходит самую непростую стадию, он не только на физическом уровне, но и психологически учится проходить трудные этапы жизни. Ему очень нужна поддержка мамы, ваша вера в него. Оставить его в этот момент одного – все равно что отправить пройти по узкой жердочке на высоте, самой закрыв в этот момент глаза. Помогайте ему. Просто поймите, что ребенок ощущает их. Если вы с доверием принимаете то, что происходит, то мышцы будут мягкими и податливыми. Кстати, это самая лучшая профилактика разрывов. Если в этот момент акушерка использует еще и масло, то будет вообще чудесно. Но ваше доверие – самое лучшее, что может быть. Малыш будет чувствовать его и ту силу, которая толкает его на выдохе. Как же хорошо, когда мама общается с малышом в этот момент:

«Я чувствую силу, которая продвигает тебя ко мне».

«С тобой все хорошо, иди ко мне».

«Я жду встречи с тобой».

«Я рядом, я с тобой»

История Натальи

Первого сына Наталья рожала, как рожают многие: она не ходила ни на какие курсы, ничего не понимала ни про схватки, ни про потуги, ни про дыхание, не говоря уже о визуализациях и самогипнозе. «Зачем все это? В роддоме врачи, я ж не одна там буду, подскажут, что делать». Врач подсказывал: «Дыши!», акушерка требовала: «Тужься!» – Наталья на автомате выполняла, не задумываясь, что и зачем она делает.

К появлению второго сына она уже подготовилась. Прошла курсы по гипнородам и приехала в заранее выбранный роддом.

И вдруг во время потуг, когда одна волна сменялась другой и ощущения становились все сильнее, Наталье показалось, что она делает все неправильно. «А ведь я должна тужиться, иначе никак!» Мудрая добрая акушерка успокоила: «Делай так, как тебе хочется». Наталья просто слушала свое тело и спокойно выдыхала малыша. За время наших занятий у нее в подсознании сформировался этот навык – просто следовать за своим телом. Знания улетучились, а навык остался.

Это всегда выглядит очень красиво – когда женщина следует тому, что ей говорит тело. В этом много бережности и любви.

Визуализации и самовнушения в потугах

«Внутри меня достаточно пространства для рождения малыша» – это та идея, которая очень помогает в потугах.

За пять недель до родов Катя пришла ко мне на консультацию для проработки страха, по УЗИ малышка предполагалась немаленькая, врач говорил о прогнозе примерно 4 кг. Это был второй ребенок у Кати, первый в момент рождения весил всего 2900. Однако ей было сложно «вытуживать» его. Причиной этому скорее всего была эпидуральная анестезия и вынужденная поза на спине, в итоге естественных сил было недостаточно. Три часа потужного периода с выдавливанием, дополнительным окситоцином и различными акушерскими приемами – все это сформировало подсознательный страх и недоверие к собственному телу. Когда мы затрагивали тему потуг, Катя говорила: «Я почти физически ощущаю, как зажимаются у меня мышцы в этот момент. Сейчас у меня сильно сводит ноги, как будто всю нижнюю часть таза, промежности сковало жесткое металлическое кольцо». Работая с такой сильной телесной реакцией, мы обнаружили бессознательное убеждение: «Я не верю, что у моего тела достаточно сил, чтобы вытужить ребенка». Замене этого негативного убеждения мы и посвятили остаток сеанса, напряжение в промежности сменилось ощущением мягкости. В итоге девочка родилась весом 3800 г, период схваток длился 3 часа, а потуги – всего 15 минут.

Предлагаю вам взять на вооружение две идеи для