Теперь, когда у вас есть инструменты, помогающие сосредоточиваться и принимать решения с убежденностью, вы движетесь к победе над FOMO и FOBO. Однако, как бы далеко вы ни продвинулись, нельзя терять бдительность. На пути будут возникать отвлекающие факторы, в основном технологической природы, они станут искушать вас и угрожать вашему успеху. Вот почему в вашем арсенале должно быть как можно больше инструментов. В следующей главе я расскажу о стратегиях, которые помогут вам понизить уровень информационного шума, сосредоточиться на главном и отказаться от лишнего.

Как только вы поймете, чего хотите на самом деле, начнется следующий этап работы. Вы сделали все возможное, чтобы остановиться на одном-единственном варианте, и теперь довольны: «Удалось! Вот какой я решительный!» Однако не стану поздравлять вас от души, а предупрежу: вы еще не выбрались из дебрей. Дело в том, что весь мир состоит в заговоре, призванном постоянно сбивать вас с толку. Каждый день ваше сознание и подсознание сталкиваются с натиском рекламы, постов, уведомлений, статей, разговоров и других источников информации, и все это стремится отвлечь вас от ваших приоритетов. От этого можно сойти с ума.

Даже в этот момент, работая над книгой, я борюсь с искушением сделать перерыв и посмотреть новости, проверить почту, полистать Twitter или ответить на сообщение WhatsApp, которое только что появилось на экране. И вы, читая эти строки, сталкиваетесь точно с таким же натиском стимулов. Конечно, поддавшись соблазну ненадолго прерваться, вы можете узнать что-то новое, чем-то вдруг заинтересоваться или вдохновиться на дальнейшие действия; но, вероятнее всего, полученная информация только вызовет у вас очередной приступ FOMO или FOBO. Решение, такое взвешенное и обоснованное, внезапно покажется поспешным. Вы почувствуете укол сомнения. Может, стоит еще раз перебрать варианты? Несмотря на все усилия, вы снова втянуты в битву за ясность, и нерешительность вновь угрожает затмить интуицию.

Выбрав то, чего вы на самом деле хотите, вы должны найти в себе силы отказаться от лишнего. Это профилактические меры, которые позволят добиваться успеха в мире, который постоянно мешает вам бороться с FOMO и FOBO. Лишь научившись упускать возможности, вы сумеете сосредоточиться на важном. Чтобы оказаться в выигрышном положении и отсечь информационный шум, можно применить два типа действий, вполне вам подконтрольных, которые помогут сосредоточиться: внести управляемые изменения в свое поведение и задействовать высокие технологии.

1. Внести управляемые изменения в поведение. Устраняйте ежедневные препятствия, которые могут помешать следовать выбранному курсу. Это означает контроль над всеми факторами — такими, например, как бесперебойный доступ к информации, страх оглядки, переизбыток возможностей и нарциссизм, — которые могут сбить вас с пути истинного. Для этого надо внести практические изменения в свое поведение и мышление, которые позволят вам думать и действовать по-новому. Тем не менее едва ли есть смысл пользоваться стратегией, которая для современного человека не будет ни обоснованной, ни практичной. Никто не призывает вас сделаться луддитом. Все решения в этой книге основаны на том, что мы живем в цифровом мире и следует не отказываться от высоких технологий, а ставить их себе на службу, чтобы добиться успеха.

2. Задействовать высокие технологии. Вы должны тщательно и беспристрастно продумать, как приспособить их к своим нуждам. В некоторых случаях вы сможете устранить или уменьшить воздействие производимого ими информационного шума. Например, изгнать всю электронику из спальни, удалить часть приложений со своих устройств или выделить время в течение дня, когда вы ни на что не отвлекаетесь. В остальном цифровыми инструментами следует пользоваться так, чтобы расходовать время продуктивнее или на другие цели. Есть целый ряд новых технологий и приложений — от программ медитации до отслеживания цифрового благополучия, — которые освободят вас от отвлекающих факторов, повысят осознанность и вернут вам сосредоточенность. Эти варианты и стратегии помогут не рассеивать внимание, когда вы прокладываете себе путь через этот подавляющий мир.

Роль технологий в провоцировании и подпитывании FOMO и FOBO очевидна. Постоянное пребывание «на связи», перегрузка информацией в интернете и социальные сети изменили всю вашу жизнь, работу и взаимоотношения с другими FOMO sapiens и FOBO sapiens. Даже если вам удалось принять решение и выбрать курс действий, все эти стимулы никуда не деваются. Они будут напоминать обо всем, что можно упустить, и закидают потенциально лучшими вариантами. Поскольку интернет — проводник многих подобных перемен, основная ответственность за такое развитие событий лежит на корпорациях, чьи продукты определяют ваше поведение в онлайн-мире. Рост власти, влияния и стоимости ведущих технологических компаний сложно переоценить. Apple, Alphabet (материнская компания Google), Amazon, Tencent, Alibaba и Facebook теперь регулярно входят в десятку самых дорогих компаний в мире[65]. И вот какая бизнес-модель позволила им занять это место: они разрабатывают технологии, которые воздействуют на психику, монополизируя внимание потребителей, а потом продают их рекламодателям.

Успех этих компаний во многом обусловлен их способностью создавать продукты, которые прокрадываются в повседневную жизнь и сознание, и в какой-то момент оказывается, что без них невозможно жить. Они специально создавались, чтобы стать незаменимыми. Если подумать, даже будильник в мобильном телефоне — настоящий троянский конь. Ведь именно из-за него люди начали брать телефон на ночь в спальню. Вроде бы безобидное действие, но в результате они посреди ночи проверяют электронную почту, читают новости и ведут переписку в мессенджерах. Это можно назвать привычкой, а можно и зависимостью — но, так или иначе, нас вынуждают проводить слишком много времени, уткнувшись в экран.

В первые годы существования интернета умы большинства пользователей буквально захватили новые, крутые и часто «бесплатные» продукты, и все это было так увлекательно, что никто не беспокоился о долгосрочных последствиях. Цифровые инструменты творят чудеса — благодаря им каждый, взяв в руки телефон, может почувствовать, что живет в богатой выбором среде. Однако совсем недавно ситуация изменилась. Люди осознали, что за привязанность к мобильным устройствам платят физическим, умственным и психическим здоровьем.

Технологические гиганты приняли это к сведению. В мае 2018 года генеральный директор Google Сундар Пичаи, выступая на саммите разработчиков Google I/O, заявил, что в будущем Google будет внедрять в свою продукцию программы оценки цифрового благополучия[66]. В своем заявлении он напрямую осудил вклад собственной компании в разжигание коллективного FOMO: