Для нормализации обмена веществ в организме во время принятия гидропроцедур рекомендуется добавлять в ванны различные лекарственные растения — листья лопуха и одуванчика, траву спорыша, хвоща, череды, клевера, пихты, сосны и др.

Следует помнить, что баня, ванны или закаливание холодной водой оказывают на организм большую нагрузку и поэтому при их освоении необходимо постепенно повышать (или понижать) температуру воды и продолжительность пребывания в ней, строго соблюдая рекомендации врача.

В последнее время в медицине появилось новое направление — anti-aging. Насмотревшись на бодрых западных женщин бальзаковского возраста, россиянки решили не отставать, тоже взялись за омоложение организма. Причем не последнюю роль в борьбе против старения играет пресловутая гормональная заместительная терапия. Впрочем, с ее классическим вариантом она имеет весьма отдаленное сходство. Здесь задача врача — помочь пациенту восстановить гормональный баланс, а вместе с ним силы, хороший внешний облик и, конечно, самочувствие. Поэтому дозы гормонов минимальны. Ими не лечат, а стабилизируют гормональный фон, доводя его цифры до верхней границы соответствующей возрастной нормы. Дозы нельзя брать с потолка, а следует вычислять индивидуально, основываясь на результатах разностороннего обследования пациента. Оптимальное время для назначения anti-aging терапии — 5 лет до начала менопаузы. Применяют ее по желанию пациенток, и длиться она может сколько угодно. Главное — избежать побочных явлений, поэтому самолечение категорически запрещено.

По статистике, женщины, применявшие гормонозаместительную терапию, то есть половые гормоны, более пяти лет, хорошо выглядели, да и чувствовали себя неплохо, но… Выяснилось, что применение эстрогенов повышает вероятность развития рака молочной железы: этот вид гормонов стимулирует деление клеток, в том числе и раковых. Опять же гормонозаместительная терапия после менопаузы в три раза увеличивает риск тромбозов и эмболии, в том числе тромбоэмболии легочной артерии. Если же говорить о риске возникновения рака, его в данном случае удается снизить только применением комбинированных эстрогенгестагенных препаратов, то есть опять же гормональных.

В результате предварительных исследований гормона роста (соматотропина, соматропина) на пожилых людях проведенных в начале 1990-х годов, возникло впечатление, что введение экзогенного гормона роста может замедлить старение и улучшить физическое состояние стариков. После 6 месяцев эксперимента выявилось, что введение в кровь данного гормона привело к увеличению массы мышц, снижению массы жировой ткани и усилению минерализации костной ткани. Патологическое повышение уровня соматотропина или длительное введение в дозах, характерных для растущего организма, приводят к утолщению костей, огрублению черт лица и увеличению размеров языка.

В последние годы внимание ученых обращено на возможности стволовых клеток, которые регулируют гормональный фон организма. Разработан ряд методик, с помощью которых реально не только восстановить здоровье, продлить активные годы жизни, но и отодвинуть старость. Например, группа китайских биологов из университета в Шанхае нашла способ продлить способность женщин к деторождению. У лабораторных мышей выделены специальные клетки, отвечающие за работу яичников. Ученые разработали методику сохранения этих клеток для того, чтобы потом пересадить их обратно, отодвинув наступление менопаузы. По словам исследователей, женские яичники работают аналогично. Следовательно, дальнейшие исследования на стволовых клетках человека дают надежду на то, что в ближайшее время будет найден способ задержки климакса на длительный срок, а также решена проблема бесплодия.

Впрочем, с первыми проявлениями старения женщины борются не только гормонами. Важную роль играют образ жизни, правильное питание с индивидуально подобранной витаминотерапией, физические упражнения и, конечно, отказ от вредных привычек.

Кстати, если вы задумались, как сберечь молодость смолоду, не пренебрегайте общими рекомендациями по укреплению здоровья, и, возможно, никакая гормонотерапия вам не понадобится. Кстати это советуют и биоритмологи, связывающие деятельность всех органов и систем организма человека с естественными природными ритмами.

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Россияне — где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым можно продлить свое земное существование.

1. Не объедайтесь.

Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500–2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту.

У женщин за 30 первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени — печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. После 50 лет кальций поддержит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. А усиленное питание рыбой после 50 защитит сильный пол от проблем с сердцем и кровеносными сосудами.

3. Работать в меру — полезно.

Работа на предприятии — серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

4. Любовь — эликсир молодости.

Человек, который любит заниматься сексом, выглядит на десяток лет моложе своих лет. А в организме влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви.

5. Не унывайте ни при каких обстоятельствах.

Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов — это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать.

6. Двигайтесь!

Даже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет.

7. Спите в прохладной комнате.

Тот, кто соблюдает это правило, остается молодым дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды.