Сейчас самое время будет рассказать о моем увлечении поул-дэнсом: я как раз недавно снова им занялась, и сама не могу поверить, насколько это приятно! Прежде чем вы сделаете какие-нибудь поспешные выводы, позвольте кое-что сказать: в поул-дэнсе главное – не выставить напоказ тело. И его не обязательно танцуют «для кого-то». В первую очередь это – установление связи с вашим чувственным «я»: своими движениями вы открываете себя и свою чувственную/сексуальную энергию и отдаете ей все заслуженные почести. Вы узнаете о своем теле такие вещи, которых никогда и не знали, и это невероятно освобождает. А еще это и довольно трудно физически. Во время танца вы этого не чувствуете – зато потом нагрузки чувствуют и туловище, и руки, и ягодицы. Так приятно двигаться под музыку и чувствовать абсолютно женскую энергию. Когда я прихожу на групповую тренировку с другими женщинами, то меня накрывает потрясающее понимание: любая женщина может быть чувственной и сексуальной. У нас у всех разные тела, формы и способы проявления чувств. Иногда самой чувственной женщиной в зале оказывается та, от которой этого меньше всех ждешь! Если у женщины есть связь с ее внутренней красотой, то она выглядит и двигается по-своему величественно. Так завораживающе!

Итак, найдите, что доставляет вам удовольствие, не бойтесь делать глупости, и играйте!

Важнейший ингредиент счастья – достаточно знать о том, что у вас уже есть в жизни, чтобы не пускаться в безнадежное мысленное путешествие за тем, чего вам очень хочется. Сейчас роскошь – это отличный мотиватор для всех нас: она повсюду вокруг, нам постоянно предлагают ее всевозможными способами. Красивые вещи хороши потому, что, ну, красивы. Но очень важно напоминать себе, что нам есть за что быть благодарными и нашей нынешней жизни, даже если в ней и нет новейших предметов роскоши.

Это может показаться противоречащим интуиции, но счастье есть и в простоте. Упрощая жизнь, сводя нашу собственность к тому, что нам действительно нужно и важно, мы можем найти определенный уровень довольства. И в этом довольстве есть что-то очень чистое: оглядываясь вокруг и видя какие-то вещи, вы понимаете, что они здесь потому, что чем-то важны и полезны для вас.

Может быть, благодаря практике осознанности вы уже стали задумываться о том, за что стоит быть благодарными. Если оставаться в настоящем, то легче ценить то, что у вас есть сейчас, а не тревожиться о будущем или жалеть о прошлом. Медитация тоже помогает нам лучше понять нашу привязанность к вещам: насколько вообще важны материальные владения? В конце концов, разве наша жизнь не значит больше, чем вещи, которыми мы себя окружаем?

Вот несколько советов, которые помогут вам установить связь с духом довольства и благодарности.

1. Перестаньте осуждать или критиковать себя.

2. Перестаньте сравнивать себя с другими.

3. Если вам плохо, не пытайтесь поднять себе настроение покупками.

4. Откажитесь от мыслей вроде «когда я…, тогда я…».

5. Будьте благодарны за то, что у вас есть.

6. В трудных ситуациях ищите что-нибудь хорошее.

Чувство довольства естественным образом разовьется из вашей практики осознанности, но, помня об этих шести советах, вы не забудете, за что нужно благодарить жизнь.

ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ, в том числе меня, новый, более глубокий уровень счастья появляется, когда мы устанавливаем связь с нашим предназначением в жизни. Для меня это семья. Я думаю о родных, просыпаясь с утра и отходя ко сну вечером. Как я уже говорила, я человек целеустремленный, и карьера для меня важна. Но нет ничего важнее, чем возможность разделить время и силы с теми, кого я люблю.

Чтобы понять, что для вас важнее всего, задавайте себе вопросы, которые покажут вам это. Посмотрите на нижеприведенный список и обдумайте его хорошенько. Затем оцените пункты по десятибалльной шкале, от 1 (наиболее важно) до 10 (наименее важно). Будьте честны с собой.

Список «Что для меня важно»

• Поддерживать стабильные отношения с партнером/супругом

• Воспитывать детей

• Помогать или защищать других

• Поддерживать перемены в мире

• Добиться успехов в карьере

• Заработать кучу денег

• Сделать вклад в общество

• Создавать произведения искусства, чтобы вдохновлять или мотивировать других

• Решать социальные проблемы

• Веселиться

Пункты этого списка не нужно расставлять по какой-либо «философской ценности». Все они ценны по-своему, придают жизни смысл и даже создают его. Только вы сами можете определить, что важнее всего для вас. Невозможно все время сосредотачиваться сразу на всем. Так что для начала просто спросите себя: на чем вы хотите сфокусировать внимание? Где хотите найти опору? Что из списка может подождать, не причиняя вам дискомфорта?

Насыщенность появляется, когда вы упрощаете жизнь. Когда я хочу очистить свою жизнь, я начинаю с уборки лишнего. Я просматриваю свои шкафы и шкафы детей. Я осматриваю весь дом, ища вещи, которые мне больше не нужны. А затем звоню в Goodwill или другие благотворительные организации, которые раздают вещи бездомным или другим беднякам. Еще я выделяю для себя дни, когда не выхожу на улицу и даже не пользуюсь Интернетом. Временный отказ от взаимодействия с обществом помогает мне сделать паузу и восстановить внутреннее равновесие. Я не всегда такой экстраверт, каким люди привыкли меня видеть. Есть во мне и интровертная сторона, которая тоже требует внимания. Когда я уделяю ей пространство и время, я чувствую, словно вернулась домой.

Вот несколько советов, позволяющих упростить жизнь.

1. Выбросьте все лишнее из шкафов, с балкона или чердака.

2. Сделайте в доме «свободную зону», где нет никаких вещей и украшений.