Перед занятиями рекомендуется провести небольшую разминку на 5–10 минут, чтобы подготовить тело и снять напряжение. Также отдельно разомните кисти рук, максимально раскрывая ладони, чтобы было легче принимать энергию. Специальной формы для занятий рунической йогой не требуется, но все же одежда должна быть удобной и не мешать движениям.

Комплекс состоит из 24 стоек, каждая из которых соответствует своей руне. Позы легко выполнять, и они быстро запоминаются. Все упражнения можно делать также и по отдельности, например, можно сделать только руну дня. Минимальное время выполнения каждого упражнения 2 минуты.

Исходное положение для всех рунических поз

Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль тела.

Зубы слегка сомкнуты, язык повернут назад к мягкому нёбу.

Глубоко дышите животом – живот поднимается на вдохе, на выдохе втягиваете его нижнюю часть. Вдох делаете через нос, выдох – через рот. Ритм дыхания естественный.

Во время занятий необходимо максимально расслабиться. Напряжение в теле при выполнении упражнений должно возникать, только когда ваши физические возможности на пределе. Старайтесь максимально тянуть руки и ноги. Такая статическая растяжка направлена на восстановление правильного функционирования тканей и их структуры и, в отличие от динамической растяжки, является более эффективным и безопасным методом, с точки зрения медицины.

Болевые ощущения, которые могут возникнуть в ходе упражнений, – признак того, что энергетические каналы перекрыты и энергия по ним не проходит, а возникающая вибрация в теле свидетельствует об их прочищении. Это правильные и естественные ощущения. С каждым занятием боль будет уменьшаться, а вам будет легче выполнять упражнения.

Руническая мантра – это чаще всего имена рун, но используются и названия миров, и имена богов, и отдельные звуки, отвечающие фонетическому эквиваленту руны. Каждой руне соответствует своя особенная мантра, обладающая своим уникальным ритмом, силой, направленностью и уровнем воздействия. При произнесении рунической мантры наше тело начинает резонировать с частотой руны.

После выполнения первого комплекса, состоящего из 24 стоек, рекомендуется выполнение рунических мудр.

Суставная гимнастика служит разминкой перед основными упражнениями.

Упражнение 1

«Дерево» – соединяете руки за головой и тянетесь вверх. Представляете, как из семени растет росток, направляясь к солнцу. На выдохе – расслабляетесь и опускаете руки.

На вдохе – соединяете ладони перед грудью, затем опускаете с напряжением вниз. Представляете, как из семени корешок опускается в глубь земли. На выдохе – расслабляете руки.

Соединяете ладони, вытягивая руки вперед. На вдохе, разводя руки в стороны, соединяете их за спиной. Мысленно сливаетесь с миром.

Упражнение 2

Соединяете руки за спиной плавным движением и поднимаете их вверх.

Упражнение 3

Правую руку сгибаете в локте и заводите за голову. Левой рукой обхватываете локоть правой руки и плавным движением опускаете ее назад вниз.

То же повторяете с левой рукой.

Упражнение 4

Соединяете тыльные стороны рук на уровне живота и плавным движением притягиваете локти друг к другу.

Феху – космический огонь. Руна используется для увеличения личной силы, а также как вход в рунический эгрегор. Помогает притягивать людей, вещи, события.

Феху открывает доступ к рунической магии, поэтому рекомендуется выполнять сначала именно ее, даже если вы планируете выполнить не весь комплекс, а только одну руну.

Всеобъемлющая энергия Феху дает человеку силу и волю.

Учит, как притянуть и накопить богатство, а после пустить его в дело.

Феху – руна активной деятельности, привносящая ощущение безграничности выбранного пути и дающая силу воли ему следовать.

Если чувствуете необходимость, можно произнести дополнительную настроечную формулу-заклинание перед тем, как делать упражнение:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Макушка головы тянется вверх.

Руки вытяните вперед, правую ладонь – на уровне лица, левую ладонь – чуть выше, примерно на 20 сантиметров выше правой.

Сосредоточьте внимание на макушке головы.

Ваше тело постепенно наполняется энергией, а пространство вокруг наливается силой.

Представьте, как будто вокруг вас образуется купол.

Затем внимание переносится на ладони. Почувствуйте, как на вдохе энергия с кончиков пальцев стекает в центр ладоней и втягивается внутрь, проходит через плечи и на выдохе уходит вниз, смешиваясь с энергией, идущей через голову.

Очень скоро вы ощутите энергетический столб, проходящий таким образом сквозь тело.

Вибрируйте мантру «ФЭЙ», одновременно представляя руну Феху.

По окончании упражнения руки переворачиваются ладонями вверх и кладутся на солнечное сплетение. Далее встряхиваем поочередно руками и ногами, сбрасывая накопившееся напряжение.

* * *

Уруз (ур) – руна силы. Она используется для управления энергией и увеличивает трудоспособность.