Ниже приводится таблица расхода энергии при различных видах деятельности. Можете сами подсчитать ваши расходы, либо воспользоваться примерами расчетов онлайн, либо проконсультироваться с диетологом или спортивным врачом.

Сначала приведем таблицу расхода энергии при самой доступной физической нагрузке – ходьбе.