Нелегко, но можно. Старый добрый пересмотр – всегда под рукой! Вдохнул-выдохнул, еще раз, и еще. Глядишь, полегчало. Жизнь продолжается, Есть ситуация. Она, в любом случае, разрешится. Так или иначе. И, заметьте, никто не запрещает переживать.

Но Вы не обязаны, если не хочется. А «инструмент» – всегда при Вас!

«Утро добрым не бывает», или «нет повести печальнее на свете», чем пробуждение в понедельник.

«Опять проснулся в плохом настроении, встал не с той ноги, день не задался, постоянно в хорошем настроении находиться невозможно». И еще масса подобных доводов, позволяющих нам потакать самому себе, оперируя теоремой – мое настроение – это только мое, в каком хочу – в таком и нахожусь. Как и любая теорема, эта тоже требует доказательств. Но теорема наша – и доказательства должны быть нашими. В наличии имеются доказательства! Их есть у меня, а если нет – то поищу. Чтобы доказать. Самому себе и для самого себя.

Некоторые, вообще, я подозреваю, находились бы в «плохом настроении» постоянно, будь их воля. Да что там говорить – и находятся! Если не всегда, то значительную часть своей жизни.

Сегодня в нашем магазине распродажа – цена на «брюзгу» снижена на 30 %, на «ворчуна» – на 40 %, на «старого маразматика» – на 50 %. Выбирайте, люди добрые, что вам по душе! Не забудьте свериться с гороскопом, подумайте, прежде чем сделать выбор. Выбор должен быть осознанным!

Кому-то может показаться, что «магазина» по торговле настроениями не существует, и он будет неправ. Он есть и находится внутри нас. И постоянно «предлагает» и «продает» те или иные настроения. И название этому магазину – наше эго. Директор-распорядитель магазина, конечно, вынужден вести «гибкую торговую политику», исходя из внешних условий, в которых сейчас находится «хозяин» магазина. Он вынужден учитывать и социальный статус, и здоровье «владельца магазина», и его насущные потребности, и вожделенные мечты, и задачи, стоящие перед ним. И еще много чего. Так что «торговать» приходится гибко. Но «предлагать» можно многое – вдруг найдется лазейка, через которую можно будет подсунуть залежалое настроение без особых последствий для себя?

Вы думаете – Вы владелец магазина? Вопрос спорный. «Хвост» тоже очень часто вертит «собакой». Вы можете контролировать свое настроение? Да Вы железный человек! Но всегда ли Вы можете это делать? Насколько Вас хватает?

Могу предложить еще одну альтернативу. Посредством определенных упражнений научиться по своему желанию перебирать настроения, как перебирают одежду в гардеробе.

По-сути – настроение – не более чем настройка. Настройка на тот или иной тип настроения. Или настройки. Которые весьма и весьма разнообразны.

Обычно «спусковым крючком» настройки является «позитивная» мысль или действие – подумал, сделал – стало хорошо, переключился на «позитив». Так же, как и на «негатив» – подумал, представил, вообразил – настроение упало. Наше настроение целиком и полностью формируется направленностью наших мыслей и, как результат, соответствующими действиями. Мы привыкли поддерживать свое настроение с помощью мыслей, обычно даже и не осознавая, что они – всего лишь «триггер», сдвигающий наше эмоциональное состояние в определенную позицию. Которая с течением времени «закрепляется», перестает быть «эластичной» и уже сама начинает формировать настроение помимо мыслей. И мысли «скатываются в накатанное русло» или следуют «по накатанному» уже без нашего желания. Уже не формируя, но поддерживая настроение.

Налицо – самопроизвольное, устойчивое формирование стереотипа настроения, «hand made», так сказать, «ручная работа». Сам «сделал» – сам «съел».

Так, что же делать, как же быть? И кто виноват? Враги, интервенты? Или, может, мы сами? Попытаемся ответить на простые вопросы – кто формирует наше настроение? Почему нужно защищать свою, типа, «свободу», и не защищать и оберегать свое настроение? Ах, Вы не знаете, что настроение нужно беречь и постоянно «пылесосить»? Тогда Вам не позавидуешь. Ваша эмоциональная сфера и Ваше настроение Вам, к сожалению, не принадлежат. Они – лишь некое подобие пыльных чуланов для хранения чужих вещей. И это еще слабо сказано.

Настройки, формирующие спектр наших настроений, зависят только от нас и более не от кого. Мы – их хозяева и можем распоряжаться ими по своему желанию. Т. е. как хотим.

Однако сначала нужно научиться.

Иногда хочется эмигрировать в деревню. Не к коровкам-курочкам-свинкам-комбикорму, а к тишине и спокойствию. К ненаполненности грохотом перманентной стройки, гулом проносящихся автомобилей, истошных сирен и неуемного движения всех и вся.

Поискать и найти место для тишины, из которого можно услышать то, чего так не хватает в большом городе. Из которого можно услышать шепот жизни.

Когда и почему мы потеряли свою тишину? Где она – наша безмятежность? Когда мы променяли защищенность уединения на совместное проживание в сотах?

Конечно, ответ прост. Нас – людей – стало много. И все хотят приобщиться к благам цивилизации, все хотят жить в городах и пользоваться горячей ванной, а по вечерам пить чай, или пиво, или сбитень в уютных городских квартирах, а еще лучше, в загородных особняках – только обязательно рядом с городом, и чтоб ванна была.

Но в каждом из нас осталась странная потребность – искать место для тишины. Но так, чтобы с ванной. И мы – люди – создали целую науку, которая занимается вопросами снижения шумности производств, станков, машин, поселений, городов, самолетов и судов, и громкости оркестра, и хора Катманду.

Зашумленность стало реальной и вполне ощутимой проблемой, которая влияет на жизнь повседневного города и человека не менее, чем многокилометровые пробки, стояние в очередях и невозможность избавиться от многочисленного людского окружения. Зашумленность – к ней возможно привыкнуть только двумя способами.

Первый и наиболее распространенный для всех и используемый всеми повсеместно: уход в собственные мысли. Тогда мысленный диалог фокусирует на себе и поглощает все ресурсы восприятия, и степень реагирования на шум уменьшается. Мозг, ориентированный сам на себя, очень хорошо научился фильтровать и игнорировать раздражающие звуки и не воспринимать их. Щит внутреннего диалога по нашему желанию можно сделать практически непробиваемым, и тогда мы почти полностью можем перестать воспринимать происходящее вокруг нас, «уходя в собственные мысли с головой».

Но вдруг наступил момент, когда Вы почему-то решили пойти по пути расширения границ восприятия и стали практиковать, например, дыхательные упражнения иди даже «медитацию». И тогда щиты, нарабатываемые с детства, однажды перестают работать так же хорошо, как и раньше, и каждый посторонний звук начинает досаждать, а уж про резкие звуки и говорить не приходится. Ваши щиты уже не защищают, и раздражение от постоянного шумового фона становится все сильнее и сильнее. Иногда оно может даже перерасти в некое подобие злобы, когда кажется, что дальше так жить нельзя, а пора удирать в колхоз, и, желательно, совсем разрушенный – так, чтобы ни одного человека вокруг.