Не стоит впадать в отчаяние, если какой-то сосуд опустел. Научитесь правильно обрабатывать негативные сигналы и негатив. Если с вами произошел негатив, надо мысленно себе нарисовать картинку о том, что это – не самый худший вариант, и поблагодарить: «Спасибо, что так. Спасибо, что не хуже». Иногда единственное, за что мы можем поблагодарить: «Спасибо, что не хуже!» Я это называю «сместить акценты». Нос кривой – спасибо, что глаза красивые. Банк закрыт, деньги не могу получить – спасибо, что спать есть где, матрас ортопедический. Матрас ортопедический? Ортопедический. От банка он зависит? Не зависит. Могу сказать «спасибо»? Могу. Пока я увлеклась благодарением за матрас, банк открылся. В моей жизни так и происходит.

Очень важно всегда отдавать себе отчет в том, что я сейчас чувствую. Злость? Мои коучи знают, что Норна иногда такую злость чувствует, просто держись. Норна собирает всех и говорит: «Так! Я сейчас чувствую такую злость! Почему не сделали так, как я просила? Так, как я сказала? Я очень зла, давайте разбираться, почему так произошло». Но я не перехожу на обвинения, у меня нет ожидания от людей, что они будут вести себя по-другому. Они сделали как сделали, но я чувствую то, что чувствую, и я могу спокойно говорить о своих чувствах. Но я не буду помнить об этих чувствах спустя месяц, жевать их: «А ты помнишь, вот тогда как ты меня подвел!»

Когда мы становимся в позицию все хвалить, искать только хорошее, мы из этого плавно перетекаем в позицию все пилить. «Все хвалить» – оно равно «все пилить». А потом мы думаем: «Господи, я же его только чуть-чуть подпилила, что же он рухнул, как будто я на него с бензопилой». А для мужчины неважно: чуть-чуть подпилила – значит, не оценила, не похвалила, не поблагодарила. Обнулила все, что хорошее было до этого.

Хочу вернуться к упражнениям, позволяющим почувствовать свою самоценность. Упражнения, которые имеют отношение к арт-терапии или нуждаются в обратной связи от тренера, я давать здесь не буду, но существует достаточно простых упражнений, которые сфокусируют вас на личный успех. Я рекомендую начать их делать сразу.

Что это такое? Вы покупаете себе красивую тетрадку и кладете ее на рабочий стол или у кровати. В конце дня перед сном (или по мере появления успехов) вы записываете туда минимум пять своих успехов. Что туда писать? Все, что считаете нужным. Бывают дни, когда успехов десять, двадцать или даже пятьдесят – пишите все. А иногда бывают спады, и тогда в успех можно записать: «Удачно открыла с утра оба глаза, и это был успех».

Например, есть женщины, у которых тяжело протекают критические дни. И вот у вас был такой день, и вам было плохо, а вы уговорили себя проснуться, красиво одеться и быть прекрасной – это успех. Или вам долгое время не удавалось привести в порядок руки, и вы наконец-то сделали маникюр – неважно, в салоне или сами, так и пишите: «Я сегодня с красивыми пальчиками». Вы провернули какой-то важный разговор, вы сделали то, что вам раньше не удавалось? Пишите это себе в успех!

Вы сегодня классно выглядели и получили комплимент? Вы пишете это себе в успех. Вам посвятили стихи? Вы пишете это в успех.

Вам сегодня никто не посвятил стихов, и день был из ряда вон плохой? Знаете, что можно написать в «Дневнике успеха»? «Я сегодня осталась на нулевом уровне энергии, хотя это стоило мне усилий, и это мой успех». В чем секрет? Вы начинаете концентрироваться на успехе. Наш мозг так устроен, что в конце дня мы подводим итог неудач: «Я сегодня это не сделала, там не закончила, и вообще жизнь не удалась».

«Дневник успеха» я начала вести полгода назад. Когда первый раз перечитала его с начала, я удивилась. В тот момент я уже была брендом «Ирина Норна», у меня были тренинги, были мощные вещи, которые я умела и знала, и вдруг я открываю дневник, читаю то, что написала полгода назад и думаю: «Ира, что за бред? Неужели ты раньше этого не умела?» Я читаю следующую страницу и понимаю, что тогда какие-то вещи, о которых я не задумываюсь сейчас вообще, были моими озарениями.

Так же устроены отношения с мужчинами. Мы им иной раз что-то долбим, внушаем, нам так хочется, чтоб они это поняли. А через два года они нам озвучивают эту мысль с посылом, что они всегда это знали.

Очень важно вести «Дневник успеха» ежедневно. Вы должны понимать свой ритм, и, если на ночь вам на голову сваливается вся семья, нужно садиться писать дневник пораньше. «Дневник успеха» – это очень полезная привычка, это зарядка для вашей мышцы успеха. И самый большой рост в вашей жизни будет происходить тогда, когда вам не захочется вести его. Конечно, когда вам есть что записать, когда пунктов больше, чем пять, – это здорово, это легко. А вот когда записать нечего…

Вот в этот-то момент и хочется менять свою жизнь. Задумываешься, а как же жить, если записать-то нечего? И завтра утром просыпаешься с мыслью. «Дальше так жить нельзя!» Именно этот момент – ваша точка роста. Вы растете, когда садитесь и начинаете писать хоть что-то. И делать свой день так, чтобы было что записать. Например: «Сегодня я умудрилась не поругаться с мужчиной. У меня был шанс это сделать, но я смогла вырулить в эмоционально правильном направлении. Я осталась на нуле и не ушла в минус».

Дело в том, что наша жизнь состоит вовсе не из крупных, тотальных успехов. Существует так называемый «эффект веера». Ты планируешь сделать одно дело, но, чтобы «поставить галочку» напротив него, нужно сделать десять попутных мелочей, за каждой из которых скрывается еще десять. Это я и называю «эффектом веера». В такие моменты я думаю, что эта вереница дел никогда не закончится. Но именно из этих маленьких шагов, маленьких успехов строится мой большой успех. И не отмечая и не замечая вот эти крошечки успеха, мы обесцениваем свою жизнь очень сильно.

Иной раз мне надоедает в женском обществе «оперировать рюшечками и розовыми соплями»: «Милочка, ты же сегодня сварила суп! Ты это запиши!» Когда месяц или два подряд тебе нечего записать, кроме того, что ты сварила этот долбаный суп, ты начинаешь думать, что жизнь – это «день сурка». Были дни, когда я записывала: «У меня сегодня красивый маникюр, а еще я сварила суп». Но когда у тебя три месяца ничего не меняется, я говорю: начни писать «Дневник успеха». Тогда ты начнешь видеть, что ты живешь «днем сурка», кроме супа и маникюра у тебя и нет ничего… Тогда ты столкнешься с реальностью: тебе действительно иногда нечего записать, и до конца дня у тебя осталось полчаса. И вот тут ты начинаешь бегать как ошпаренная, чтобы что-то сделать и потом записать. И тогда начинается глобальный рост твоей личности.

И когда за двадцать три часа – ничего, а потом встает женская сила и провозглашает: «У меня осталось еще полчаса, и я сейчас сделаю так, чтобы у меня были пять пунктов для “Дневника успеха”!» И я лично видела, как за эти тридцать минут женщины переворачивают Вселенную. Так делали мои подруги, мои клиентки и даже я сама.

«Дневник успеха» помогает ощутить самоценность, но не уйти в состояние идеальной идиотки («У меня все прекрасно», «Я – королева» и так далее).