Общение – это очень серьёзный фактор в жизни человека. И это не шутка и не преувеличение, когда говорится, что хорошее общение может возродить человека, а плохим общением его можно даже убить.

Бывают люди, которые не ведут себя антагонистично, по крайней мере поначалу. Возможно, они общаются хорошо и даже вежливо. Но после общения с ними возникает ощущение собственной неполноценности. Возникает ощущение неуверенности в себе, в своих действиях. Планы, которые до разговора с этим человеком, казались реальными и желаемыми, после разговора выглядят идиотичными и невозможными. И вот с утра у вас было хорошее, ровное настроение, а после разговора с таким человеком вы уже ни в чём не уверены и завтрашний день уже не кажется вам таким уж безоблачным. И самое интересное, если вы продолжаете общаться с таким человеком, то постепенно начинают сбываться худшие сценарии и предположения.

Конечно, есть такая вещь как здравомыслие. И если вы запланировали автопробег на своих стареньких «Жигулях» из Москвы до Нью-Йорка, то не надо считать сволочью человека, который намекает вам на нереальность этой затеи.

Действительно опасный для жизни человек сделает что-то такое: когда женщина носит ребёнка, он начнёт намекать ей о возможных уродствах и отклонениях, которые могут быть у её будущего ребёнка, так что ей срочно надо бежать по генетикам и на УЗИ, чтобы всё выяснить. А чтобы ещё больше запутать ситуацию, начнёт намекать мужу этой женщины, что, мол, по статистике, 30 % мужчин воспитывают чужих детей и надо бы проверить гены будущего ребёнка, его ли он.

Таких разговоров и намёков может быть вполне достаточно, чтобы жена вошла в тяжёлый невроз от ожиданий возможных ужасов с её ребёнком, от ожидания каждого результата обследования. А попытки отказаться от совершенно ненужных и пустых исследований будут вызывать у её мужа подозрения, которые выльются в невроз у него. И учитывая, что беременность – это тяжёлый труд для женщины, потеря питательных веществ и серьёзные гормональные изменения, то это может вызвать у неё психоз либо во время беременности, либо психоз будет послеродовым, когда начинается обратная гормональная перестройка.

И с высокой долей вероятности у их будущего ребёнка будут проблемы. Если это не будет аборт из-за скандалов с «накрученным» мужем, то это может дойти до выкидыша. Либо ребёнок, пройдя множество «совершенно безопасных», но всегда травмирующих и не нужных для беременности исследований, а также невротических скандалов между будущими мамой и папой, родится с действительно серьёзными проблемами со здоровьем и с психикой.

А виноват будет тот, кто лил в уши этим людям страшилки про их будущего ребёнка. Такой человек, вот так вот походя, может разрушить жизни этих людей, их детей и их родителей. И всё это он или она сделает «для их же блага». Так что мало кто заподозрит, что это подколодная змея, которую никогда нельзя пускать в свою жизнь и на пушечный выстрел не подпускать к своей семье.

Что ж, общение с такими людьми создаёт стрессовую, адреналиновую встряску. Адреналина в теле становится так много, что уснуть не получается. Тело всегда начеку, как будто вы спите не в собственной мягкой и тёплой постели, а в тёмном лесу, где вокруг рыщут волки. Правильно, организм – это наше животное составляющее. И он чувствует опасность. Реальной опасности нет. Но есть ощущение. И оно вызывает реакции, как при реальной угрозе жизни. Разумеется, вы не можете спать в присутствии стаи волков или человека с ножом, желающего вас убить.

Стаи волков нет, как и злобного убийцы. Но есть ощущение. Это и есть серьёзный невроз. И он может перейти в психоз, и тогда вы «увидите» и волков, и убийц, и чертей с вилами, и прочие галлюцинации.

Снотворные нередко являются блокаторами адреналиновых рецепторов. Это делается специально, чтобы выделяющийся сверх меры адреналин не оказывал влияния на организм. Это приводит к тому, что тело расслабляется и появляется возможность уснуть. Но минус такого подхода в том, что причина повышенного адреналина не выяснена, не найдена и не устранена или не улажена. И значит, адреналин будет вырабатываться в повышенных количествах и дальше.

И более того, как возникает зависимость от успокоительных препаратов, использующих адреноблокирующий эффект? Тело вырабатывает адреналин с определённой целью. Лекарство блокирует рецепторы, воспринимающие адреналин. Таким образом, ожидаемый центральной нервной системой эффект не наступает. Что делает организм в таком случае? Он вырабатывает ещё большее количество адреналина. Тут возникает порочный круг. Если вы попытаетесь прекратить приём успокоительного лекарства, блокирующего адреналиновые рецепторы, то рецепторы становятся чувствительными к адреналину, уровень которого значительно выше, чем тот, который был у вас при бессоннице, и вас может «накрыть волна» адреналина, что проявится в виде серии жестоких панических атак со страхом смерти и тому подобных проявлений.

И что делают люди в такой ситуации? Правильно. Они более никогда не прекращают приём успокоительных, поскольку без них очень страшно и тяжело.

Стресс – одна из серьёзнейших причин бессонницы. Но, как видите из вышеописанного примера, решается это не очень сложно. Достаточно найти этого «доброжелательного» человека, или антагонистичного по отношению к вам, или просто человека, от общения с которым у вас всегда возникают неприятные чувства, и просто не общаться с ним более. Лучше вообще не ходить туда, где возникают такие неприятности. И через 2–3 недели ваше состояние наладится, и сон станет более крепким и спокойным.

Следующая важная причина бессонницы – голод. Засыпать голодным – тяжкий труд.

Опять-таки, голод – это ещё одна из веских причин для выработки адреналина. Что происходит в животном мире, когда зверь голоден? Он должен пойти на охоту и поймать добычу, чтобы съесть её. И он должен сделать это до того, как силы покинут его и он не сможет уже никого поймать и умрёт от голода. Поэтому адреналин не позволяет животному уснуть и держит его мышцы и внимание в тонусе. Любой шорох приводит его в боевую готовность.

Вот и нас, лежащих в постели, любой шорох приводит в боевую готовность, поскольку внимание почти полностью активизировано и мыслительный процесс такой, что хоть сейчас на работу. Всё просто – тело хочет есть.

У этой проблемы есть два варианта. Первый – лёгкий, когда вы просто не поели перед сном. Второй, когда у вас хроническое недоедание и истощение дошло до того, что бессонница посещает вас постоянно.

Диеты типа «не есть после шести» – это диеты вот от таких «доброжелательных» людей, описанных выше, поскольку они всегда, рано или поздно, становятся причиной острого невроза.

Конечно, наедаться на ночь так, что невозможно уснуть из-за набитого желудка и выплёскивающегося наружу желудочного сока, тоже неправильно. Не надо забывать о здравомыслии. Исходя из этого существует простое решение. Если вы не можете уснуть, если при этом вы мысленно боретесь или ругаетесь с кем-то, то вам надо просто встать и поесть. Съесть надо не фрукт и не овощ. Скушать надо что-то лёгкое, но белковое. Вы можете выпить спортивный белковый коктейль или съесть красную рыбу, или бутерброд с красной икрой. Это лёгкие продукты, но они быстро усваиваются и не лежат камнем в желудке, перевариваясь несколько часов.