и) если вы женщина, вы — тайна! Несите эту загадку в себе, помните о ней, улыбайтесь про себя ее существованию, храните ее. Таинственность всегда интересна;

к) будьте легкой и радостной, помните, что Бог создал женщину, чтобы мужчине не было скучно (а не наоборот). Так что вы созданы, чтобы радовать, а не отравлять чье-то существование. И это главная заповедь женщины!

л) не позволяйте себе сквернословить — со стороны это выглядит крайне отталкивающе;

м) учитесь держать себя в руках, не истерите, даже если вы возмущены, устали и «зла не хватает». Выплеснутый на чужую голову негатив обязательно вернется к вам;

н) обратите внимание на свой голос и на манеру говорить в общем. Голос не должен быть слишком громким, визгливым. Манера вашей речи должна быть спокойная и доброжелательная.

IV. Стрессы повсюду — как быть?

Давайте для начала проверим себя: угрожает ли вам нервный срыв?

Ответьте на следующие вопросы:

1. Затрудняетесь ли вы обращаться с просьбой о помощи?

Да, всегда — 3

очень часто — 4

иногда — 0

очень редко — 0

никогда — 0

2. В свободное время продолжаете ли вы думать о своих проблемах?

очень часто — 5

часто — 4

иногда — 2

очень редко — 0

никогда — 0

3. Хотите ли вы сделать что-то за человека, если у него это не получается?

всегда — 5

очень часто — 4

иногда — 2

очень редко — 0

никогда — 0

4. Вы долго переживаете из-за неприятностей?

да, всегда — 5

часто — 4

иногда — 2

очень редко — 0

никогда — 0

5. Сколько времени вы уделяете именно себе по вечерам?

больше 3 часов — 0

два-три часа — 0

один-два часа — 0

меньше часа — 2

ни минуты — 4

6. Если вам что-то слишком подробно объясняют, перебиваете ли вы не дослушав?

да, всегда — 4

часто — 3

зависит от обстоятельств — 2

редко — 1

нет — 0

7. Согласны ли вы с утверждением, что вы вечно спешите?

да — 5

часто бывает — 4

иногда — 1

в исключительных случаях — 0

никогда не спешу — 0

8. Трудно ли вам отказаться от вкусной еды?

да, всегда — 3

часто — 2

иногда — 0

редко — 0

никогда — 0

9. Делаете ли вы несколько дел одновременно?

всегда — 5

часто — 4

иногда — 3

редко — 1

никогда — 0

10. Бывает ли, что во время беседы ваши мысли витают где-то далеко?

очень часто — 5

часто — 4

случается — 3

очень редко — 0

никогда — 0

11. Не думаете ли вы, что люди говорят о пустяках и ерунде?

очень часто — 5

часто — 4

иногда — 1

редко — 0

никогда — 0

12. Стояние в очереди действует вам на нервы?

очень часто — 4

часто — 3

иногда — 2

очень редко — 1

никогда — 0

13. Охотно ли вы даете советы?

да — 4

очень часто — 3

иногда — 1

очень редко — 0

никогда — 0

14. Испытываете ли вы трудности с принятием решения?

всегда — 3

очень часто — 2

часто — 1

очень редко — 3

никогда — 0

15. С какой скоростью вы говорите?

скороговоркой — 3

быстро — 2

спокойно — 0

медленно — 0

важно — 0

Подсчитайте очки.

63-45 очков. Вам действительно угрожает нервный срыв. Следите за давлением, проверьте содержание холестерина в крови. Проведите все возможные мероприятия по борьбе со стрессом. Образ жизни необходимо менять!

44-22 очка. Вам нужно научиться внутренне расслабляться, снимать напряжение. Относитесь к жизни спокойнее.

21-19 очков. Вы умеете сохранять спокойствие. Продолжайте в том же духе. Старайтесь и впредь избегать волнений, не обращать внимания на пустяки и не воспринимать неудачи драматически.

0 очков. Вы чрезмерно спокойны. Не скучно ли вам?

От стрессов, ведущих к нервным срывам и подстерегающих нас повсюду, надо учиться спасаться самим.

Стрессы ведут к преждевременному старению - не только внешнему, но и старению всего организма в целом.

Недаром считается, что сумма стрессовых ситуаций, в результате которых человек сдает свои жизненные позиции, и есть старость.

Стрессы оставляют невидимые, но ощутимые рубцы, которые устранить невозможно.

Вот рекомендации, которые я считаю необходимым приводить снова и снова.

Вряд ли кому-то удастся прожить жизнь в полном покое, да это и не нужно. Некое напряжение необходимо нам для поддержания жизненного тонуса. Главное — научиться избегать ошибочных реакций на стрессовые ситуации, так как они ведут к печальным последствиям: нервному беспокойству, гипертонии, учащенному сердцебиению, расстройству пищеварения, нарушению сна. А это в свою очередь усугубляет стресс.

Возможно ли спастись от стресса? Не поддаться ему? Не позволить ему необратимым образом внедриться в организм?

В большинстве случаев — да. Надо только запомнить несколько несложных приемов. И применить их в нужный момент.

1. Движение.

Помню, как в Новой Зеландии, в фитнес-центре огромного отеля обратила внимание на стройную и подтянутую девушку, очень сосредоточенно и напряженно выполнявшую упражнения на разных тренажерах. Занималась она в поте лица, исступленно. Весь вид ее говорил, что в ее жизни происходит что-то не очень радостное. Через час занятий она тем не менее стала улыбаться, а уходя, сказала: «Все, выгнала стресс, можно жить дальше».