4. Снова принимаете начальную позу, поворачиваетесь еще на 90 градусов и выполняете упражнение.

5. Возвращаете руки на уровень груди и опять делаете поворот на 90 градусов. По окончании упражнения опускаете руки и несколько раз встряхиваете ими, чтобы снять избыточное напряжение в мышцах.

* * *

Наутиз (ниид) – нужда. Информационный канал. Выход из депрессии.

Наутиз – это символ трудного и сложного периода, который однажды возникает на пути каждого и который является следствием наших поступков в прошлом.

Наутиз помогает осознать, что все действия в прошлом определяют будущее, а также понять свое предназначение.

Именно поэтому эту руну чаще всего связывают с Норной по имени Скульд, которая повелевала будущим и была одной из трех Богинь судьбы в германо-скандинавской мифологии.

Руна Наутиз несет в себе энергию перемен, учит решимости, выдержке и настойчивости.

Работа с ней требует концентрации и использования всех имеющихся сил, только тогда руна Наутиз позволит понять, что необходимо на самом деле, как лучше жить и куда двигаться дальше. А знание своего предназначения позволяет без труда справиться с такими серьезными проблемами, как депрессия и ощущение собственного бессилия.

Постарайтесь понять скрытый смысл настроечной формулы-заклинания к руне Наутиз:

Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник прямой.

Поднимите правую руку над головой и чуть отведите в сторону, развернув ладонью вверх. Левую руку опустите и отведите слегка в сторону так, чтобы ладонь смотрела вниз.

Почувствуйте поток энергии, поднимающийся от центра Земли, проходящий через ваше тело и уходящий вверх.

Одновременно поток энергии Космоса собирается в правой ладони, проходит через правую руку, заполняет область сердца и через левую руку уходит в землю.

На вдохе вибрируйте мантру «НОЙТ».

Далее необходимо полностью повторить упражнение зеркально, т. е. так, чтобы вверх была поднята левая рука, а вниз была опущена правая.

Представьте перед собой вертикальную черту, слева от которой находится темная сторона – это депрессия, бессилие, внутренняя тяжесть. Справа от черты – светлая сторона, символизирующая радость и целеустремленность.

Мысленно передвиньте черту вправо, ощутите тоску и тяжесть жизни.

Затем точно так же сдвиньте эту черту влево и почувствуйте, как ваше тело становится легким, появляется внутренняя сила, вас охватывает чувство радости.

По окончании выполнения рунической стойки не забудьте сделать несколько дыхательных упражнений и встряхнуть руками.

* * *

Иса (исс) – лед. Трансформация веществ. Спокойствие. Воля.

Руна Иса – символ постоянства и статичности. Это знак концентрированной воли и холодного разума, не подверженного эмоциям.

Эта руна дает возможность творить и воплощать желания в реальность.

Руна Иса помогает обрести спокойствие и уравновешенность, задает внутреннюю структуру и способствует самопознанию. Также ее можно использовать для защиты от агрессии – энергия руны охладит пыл обидчика.

Иса означает лед. Эта руна сдерживает любое движение, как лед сковывает реку, замедляет ход времени, позволяя преодолеть беспокойство и осознать истинные ценности.

Прочитав заклинание перед упражнением, вы сможете лучше настроиться на работу с руной Иса:

Встаньте прямо, поднимите руки вверх ладонями друг к другу. На вдохе энергия поднимается по правой ноге вверх, заполняя всю правую сторону тела.

Задержите дыхание и представьте, что держите в руках ледяной шар. Вибрируйте мантру «ЭЙСС». На выдохе ощутите, как энергия опускается через левую руку, заполняя полностью левую сторону тела, и через левую ногу уходит в землю.

Сосредоточьтесь на своем сердце, затем на его биении.

Почувствуйте пульсацию в руках, ногах, а затем и во всем теле.

Попытайтесь ускорить или замедлить биение сердца. Будьте осторожны.

Опустите правую руку вниз, представляя, что погружаете ее в ведро со льдом.

Очень скоро рука начнет неметь от воображаемого холода. Руку необходимо положить на больное место. Холод проникнет в тело, а боль постепенно уйдет.

Далее встряхиваете поочередно руками и ногами, чтобы снять мышечное напряжение.

* * *

Джера (йер) – управление погодой. Постепенные перемены. Обновление.

Руна Джера – символ непрерывного движения и активной жизненной силы. Эта руна несет в себе обновление и перемены к лучшему. Ее ритмическая энергия несет здоровье и силу.

Значение этой руны – «год». Это летний и зимний сезоны, неизменно сменяющие друг друга в вечном колесе года. Напряженная работа летом принесет зимой заслуженную награду, а правильные поступки зимой – залог успеха и богатого летнего урожая. Джера олицетворяет циклическое течение событий: все в мире взаимосвязано между собой, и завершение одного цикла всегда будет началом следующего.