Наши эмоции влияют на наше тело – это, конечно же, факт. Когда нам грустно, страшно, обидно, тяжело, мы устали и не уверены в себе, наша спина сутулится, плечи направлены внутрь, голова врастает вниз, словно прячется в себя, как в песок, ноги шаркают, заплетаясь друг об друга.

Когда же мы получаем квартальный неожиданный бонус, долгожданный звонок, слышим признание в любви, наши плечи распрямляются, взгляд уверенно смотрит вперед, мы чувствуем крепкую опору своего позвоночника и, словно немного взлетая, отрываемся от земли.

Мой 13-летний опыт преподавания подтвердил: если мы сами выращиваем крылья за спиной, у нас скоро появится повод взлететь!

Если наше тело не контролируется разумом с помощью тренировок, оно очень скоро начинает им управлять! Я много времени уделяю наблюдениям за людьми, потому что моя задача и моя цель – делать жизнь лучше. Жизнь для всех. К моему большому счастью, я рано осознала: бессмысленно стремиться к личному счастью, оно невозможно в окружении несчастных людей. Поэтому я сугубо эгоистично стремлюсь осчастливить как можно больше людей вокруг, чтобы жить среди счастья и радости. (Лирика. Отвлеклась!)

Так вот, я вижу жуткую картину. Более 90 % людей обладают лишним весом и плохой осанкой, практически у всех над трусами имеется спасательный круг из собственного сальца, даже в юном возрасте. Конечно, испорченная экология, плохие продукты негативно влияют на нас, но мы ведь выбираем: поддаваться или не поддаваться этому! Это то же самое, что энтропия Вселенной. Невзирая на этот факт, мы же делаем уборку в своих квартирах, чтобы не жить в хаосе и мусоре, и результаты очевидны! Мы ведь продолжаем ходить, сидеть, говорить. Мы делаем это все, пока мы дышим. Вопрос в том, как мы это делаем. Самый главный вопрос.

Потому что наши движения и даже наша неподвижность определяют нас и нашу жизнь. Прямо сейчас обратите внимание на то, как вы сидите или лежите. Прямая ли у вас спина? Не подняты ли ваши плечи до ушей? Не болит ли позвоночник? Что можно сказать о вас со стороны? Если бы сейчас вас увидел человек, которого вы очень любите или любили, что бы он подумал про вас?

А теперь вспомните людей, которые вызывали у вас восхищение, вдохновляли вас. Как они двигались? Как сидели и стояли? Какая у них была осанка?

Прямо сейчас и далее каждый день, а лучше несколько раз в день, я прошу вас делать следующее упражнение. Оно научит вас легко и с удовольствием управлять своим телом, чувствовать его, улучшать, развивать и благодаря этому быстро и приятно менять вашу жизнь в сторону того, как бы вы хотели жить, в сторону лучшего для вас.

Проблемы, мысли, суета постоянно отвлекают нас от нас самих, из-за чего в теле не остается нашего внимания, которое обладает глубокой мудростью и не принимает то, что вредно для нас, будь то еда, наркотик или энергия от неприятных людей, мест и даже мыслей. Но если наше внимание распылено на внешний мир, то в теле есть только зависимости, которые дергают его, как марионетку, и требуют дозы никотина, алкоголя, сладкого, мучного или просто плохого. Скверное настроение – это тоже вредная привычка!

Я знаю все это не просто из теории, а как депрессивный БЫВШИЙ курильщик с 17-летним стажем, в любой ситуации хватающийся за сигарету, вместо того чтобы «схватиться за себя». Ведь в этой жизни самая сильная поддержка – наш позвоночник. И нужно уметь на него опираться.

Для этого нужно «вернуться в тело» и чувствовать его, не позволяя своим мыслям постоянно бродить по проблемам, жалеть себя и жаловаться. Может, это и приятно, но совсем не эффективно, особенно в долгосрочной перспективе. Жалость быстро перерастает в привычку. В еще одну новую вредную привычку.

Я пишу эту книгу, очень тщательно продумывая каждое слово, потому что хочу, чтобы она стала настольной в первую очередь у моей дочери, когда та немного подрастет.

Мои ученицы говорили мне, что те навыки и умения, которые они получили на моих занятиях, надо преподавать в школе. Чем раньше вы и ваши дочки прочитают эту книгу, тем быстрее их жизнь станет лучше, а они счастливее.

Время сильно изменилось. И если мы не идем в ногу с ним, мы отстаем, регрессируем.