Эти два изображения часов призваны отразить, как ты провел время вчера. Заполни их, заштриховав каждую секцию и записав, как ты провел время. Итак, заштрихуй секцию, соответствующую времени сна; времени, потраченному на приготовление и принятие пищи, работу, переезд, подготовку (перед тем, как выйти куда-то или лечь спать), просмотр телевизионных программ, чтение, прослушивание музыки или работу на компьютере; время, проведенное в разговорах или играх с родными.

Если вчерашний день нетипичен для тебя, нарисуй такие часы сам. Можно нарисовать часы для любого дня — буднего или выходного. Важно выполнить все указанные выше действия именно по окончании соответствующих мероприятий для точности отображения времени. Какие можно сделать выводы — на что ты тратишь время? Проводишь его за привлекательными для себя занятиями? Часто ли ты уделяешь время приятным тебе вещам?

Что тебя останавливает: попробуй не делать ничего

Если на работе и дома ты часами напролет сидишь за компьютером, посети сайт donothingfor2minutes.com и следуй представленным там инструкциям.

Инструкции следующие:

а) в течение двух минут не делай ничего;

б) только слушай расслабляющий шепот волн.

Если подвинешь мышь или нажмешь клавишу, на экране появится слово «ошибка», написанное большими красными буквами.

Время — деньги

В фильме 2011 года In Time («Время»), с Джастином Тимберлейком и Амандой Сейфрид в главных ролях действие происходит в 2169 году. Люди могут жить вечно, поскольку «ген старения» отключен, причем все генетически запрограммированы на то, чтобы прекратить стареть в двадцать пять лет. Затем начинается обратный отсчет времени (в буквальном смысле, по цифровым часам на руке), в связи с чем время становится средством расчетов. Его можно заработать, украсть или отдать (просто соединив руки).

В фильме люди живут в различных временных зонах, которые соответствуют размеру их состояния (то есть количеству накопленного ими времени), и умирают, когда отпущенное им время иссякает. Тем, кто живет в гетто, приходится очень много работать на заводах, но зарабатываемого ими времени едва хватает на самое необходимое. Обитатели зоны самых состоятельных бессмертны и держат охрану, опасаясь, что на них могут напасть и убить их.

Когда главный герой (Джастин Тимберлейк) спасает пытавшегося покончить с собой человека от «кражи времени», тот дарит ему 100 из оставшихся у него лет. Перед смертью он сообщает, что каждому отпущено достаточно времени, чтобы прожить полноценную жизнь, но богатые постоянно повышают стоимость жизни, поэтому у бедных время то и дело кончается. Идея любопытна (притом что фильм не имел особого кассового успеха): богатые располагают таким количеством времени, что приходится придумывать разные способы времяпрепровождения, например азартные игры (разумеется, играют на время) и пьянство. У бедных никогда не бывает времени на развлечения или создание нормальных отношений, поскольку вся жизнь уходит на безрадостный труд, который позволяет всего лишь сводить концы с концами.

То, как ты используешь время, важнее, чем то, как ты используешь деньги. Финансовые ошибки можно исправить, время же уходит безвозвратно.

Норрис

Что тебя останавливает: научись говорить «нет»

Есть еще одна причина, по которой ты страдаешь от отсутствия времени «для себя», — неспособность говорить «нет». Если ты не можешь сказать «нет» людям, посягающим на твое время и внимание, то устанавливать тебе цели и задачи будут они, а не ты. Каждый раз, когда звонит телефон и кто-то останавливается поболтать, ты позволяешь другим отнимать у тебя драгоценное время.

В очень многих случаях это становится еще одной формой прокрастинации. Ты позволяешь отвлекать себя и снова откладываешь запланированные дела на потом. Ты обманываешь себя, думая: «Сейчас-сейчас, только загляну в свой почтовый ящик». И вот ты уже вовсю отвечаешь на полученные письма. Не успеешь оглянуться — пролетел час, а к запланированным делам ты и не приступал.

Прояви твердость

Если кто-то обращается к тебе, когда ты занят, и начинает что-то рассказывать или спрашивает: «Уделишь мне минутку?» — держи ответ наготове. Скажи что-нибудь вроде: «А это не может подождать? Мне обязательно нужно сначала закончить дела». Если боишься показаться грубым, скажи это мягко, с улыбкой — потренируйся. Потом немедленно вернись к своему занятию.

На работе

На работе, если берешь на себя слишком много обязанностей (что потом приводит к стрессу), разберись, почему так происходит. Нередко такое случается, когда человек испытывает потребность быть нужным: когда все к тебе обращаются, появляется чувство собственной значимости (в особенности когда дают понять, что ты единственный человек, способный выполнить поручение как следует). Едва лесть и уговоры сделают свое дело, о тебе тут же забудут и оставят вкалывать. Порой тебе просто хочется всем нравиться: ты боишься расстроить людей своим отказом и в конце концов на все соглашаешься. В результате объем работы растет, а у тебя появляется досада или чувство собственной неполноценности, потому что с такой кучей дел тебе не справиться.

С друзьями

У тебя есть друзья, отнимающие непомерное количество времени? Ладно еще, если тебя это устраивает. Но если ты хочешь использовать время на что-нибудь другое, нужно собраться с духом и сказать: «Несколько следующих недель я буду жутко занят. Разберусь с делами — сразу позвоню». О серьезности таких слов обычно судят по тону голоса, которым они произносятся. Поэтому, опять же, стоит потренироваться произносить эти слова очень твердо (но не агрессивно). Если у тебя не хватает времени на самых симпатичных тебе людей, надо проанализировать, сколько времени ты общаешься с людьми, которые тебе не особенно симпатичны.

Время — валюта твоей жизни, единственная, которой ты располагаешь, и как ее использовать, определять тебе. Будь осторожен, а то другие используют ее за тебя.

Карл Сэндберг

На моих занятиях по воспитанию в себе решительности многие студенты говорят, что они хронически неспособны говорить «нет», когда их о чем-то просят коллеги или знакомые. Метод всегда один:

если не уверен, попроси дать время подумать;

подумай о языке тела и тоне разговора (если нервничаешь, можешь показаться агрессивным);

будь вежлив, но слово «нет» произнеси твердо;

не оправдывайся и не пускайся в объяснения (если понадобится, можно объяснить позже);