Некоторые пары ухитряются завести ребенка, просто поговорив об этом. Другим требуется много терпения и немного удачи. Если вам интересно знать, как успешнее забеременеть, вот некоторая полезная информация о том, как лучше всего организовать союз яйцеклетки и спермы.

Зачатию предшествует целая цепь событий. Каждый месяц гормоны гипофиза стимулируют яичник выпустить яйцеклетку (овуляция). Она идет по фаллопиевой трубе и встретится с любой спермой, которая там есть. Период, подходящий для зачатия, – это то время, когда у яйцеклетки больше всего шансов встретиться со сперматозоидом. Это «окно» ограничивается двумя факторами:

• Периодом жизни сперматозоида внутри репродуктивных органов женщины (не более трех – пяти дней).

• Еще более коротким периодом жизни яйцеклетки (12–24 часа).

Наилучшая возможность забеременеть – иметь половой контакт в течение двух дней, предшествующих овуляции. Но как определить момент овуляции?

Простейшее решение – частый секс. Если вы регулярно имеете контакт 2–3 раза в неделю, почти наверняка вы попадете на удачный для зачатия момент. Но если вы хотите рассчитать более точно, есть способы и для этого.

Когда вероятность зачатия выше всего. Есть несколько простых способов определить такой момент. Их можно использовать и по отдельности, и одновременно. Например, многие женщины находят, что сочетание трех способов – отслеживание дней цикла, изменений в выделениях и в базальной температуре – позволяет максимально точно выбрать момент для зачатия.

Расчет по календарю. Ежемесячно отмечайте в календаре начало цикла. День 1-й – это первый день менструального кровотечения (не слабых выделений). Отмечайте также количество дней менструации. У большинства женщин овуляция происходит в интервале четырех дней в середине цикла.

Чтобы точнее определить временные рамки, отслеживайте цикл несколько месяцев. От числа дней самого короткого цикла отнимите 18. При начале следующего цикла отсчитайте вперед столько дней, сколько вышло в остатке. Следующая неделя как раз и будет наиболее подходящей для зачатия.

Чтобы увеличить шансы забеременеть, стоило бы в этот период иметь половой контакт каждый день, особенно непосредственно перед овуляцией.

• Плюсы. Календарные расчеты можно сделать просто на бумаге и легко запомнить.

• Минусы. Сроки овуляции могут изменяться из-за многих факторов: стресс, болезнь, физические нагрузки. Такой расчет трудно сделать женщинам с нерегулярным циклом.

Изменения выделений. Непосредственно перед овуляцией вы можете заметить, что прозрачные вязкие выделения из матки стали более обильными и более тягучими. Такие выделения похожи на сырой яичный белок. После овуляции, когда вероятность зачатия очень мала, выделения становятся мутными, более густыми или исчезают вовсе.

• Плюсы. Изменения выделений – часто надежный признак увеличения способности к зачатию. Нужно только наблюдать.

• Минусы. Оценка густоты и обильности выделений может оказаться слишком субъективной.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАЧАТИЯ

Если вы хотите повысить вероятность успешно забеременеть, есть вещи, которые делать нужно, а есть такие, которых делать не стоит.

Что нужно:

• Здоровый образ жизни. Следите за весом. Обеспечьте ежедневную физическую активность, ешьте здоровую пищу, ограничьте кофеин и избегайте лишних стрессов. Такие привычки принесут пользу вам и вашему ребенку и в дальнейшем.

• Регулярный секс. Для здоровых пар, которые хотят завести ребенка, слишком много секса не бывает. В большинстве случаев только его и достаточно для успеха.

• Ежедневный секс перед овуляцией. Половые контакты перед овуляцией повысят ваши шансы забеременеть. Хотя концентрация сперматозоидов при ежедневных контактах немного снижается, для здорового мужчины это значения не имеет.

• Планирование беременности заранее. Врач может оценить общее состояние вашего здоровья и посоветовать, что стоило бы изменить в вашем образе жизни, чтобы успешно забеременеть. Такое планирование особенно важно, если у вас или у вашего мужчины есть проблемы со здоровьем, которые могут помешать осуществлению вашего желания забеременеть.

Что не нужно:

• Стресс. Иногда попытки забеременеть превращаются в работу, а не в удовольствие. Не волнуйтесь, если не получается забеременеть с первой-второй-третьей попытки. Даже при самых благоприятных условиях шанс на зачатие в каждом цикле не более 50 %. Для большинства здоровых пар частый секс без предохранения обеспечивает зачатие в течение года.

• Курение. Табак сгущает слизь в шейке матки, что может помешать сперматозоидам добраться до яйцеклетки. Курение также увеличивает риск выкидыша, снижает вес ребенка и ограничивает плод в поступлении кислорода и питательных веществ. Если вы курите, постарайтесь бросить, может быть, с помощью врача. Это будет только на пользу и вам, и вашей семье.

• Алкоголь. Алкоголь снижает возможность зачатия, а при беременности может повредить плоду.

• Прием лекарств без совета с врачом. Некоторые лекарства, даже без рецепта, могут помешать зачатию, другие могут быть опасны при беременности.

Температура тела. Базальная температура – это температура тела в состоянии полного покоя. Овуляция может вызвать ее небольшое увеличение – обычно меньше, чем на один градус. Вероятность зачатия максимальна за 2–3 дня до повышения температуры. Овуляция произошла, если слегка повышенная температура сохраняется три дня или более.

Отслеживайте вашу базальную температуру с помощью термометра. Можно использовать цифровой или специальный для измерения базальной температуры. Измеряйте температуру утром, еще лежа в постели. Наносите результаты на клетчатую бумагу и посмотрите, какая вырисовывается кривая.

• Плюсы. Это просто, нужен только термометр. Полезно определять, когда произошла овуляция, и проверять, постоянно ли время ее наступления месяц за месяцем.

• Минусы. Повышение температуры может быть очень незначительным и произойти уже после овуляции – слишком поздно для зачатия. Может быть неудобно измерять температуру ежедневно в одно и то же время, особенно если у вас нерегулярный режим сна.

ЗДОРОВАЯ СПЕРМА

Способность мужчины к оплодотворению зависит от количества и качества спермы, на что может влиять множество факторов. Конечно, мужчина не может контролировать все эти факторы, но стоит предпринять некоторые меры, чтобы повысить качество спермы и соответственно вероятность завести ребенка.