Ты не ответил на электронное сообщение, и тебя замучила совесть?

Почему бы не отложить книгу и не сделать это прямо сейчас?

Может, стоит составить список дел?

Когда-то ты составлял списки дел, чтобы не упустить из виду что-то важное. Если ты считаешь это полезным, стоит составить список дел на неделю, например в воскресенье вечером (или в конце каждого дня, если чувствуешь, что слишком много держишь в голове). Причем убедись, что при внесении в список задача сформулирована точно.

Будь реалистом в отношении времени, которое потребуется на каждое дело

К примеру, для того чтобы сделать основное дело — «завернуть подарок и отправить его по почте», — сначала нужно купить оберточную бумагу или найти клейкую ленту; может, придется узнавать у кого-то адрес получателя. Все эти предварительные дела — повод для прокрастинации: ты не сможешь сделать основное дело из списка, пока не будет завершена подготовительная работа. При этом каждое из предварительных дел тоже потребует времени, поэтому твой список дел на данный день может оказаться невыполнимым в первую очередь потому что ты не выделил достаточного времени на выполнение каждого из пунктов. Результат? Ощущение угнетенности и безнадежности.

После составления реалистичного списка самых приоритетных дел ты имеешь право похвалить себя; возможно, даже почувствуешь прилив энергии, который позволит быстро переделать все, что хронически откладывалось на потом. Обычно самый быстрый путь — просто перечислить все дела, а затем пронумеровать их в порядке приоритетности. Приятно вычеркивать из списка пункты по мере выполнения дел. При этом не угоди в западню, записывая рутинные повседневные дела (если есть необходимость такие дела записывать, создай в своем компьютере систему, которая будет автоматически включать рутинные дела в список на каждый последующий день).

Люди, которые используют время наихудшим образом, больше всего жалуются на его скоротечность.

Жан де ла Брюйер

Собственно говоря, если какое-нибудь дело занимает всего лишь несколько минут, вообще не стоит вносить его в список — пойди и сделай его сейчас же. После этого посмотри в свой список и найди не меньше двух дел, которые можно кому-нибудь перепоручить. Для этого придется отказаться от идеи тотального контроля (это будет нелегко, если ты перфекционист), но ведь ты пытаешься изменить себя, а это предполагает перестать жить по старинке и подготовить себя к новой жизни. Результат может быть непривычным, но кого волнует, что посуда в посудомойке поставлена неровно или еда приготовлена не по твоим рецептам: твоя цель — разгрузить себя, поэтому стоит смотреть на все проще.

Некоторые находят полезным ежедневно составлять список дел, а в дополнение — отдельный список, содержащий более долгосрочные дела. Если тебе нравится составлять списки, регулярный анализ твоих списков (еженедельных или ежемесячных) поможет обрести чувство удовлетворенности от всех выполненных дел. Иногда анализ списков позволяет выявить задачи, которыми ты ранее пренебрег (к примеру, празднование дня рождения, встреча с друзьями, совместное с партнером дело, обещанный ребенку поход в зоопарк).

Важные дела редко бывают срочными, а срочные дела редко бывают важными.

Дуайт Д. Эйзенхауэр, президент США

Балансирующие меры

Когда говорят о попытках правильно установить баланс «работа — жизнь», имеется в виду, что работа занимает слишком много времени. Одна из причин развала семьи — занятость обоих партнеров на работе, в то время как один из них вынужден брать на себя основное бремя заботы о детях и домашнем хозяйстве.

Опрос 160 семейных пар, проведенный специалистами Университета штата Миссури (результаты этого опроса опубликованы в журнале Journal of Family Issues), показал, что семейные пары бывают более счастливы в браке, а браки более прочны, когда часть домашних хлопот берут на себя мужчины. Все опрошенные семейные пары были женаты в среднем пять лет и имели по крайней мере одного ребенка. Около 40 процентов женщин работали с полной или неполной занятостью. По мнению жен, чем больше участия их мужья принимали в повседневных домашних делах, тем лучше были отношения в семье с точки зрения обоих партнеров.

Если никогда не хватает времени, чтобы заняться любовью или просто почувствовать в себе нежность и страсть, жизнь превращается в рутину, и из нее уходит главное

Когда работа занимает большую часть времени и при этом человек ведет домашнее хозяйство и заботится о семье, его здоровье (как физическое, так и душевное) подвергается серьезному риску. В результате в какой-то сфере люди обязательно терпят фиаско: бросают работу, прекращают личные отношения, губят здоровье. Если никогда не хватает времени, чтобы заняться любовью или просто почувствовать в себе нежность и страсть, жизнь превращается в рутину, и из нее уходит главное. Если считаешь, что у тебя тоже все идет к этому, остановись, глубоко вдохни и дай себе время подумать.

Иметь все

Этот термин впервые использовала Ширли Конран в 1976 году, а сейчас его возродила Шерил Сэндберг (президент Facebook и мать двоих детей). В своей книге Lean In: Women, Work and the Will to Lead она заявляет, что вина за то, что женщины в карьере не добиваются высших позиций, лежит на самих женщинах, потому что они не проявляют достаточной воли и решимости. Она рекомендует всегда ставить карьеру на первое место, а остальное, как говорится, приложится (причем 50 процентов работы по дому должны, по ее мнению, взять на себя мужчины).

Шерил Сэндберг рассказывает, что, прежде чем в восемь часов утра сесть за свой рабочий стол, она делает зарядку, приезжает домой, как раз когда нужно купать и укладывать детей, а затем работает на своем домашнем компьютере до 11 вечера. Разумеется, женщины пользуются теми же правами, что и мужчины, когда речь идет о том, чтобы «иметь все», но при этом самим превращаться в мужчин, которых они всегда критиковали, не следует. Если кто-то из родителей — трудоголик, страдать будет вся семья: к чему весь этот непосильный труд, если нельзя расслабиться и повеселиться вместе с родными?

Даже если платишь за круглосуточный уход за детьми, кому-то еще нужно организовать питание, банно-прачечные процедуры и отход ко сну. Если ты одинокий родитель, вопрос, выходить или не выходить на работу, скорее всего, даже не стоит. Однако при наличии двух родителей практически всегда предпочтительно, чтобы основную заботу о детях, пока они не подрастут, взял на себя один из них (или же обязанности по уходу за детьми нужно разделить поровну). Разумеется, не обязательно сидеть с детьми именно матери: многие женщины серьезно увлечены своей карьерой и ждут не дождутся, когда наконец можно будет вернуться на работу. Нередко разумнее с детьми остаться отцу (хотя, по сведениям Office for National Statistics (Национальная служба статистики), в 2012 году отцов, которые сидели дома с детьми дошкольного возраста, было всего на шесть тысяч больше, чем десять лет назад).