мыслями и чувствами. Вести вы себя можете по-разному, но блокировать чувства нельзя.

Принимать себя в тех обстоятельствах и в том состоянии, которые есть на текущий момент. Без самокритики, а с поддержкой. Да, пока так. Что мы с этим можем сделать?

Любить себя — значит повзрослеть. Быть тем человеком, которым вы хотите быть. И жить ту жизнь, которую хотите жить. Создавать ее для себя, наполнять тем, что важно, в отношениях с собой и с другими. Да, теперь вам можно все!

Можно не слушаться маму и делать так, как хотите вы.

Можно ни под кого не подстраивать свое настроение и быть собой.

Можно жить с любимым человеком и разойтись с нелюбимым.

Можно работать на любимой работе.

Можно поменять нелюбимую работу на любимую.

Можно не соглашаться на условия, которые вам не подходят.

Можно рожать детей. И не рожать детей тоже можно.

Можно переехать, если вам не нравится жить там, где вы живете.

Можно общаться только с теми, кто нравится, и не общаться с теми, кто не нравится.

Можно говорить вслух: «Со мной так нельзя».

Можно тратить свои деньги по своему усмотрению.

Можно тратить столько денег на себя, сколько хочется.

Можно проводить свободное время так, как хочется.

Можно проводить любое время так, как хочется. Согласно своим ценностям.

Можно устать и лечь отдохнуть. И забить на уборку.

Можно не оправдываться.

Можно не отпрашиваться и идти куда угодно, когда угодно и с кем угодно.

Можно потакать своим капризам.

Можно есть все, а также не доедать то, что на тарелке.

Можно в ресторане заказать что хочется, а не то, что подешевле.

Все это можно, потому что вы взрослый. И взрослый — это вы.

Любите себя взрослую. Для этого у вас есть прочный фундамент, внутренняя опора, которую мы укрепляли на протяжении всей книги. У вас больше нет необходимости в чужих оценке и принятии, в соответствии чьим-то ожиданиям. Вы не цепляетесь за ошибки прошлого и не испытываете страха за будущее, потому что вы готовы нести ответственность за свои решения. Но главное, у вас есть ресурс, чтобы идти дальше, который берется, опять же, из любви к себе.

Практика

Наблюдайте за проявлениями нелюбви к себе с точки зрения заботы, ответственности, уважения, понимания и принятия. Где вы не проявили к себе уважения? Где о себе не позаботились? Где себя не приняли? Где вновь оказались в детской позиции? И когда поймаете себя на месте преступления, переворачивайте этот момент с минуса на плюс: а что в этой ситуации будет любовью к себе? Со временем это станет автоматическим.

Ежедневно практикуйте свое «мне можно» и пополняйте этот список.

Спросите себя: есть ли у меня внутреннее устойчивое право жить свою единственную жизнь так, как я хочу и считаю нужным? На этот вопрос нужно отвечать не абстрактным «да», взятым из ниоткуда. Его нужно приложить к каждому вашему действию, отношениям и желаниям. Пропустить через все нити, из которых складывается полотно вашей жизни.

Жить свою жизнь так, как вы считаете нужным, — это навык. И я надеюсь, эта книга помогла вам им овладеть. Я уверена, что время, которое у вас впереди, вы проведете в радости от того, какой вы человек и какую жизнь вы живете. Именно в этом и заключается для меня ее смысл.

От важных инсайтов к реальным переменам

Как мыслить и жить по-новому

Брианна Уист

Возможно, вы уже прочитали множество книг по самопомощи. И все же остались вопросы, которые вас волнуют, задевают и мешают вам жить. Брианна Уист не будет обучать вас новым стратегиям преодоления проблем. Она блестяще описывает то, чего нам интуитивно не хватает для счастья, пробуждает любопытство и внушает надежду. А еще подталкивает к инсайтам, а значит, важным изменениям в жизни.

Короткие, но глубокомысленные тексты помогут вам разложить по полочкам методы решения важных проблем, а также свои ощущения и чувства. Если вы ищете новые пути, хотите обрести эмоциональное благополучие и реализовать свой потенциал — читайте и выбирайте идею, которая изменит вашу жизнь.

Об авторе

Брианна Уист — ведущий автор различных американских изданий, консультант Forbes. Партнер и руководитель редакции журнала Thought Catalog. Писательница, поэтесса и автор международных бестселлеров. Работы Брианны по осознанности, внимательности, эмоциональному интеллекту, благополучию и самосовершенствованию публиковались в Forbes, The Huffington Post, Medium и The USA Today. Видит свое призвание и цель профессиональной деятельности в том, чтобы помогать другим раскрыть потенциал и с легкостью двигаться по жизни.

Вы достаточно хороши

Как научиться ценить себя и начать жить свободно

Юлия Тертышная

Многие из нас считают себя недостаточно хорошими — и потому не заслуживающими права на счастливую, спокойную, благополучную жизнь. Мы склонны видеть в себе недостатки и не замечать достоинства, ругать себя, требовать от себя невозможных результатов и корить за их недостижение, чувствовать вину, страх и стресс. В своей новой книге Юлия Тертышная расскажет, как избавиться от этих чувств с помощью работы с безграничными ресурсами подсознания. Упражнения и пошаговый план действий помогут ощутить внутреннюю опору и созидательное состояние «я могу все».

Благодаря техникам и практикам, представленным в книге, вы сможете почувствовать собственную цельность и обрести внутреннюю устойчивость в любых обстоятельствах. В результате вы начнете жить без претензий к себе, позволите себе желать и иметь все самое интересное и лучшее, о чем мечтаете! Легко и свободно.

Об авторе

Юлия Тертышная — психолог, executive-коуч, автор и ведущая практик генерации ресурсных состояний. Член Ассоциации русскоязычных коучей (АРК) с 2017 года. Автор курса «Психология в бизнесе» и соавтор книги «Тень как ресурс».

Здоровые границы

Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других

Терри Коул

Многих из нас никогда не учили говорить о том, чего мы хотим, или отказываться от того, что нам не нравится. В результате мы прячем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, отрицаем собственную правду и подавляем эмоции. Как следствие — депрессия или вспышки гнева, которые подрывают доверие и разрушают отношения.

Психотерапевт Терри Коул рассказывает о том, какие навыки позволят перестать отказываться от себя ради других и начать контролировать каждый аспект своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни. Вы узнаете, как распознать, когда ваши границы были нарушены, как управлять нарушителями границ, а также замечать