• Оставьте печень в покое: стоит признать, что в наши дни мало кто ест печень, однако вам может попасться паштет из нее или рыбий жир, который делают из печени трески, но эти продукты под запретом, пока вы ждете ребенка. В печени содержится в большом количестве витамин А, который может привести к врожденным патологиям у плода, так что лучше лишний раз не рисковать.

• Попрощайтесь со спиртным. Согласно рекомендациям Королевской коллегии акушеров и гинекологов, самый безопасный подход во время беременности заключается в полном воздержании от любых спиртосодержащих напитков. Если же вы все-таки решитесь после первого триместра немного пригубить спиртного, то придерживайтесь рекомендуемых норм: беременным женщинам настоятельно не рекомендуется выпивать больше одной-двух порций алкогольных напитков чаще одного-двух раз в неделю.

• Не стоит отказывать себе в орехах из-за своего маленького орешка: вы можете спокойно есть арахис во время беременности, если, конечно, у вас нет на него аллергии. Нет никаких свидетельств в пользу того, что употребление арахиса во время беременности хоть сколько-нибудь повышает шансы развития у вашего ребенка аллергии на этот продукт.

Почему это называют утренней тошнотой, если выворачивает весь день напролет? По современным оценкам, с чувством тошноты на ранних этапах беременности, обычно начиная с шестой недели, сталкиваются где-то три четверти всех женщин. Она может заявить о себе в любое время дня и ночи, так что слово «утренняя» не совсем уместно, особенно если вас, как это было со мной, тошнит преимущественно по вечерам. Это, пожалуй, один из самых ужасных ранних симптомов беременности, так как он может сильно усложнить вам жизнь, не дав вам в полной мере насладиться обедом или досидеть до конца важного совещания на работе. Кроме того, из-за этого может оказаться крайне сложно скрывать вашу беременность от особенно любопытных окружающих!

До конца не совсем понятно, почему женщины во время беременности сталкиваются с токсикозом, однако считается, что дело в гормонах, которые в большом количестве начинают вырабатываться организмом. Когда плацента становится достаточно большой, чтобы взять на себя функцию обеспечения ребенка всеми необходимыми питательными веществами, то она также берет на себя и производство этих гормонов – ХГЧ (хорионического гонадотропина) и эстрогена. Так что помните, что токсикоз – это в некотором смысле хороший знак, доверяйте своему организму: он выполняет важнейшую работу по уходу за вашим крошечным малышом. Если же вы одна из тех счастливиц, которых тошнота обошла во время беременности стороной, то не стоит переживать, что с вами может быть что-то не так, потому что ваш организм все равно следит за тем, чтобы ребенок развивался как надо. Вам просто повезло, вот и все!

Как мне преодолеть следующие полтора месяца? Тошнота – ужасно неприятное ощущение, а некоторых женщин еще и постоянно рвет. Если вы на раннем сроке беременности и по какой-то причине пока не хотите об этом говорить друзьям и близким, то вам придется научиться скрывать эти неудобные симптомы и бороться с ними. Многие женщины, за которыми мне доводилось присматривать во время беременности, утверждали, что лучший способ справиться с токсикозом – есть, так как на пустой желудок тошнота только усиливается. Так что, если утром спросонья вас не будет тошнить, обязательно сразу что-нибудь съешьте. Что-нибудь легкоусвояемое, например банан, тост с медом или диетическое печенье. Многие женщины берут с собой в сумочке что-нибудь перекусить, пока едут в транспорте: очень неприятно чувствовать, что тебя вот-вот стошнит, когда ты находишься в метро или в автобусе и не можешь никуда оттуда деться. Кроме того, всегда носите с собой бутылочку с водой: маленькие глотки живительной влаги не дадут случиться обезвоживанию.

Я только и могу есть, что пресную и безвкусную пищу. Как мне обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами? Непросто правильно питаться, когда большинство полезных для здоровья продуктов питания вызывают молниеносный рвотный рефлекс. Постарайтесь не забывать, что этим мучениям когда-нибудь точно наступит конец, и уже во втором триместре (с 13-й по 28-ю неделю) вы наверняка вновь сможете начать нормально питаться, так как ваше самочувствие улучшится. Если вам удастся втиснуть в свой ежедневный рацион хотя бы одну порцию фруктов или овощей, то вы уже превзойдете большинство. Помните: если до беременности у вас был полноценный рацион питания, то в вашем организме уже есть все необходимые питательные вещества. Так что не стоит слишком сильно переживать. Вы обязательно сможете компенсировать эту нехватку на более поздних сроках беременности, когда ваш организм начнет требовать все больше и больше еды, и вы снова сможете насладиться вкусом аппетитных продуктов и блюд.

Меня рвет до двадцати раз в день, и я не могу ничего удержать у себя в желудке, даже воду. Нормально ли это? Судя по всему, вы стали жертвой так называемого гиперемезиса[15] беременных, то есть чрезмерной рвоты во время беременности. В особенно тяжелых случаях рвота может привести к обезвоживанию организма, потере веса и накоплению в крови и моче токсинов – кетоацидозу. С этой проблемой сталкивается порядка четырех женщин из тысячи, дело может дойти до кровавой рвоты. Если вас слишком часто тошнит и даже вода не задерживается надолго у вас в желудке, то лучше всего идти прямиком к гинекологу, который возьмет у вас кровь и мочу на анализ, чтобы удостовериться, нет ли у вас обезвоживания. В некоторых случаях женщинам рекомендуют лечь в больницу для внутривенного вливания физраствора, а также для нахождения под присмотром врачей. Некоторым женщинам также назначают противорвотные препараты, которые они принимают, пока неприятные симптомы не отступят. Несмотря на то что подобные экстремальные случаи токсикоза во время беременности приносят будущей матери ужаснейшие мучения, никакого вреда ребенку они, скорее всего, нанести не смогут[16].

Любая женщина, которой довелось столкнуться с этой неприятной проблемой во время беременности, скажет вам, что тошнота редко ограничивается утренними часами. Суровая правда в том, что она может настигнуть вас в любое время дня и ночи. У большинства женщин тошнота впервые заявляет о себе где-то в районе шестой недели беременности и продолжается вплоть до двенадцатой-четырнадцатой, однако в некоторых случаях она может доставлять неприятности на протяжении всей беременности. Перед вами несколько практических советов и незатейливых рецептов, которые помогут преодолеть тошноту: