Таким образом, в первые месяцы после родов перед нами встает немало дилемм: спать вместе с ребенком, класть его в отдельную кроватку, но в своей комнате или укладывать его вообще в другой комнате. Статистика говорит, что совместный сон несет некоторые риски, как и сон в отдельной комнате. Следовательно, самое безопасное — на первые месяцы поставить ребенку отдельную кроватку в комнате родителей.

Однако такой выбор может быть неоптимален для вашей конкретной семьи. Представим, что совместный сон с младенцем — ваше личное предпочтение. Возможно, вы думаете, что это облегчит грудное вскармливание, или просто хотите чувствовать, что ребенок рядом.

В таком случае появляется большой соблазн проигнорировать сведения о риске. В интернете множество родительских сайтов, которые опровергают наличие рисков и говорят, что одно исследование еще ничего не доказывает. Это не назовешь рациональным способом принятия решений. Если вы собираетесь провести корректный анализ, то нужно увидеть возможные риски, подумать, как их уменьшить (если это в ваших силах), и затем поразмышлять, готовы ли вы принять этот (сведенный к минимуму) риск.

Если совместный сон входит в ваши планы, начните с того, чтобы бросить курить и употреблять алкоголь, а также убедитесь, что в вашей кровати нет покрывал и множества подушек. Дальше оцените риски вашего ребенка: является ли он недоношенным, был ли у него дефицит веса при рождении. В таких случаях изначальный риск СВДС повышается, а значит, и общий риск, в сочетании с совместным сном, станет выше.

И наконец, хорошенько прикиньте в уме имеющиеся цифры.

Если мы посмотрим на диаграмму рисков СВДС и представим, что у вас доношенный ребенок, вы кормите грудью, никто в вашей семье не курит и не употребляет алкоголь, то из данных следует, что совместный сон повышает риск смерти на 0,00014%. Уровень детской смертности от автомобильных аварий в первый год жизни составляет 0,0002%. Следовательно, риск СВДС при совместном сне реально существует, но он ниже, чем риск непредвиденных последствий от решений, которые вы принимаете ежедневно.

Лично я не стремилась к совместному сну, однако и ставить детскую кроватку в нашей комнате не хотелось. Моя дочь сразу же переехала в отдельную комнату, а сын — через пару недель после родов. Мы сделали все от нас зависящее, чтобы снизить риски такого решения: в кроватке не было абсолютно никаких вещей, мы поставили веб-камеру. В нашей семье сон в одной комнате принес бы много трудностей, поэтому для себя мы приняли возможность некоторого увеличения риска.

Не для каждой семьи возможен именно такой выбор. Но суть в том, что выбор — в ваших руках. Если вы действительно хотите брать ребенка в свою кровать или если вас не прельщает идея спать с ребенком в одной комнате, взвесьте риски и преимущества, которые получит ваша семья. Если пользы больше, примите оптимальное для вас решение и смиритесь с некоторыми рисками, которые оно несет.

Выводы

Есть надежные данные о том, что сон на спине снижает риск СВДС.

Есть некоторые данные, что совместный сон ребенка с родителями связан с повышением риска СВДС. При этом риск гораздо выше, если хотя бы один родитель курит и употребляет алкоголь.

Есть не очень надежные сведения, что полезно ставить кроватку ребенка в родительской спальне. Эта польза сводится на нет после первых четырех месяцев жизни.

Качество сна в младенчестве и в более старшем возрасте может улучшиться, если спустя несколько месяцев после рождения поставить кровать ребенка в отдельную комнату.

В кроватке:

спальный конверт — полезная вещь;

бортики по периметру кровати незначительно повышают риск СВДС, при этом польза от них сомнительна.

Следите за собой, чтобы случайно не заснуть с младенцем на диване. Это крайне опасно для его жизни.

ОРГАНИЗУЙТЕ РЕЖИМ СВОЕГО МАЛЫША

Когда вы беременны (особенно если это первый раз), окружающие дают вам кучу советов. Мне особенно запомнилось, как один знакомый экономист горячо доказывал, что крайне важно создать для ребенка определенный режим немедленно после выписки из роддома. Вы должны заранее определить, когда ребенок будет кушать и спать, а дальше последовательно придерживаться режима. Ваш малыш будет в восторге, уверял мой коллега.

Он не одинок в своем мнении. Вы найдете море книг и методик, рекомендующих внедрение режима с первых дней жизни; самая известная из них, пожалуй, система Babywise1. Хотя в первые недели очень трудно прогнозировать время сна младенца, авторы рекомендуют навязывать ребенку определенный режим в надежде, что он привыкнет к нему и подстроится. Эта концепция может выглядеть привлекательной для новоиспеченных родителей, которые ломают голову над тем, как же обращаться с новым членом семьи. А еще эта система обещает, что у вас с первых дней будет предсказуемое расписание своего дня и собственный регулярный сон.

Мы не послушались совета нашего коллеги-экономиста, и у Пенелопы не было никакого искусственного графика. А когда я была беременна Финном, Джесси переслал мне наши сообщения той поры, когда Пенелопе было четыре недели от роду.

Эмили Остер (23:41:00 (UTC)): может, что-нибудь замутим?

Эмили Остер (23:41:02 (UTC)): не знаю что

Эмили Остер (23:41:06 (UTC)): кстати, я считаю, нам надо выбраться в ресторан

Эмили Остер (23:42:08 (UTC)): ты тут?

Обратите внимание на время сообщений — почти полночь. Графика не было не только у Пенелопы, но, судя по всему, и у нас.

Конечно, в конце концов у нее появился режим — такой же, как и у всех детей: ночной сон и три дневных, потом их стало два, потом один, потом она и вовсе перестала спать днем. Но каждое из этих изменений давалось с трудом. И ладно еще организовать их — самое сложное было понять, что пришла пора перестраиваться. Как определить, что ваш ребенок готов отвыкать от утреннего тихого часа? Однажды, когда Пенелопа отучалась спать после завтрака, наша няня во время обеда отошла в другую комнату, вернулась через три минуты и обнаружила, что Пенелопа спит прямо за столом.

И дело не только в удобстве и планировании дня. Сон очень важен! Он играет огромную роль в развитии головного мозга ребенка и в поддержании работоспособности родителей. Если ребенок выспался, у него будет хорошее настроение. После года нежелательно слишком много спать днем: будет трудно заснуть вечером, а значит, и вы не выспитесь. С другой стороны, если дневного сна слишком мало, ребенок переутомится и тоже будет капризничать допоздна, а вы станете танцевать вокруг него с бубнами, пытаясь уложить спать.

Так какая длительность сна оптимальна? И в какое время суток? Кажется, что вопрос элементарный, но ответы очень разнятся. Взять, например, две суперпопулярные книги по этой тематике: «Сон ребенка» Ричарда Фербера2 и «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марка Вайсблута3. Оба автора предлагают рекомендации, сколько ребенок должен спать.