саду дал о себе знать. Так что, если у тебя тоже есть привычка быстро закидывать в себя еду, используй «Правило маленькой ложки».

2. Во время еды делать паузы и спрашивать себя, сыта ты или нет. Учись разговаривать со своим телом, чувствовать его. Также приучай это делать своего ребенка, и если он говорит, что наелся, не заставляй, пожалуйста, его доедать, чтобы в будущем он не столкнулся с проблемой лишнего веса из-за переедания. Вообще размер нашего желудка можно проверить по размеру нашей ладони.

3. Получать удовольствие от еды, стать настоящим гурманом. Смакуй, не торопись, во рту еда готовится поступить в желудок. Тщательно пережевывай, представляй себя королевой.

4. Интуитивное питание – это не сидеть на диетах, не испытывать чувство вины за съеденную конфетку. Интуитивное питание – это свобода.

5. Интуитивное питание – это процесс. Твои вкусы могут меняться, и это нормально. В разные периоды жизни твоему телу могут быть нужны разные продукты. Слушай его!

Кто такая женщина, как ее особенности влияют на питание?

Дорогая, я хочу тебе напомнить, что ты – Женщина! Женщина – это уникальный человек: природа ей отвела роль продолжательницы жизни. Поэтому каждый месяц тело женщины со всем своим гормональным набором проживает целую мини-жизнь! О чем это я? Каждый месяц женское тело готовится к зачатию. Несколько дней яйцеклетка созревает, потом, если зачатия не происходит, умирает и покидает наше тело в виде менструации. В этот непростой период женщины могут эмоционально переживать настоящую боль потери, уныние, слезы, грусть. До менструации может повышаться аппетит, – как говорят, предменструальный зажор. В этот момент важно понимать, что с тобой происходит, и, конечно, не стоит в такие моменты ни в чем себя ограничивать. Вообще у тебя не должно быть запретов.

Но чтобы нам с тобой быть красивыми круглый год, учитывая, что ты у меня теперь гуру в питании, разбираешься в продуктах, – конечно, делай выбор в сторону полезных сладостей. Если хочется чего-то особенного, скушай без угрызения совести. Во время менструации происходит потеря крови, поэтому следуй за желаниями своего тела, помоги ему восстановиться. В это время организму обычно больше всего нужны белок и железо, поэтому можно увеличить потребление мяса и зеленых овощей. Чтобы аппетит при этом не зашкаливал, еда должна быть очень хорошо проварена и пережевана. Это помогает ее усвоению в кишечнике, снижению чувства голода, насыщению клеток организма.

При интуитивном питании ты полагаешься на мудрость своего тела, которое лучше знает, что ему нужно.

Милая, обращай внимание также на время года, в каких климатических условиях ты живешь, готовишься ли к беременности, беременна, кормишь грудью, имеешь высокую физическую нагрузку или нет и т. д.

ВАЖНО!

Ты не худеешь к Новому году, к лету, к 8 марта и т. п.

Ты не сидишь на диетах.

Тебе можно все!

Все, что ты по-настоящему ХОЧЕШЬ!

Нет никаких запретов.

Ты любишь и уважаешь свое тело.

Ты навела в нем порядок и теперь научилась слышать его истинные потребности.

Это твой новый образ жизни.

Жизнь, в которой быть здоровой, – это твой естественный минимум.

А круглогодичная красота и стройность – это твой бонус.

Дорогая, в конце нашего заключительного урока, прежде чем отпустить тебя в свободную жизнь, я дам еще несколько практик. Выбери те, которые тебе откликнуться.

Практика «Хотели мальчика, а родилась девочка»

Милая, эта книга удивительная. В ней я постаралась учесть все, что может влиять на твое тело, психологическое состояние и здоровье в целом.

Все, что я дала, уже должно разбудить твою женщину. Но еще могут быть глубокие неосознанные моменты, влияющие на твое поведение, отношение к себе, своему телу.

Одной из глубоких причин может быть то, что твои родители хотели мальчика, а родилась ты. И если на первый взгляд кажется, что здесь такого, и родители не так уж часто об этом говорили, то у тебя в детстве могла в подсознании залечь программа: «Мое появление – ошибка, и чтобы меня любили, я должна быть парнем». И вот в детском саду ты играешь с мальчиками в машинки, тебе удобнее в брюках, короткая стрижка, считаешь, что у тебя нет груди, поэтому можно сильно не прикрывать ее. Потом в отношениях у тебя конкуренция с мужчинами, либо они с тобой общаются как с другом, и, соответственно, все вытекающие последствия из этого: непонимание, почему все так, депрессия, замкнутость, комплексы.

Причина – непринятие своего пола. Ты действительно считаешь, что Бог или Душа при выборе тела допустили ошибку?

Хорошая новость: ты такая не одна, нас много. Я с этой программой неосознанно жила долго, думала, это вообще не про меня, а потом как щелкнуло. Посмотрела на название своей книги – тогда вообще все пазлы сложились.

Мои родители более двух лет хотели мальчика. Как так получилось? Перед моим рождением у мамы был выкидыш, и вроде был мальчик. Потом опять беременность, и родилась я – девочка. Пока мама рожала, папа звонил в роддом и спрашивал: «Родила? Мальчик?» Когда ему сказали, что девочка, все к этому отнеслись с юмором, так как у мамы с папой я – уже третья совместная дочь. Так же шутя-любя папа меня в детстве называл «сына». Несмотря на то что внешне я Женщина с большой буквы, внутри было много неосознанных блоков по непринятию своей женской сути. Самой у себя эту программу выявить практически невозможно – слепая зона, нам ее только могут отзеркалить другие люди, и сейчас я тебе подсвечиваю это здесь через книгу.

Так, моя хорошая, умом все осознали, теперь давай закрепим практикой. Уединись, выдели себе несколько минут и повторяй за мной:

«Я родилась в женском теле.

И мое тело – лучшее для меня.

Я соглашаюсь с выбором своей Души.

Создатель не допускает ошибок, значит, я именно такая, какая должна быть.

Во мне все прекрасно.

Мне комфортно в моем женском теле, и я на самом деле не представляю, как это – быть парнем.

Я признаю свою женскую суть, и она чудесна.

С сегодняшнего дня я перестаю спорить с миром, что мое появление на свет – ошибка. Мир намного больше, и я его часть. У меня нет столько сил на борьбу, поэтому я просто соглашаюсь и принимаю себя как часть этого мира.

Сам факт того, что я есть, является доказательством того, что я имею право на жизнь.

С благодарностью принимаю эту возможность.

Быть женщиной великолепно».

Милая, сейчас почувствуй отклики в теле: что происходит, что чувствуешь? Знай, что наше тело никогда не врет, любая телесная реакция говорит о том, что мы попали в правду.

Солнышко, идем дальше. Есть еще часто встречаемая ситуация у женщин, связанная с конфликтом со своей природой.

Практика «Мужская сущность во мне»

Дорогая, это история немного мистическая, посмотри сама, насколько это про тебя и относится ли