Если миндалевидное тело повреждено, человек может терять страх. Например, в книге Лизы Фельдман Баррет описан случай, как женщина с редкой болезнью, которая разрушила ткань миндалевидных тел, однажды шла по парку и на нее напал мужчина с ножом. Так вот на следующий день не смотря на событие она выбрала ровно тот же маршрут…

Так вот миндалевидное тело и префронтальная кора постоянно взаимодействуют. Их связь влияет на нашу способность регулировать импульсивность и эмоции.

О нарушении работы префронтальной коры есть нашумевший случай о мужчине Финеасе Гейдже. Он работал на железной дороге, и в процессе работы какая-то сложная штука взорвалась, и железный лом прошел сквозь голову мужчины. Он прожил еще 13 лет, но из-за травмы была серьезно повреждена префронтальная кора. И он стал буквально другим человеком, друзья не узнавала Финеаса. Из уравновешенного спокойного мужчины он стал грубым, порывистым, капризным и нерешительным. Его миндалевидное тело осталось без присмотра генерального директора, и стало бесконтрольно возбуждаться, не получая рациональный указаний от префронтальной коры.

Хронический стресс, недостаток сна, чрезмерное погружение в цифровой мир, плохое питание и отсутствие времени на природе портят связи между миндалевидным телом и префронтальной корой.

Отчего мы становимся импульсивными, хуже принимаем решения, видим все в более негативном свете, становимся уязвимыми к не делающим нас лучше привычкам и в итоге чувствуем себя подавленными. У наших предков не было хронического стресса.

У них был стресс более явный, острый — связанный с угрозой жизни, наш же стресс менее интенсивный, но часто более продолжительный.

В жизни каждого человека есть факторы, которые вызывают стресс: это могут быть траты, семья, работа, переживания относительно сексуальной жизни и тому подобное.

Стресс — это система изменений, которая активируется в мозге и в теле в ответ на эти факторы. Когда мозг получает сигнал угрозы из внешней среды, в организме происходят изменения на биохимическом уровне: растет содержание адреналина и кортизола в крови, учащаются сердцебиение и дыхание, повышается кровяное давление, иммунная система и система пищеварения подавляются, все внимание направляется на текущую ситуацию.

Когда-то у наших предков угрозы были ужаснее, но проще. Например, на вас бежит лев. Взрыв биохимических реакций! Жизнь или смерть. Мы либо бежим от него, либо вступаем в бой. Но у этого стресса есть понятные начало, середина и конец. Цикл стрессовой реакции «я в опасности!», действие и финал «я в безопасности». Выжил или не выжил — все просто.

А у нас стресс затягивается. Начальник постоянно орет, сказать боимся, потом говорим, но ничего не меняется, хорошая зарплата, близко к дому… Начальник опять орет. Вот мы и получаем незавершенный цикл стресса. Начало понятно, действия вроде есть, а конца этому нет. Или, когда есть какой-то нерешенный вопрос в отношениях — мы живем и каждый день фоново переживаем об этом. И если мы не принимаем осознанных шагов для завершения цикла, то все, что вызывает стресс, накапливается, ведет к болезням и/или хронической усталости. И, конечно, к неспособности получить удовольствие от секса. Да и ни от чего другого в принципе тоже.

Еще наш мозг очень хорошо научился подавлять эмоции, ведь сейчас «не время заниматься ощущениями», ведь принято брать себя в руки и уметь выключать стресс. Но любое чувство становится только сильнее, если бороться с ним или подавлять — оно никуда не уходит. Это опять же заставляет нас застревать в середине цикла стресса и делать его хроническим.

Но на этом мы не останавливаемся. Около 80 % людей заходят в телефон в течение 15 минут после пробуждения. Не успев осознать себя в новом дне, они погружаются в рабочие чаты с тревожными сообщениями или листают ленту о том, как живут другие люди. Сегодня нас окружает огромное количество информации, мозг не в силах столько переработать. Нам не нужно столько знать.

Опрос института Гэллапа показал, что 87 % людей не увлечены своей работой.

А некоторые, наоборот, одержимы и не видят ничего вокруг кроме работы-работы-работы. Поэтому опять же постоянно отвлекаются на телефон. Создатели гаджетов и приложений очень много стараются, чтобы сформировать зависимость или как они говорят «пользовательскую привычку». Чем больше времени мы проведём в том или ином приложении, тем больше рекламы просмотрим, тем больше денег получат создатели.

И я абсолютно согласна, что в интернете много прекрасного, но только если это прекрасное украшает твою реальную жизнь, а не забирает — как это часто бывает.

Кстати, когда мы активно вовлечены в социальные сети, то есть не просто пассивно просматриваем, а комментируем и общаемся, записываем понравившуюся мысль — это меняет дело. Общение в интернете никогда не заменит живого общения — да-да, точно также как секс-игрушка живого партнера — более того, заставляет чувствовать себя более социально изолированными.

Человек абсолютно социальное существо, ему необходимо живое общение. Наш мозг умеет считывать эмоции других людей, и строить свое поведение в связи с эти. Именно наша способность к эмпатии и сотрудничеству сделали нас начальствующим видом на планете. Тесная настоящая связь с другими людьми даже более эффективный механизм выживания, чем страх, как было принято считать. Это не мое мнение — доказанный сегодня нейронаукой факт. Так было всегда, наши предки жили селами и поддерживали жизнь друг друга. Поэтому заключение в одиночной камере в тюрьме считается самым серьёзным наказанием. Потому что это несет разрушение для психики: паранойю, депрессию, галлюцинации и даже потерю памяти.

А как часто мы бежим и вовсе не обращаем внимание на людей вокруг нас?

Еще человек — часть природы. Природа — наш дом.

В одном эксперименте участникам показывали картинки природы и города и проверяли с помощью МРТ, какие части мозга активировались. Миндалевидное тело возбуждалось сильнее у тех, кто видел городские пейзажи, а не природу.

А часто ли мы, жители мегаполисов, бываем на природе? Часто ли мы едим полезную для организма еду? А плохая еда снижает активность префронтальной коры. Можно ли сказать, что вы регулярно высыпаетесь? Тут я думаю вы и без всяких процентов и частей мозга вспомните, какими спокойными себя чувствуете после того, как выспитесь, и как увеличивается раздражительность и снижается внимательность и доброта, когда вы не выспались. Часто ли вы двигаетесь? Опять же — физическая активность улучшает связь префронтальной коры и миндалевидного тела.

Проводите ли вы время наедине с собой? Или вам сразу становится одиноко и не по себе? Но вы же главный человек в своей жизни.

И от всего этого также повышается уровень воспаления в организме, от чего человек чаще или основательнее болеет. Не высыпаясь, мало общаясь, плохо питаясь, бесцельно торча в телефоне, ненавидя свою работу, никогда не бывая на природе человек может жить и даже может улыбаться. Помните, я говорила вам, что разделяю понятия «секс» и «половая жизнь»? Половая жизнь — это такой невидимый, как будто проходящий мимо тебя секс, а СЕКС — это любовный опыт, в котором ты целиком и полностью. Так вот тоже самое с жизнью — есть существование, а есть жизнь.