• Гнев, который вы подавляете, за который чувствуете вину или из-за которого ведете себя нездорово. Гнев помогает честно взглянуть на себя и признать свои позитивные качества. Некоторые подтипы способны слишком долго задерживаться на гневе, которым защищаются от боли. Вам необходимо прочувствовать спрятанную за ним боль.

• Счастье и радость, которые вы не можете прочувствовать, поскольку слишком заостряете внимание на печали, горе, страхе и стыде. Вам необходимо прочувствовать, принять и навсегда интегрировать опыт искреннего счастья, а не пытаться отыскать в нем нечто недостающее.

Подтипы — тип 4

Определение вашего подтипа поможет вам точнее нацелить усилия на борьбу со своими слепыми зонами, бессознательными тенденциями и скрытой болью. Конкретные модели и тенденции варьируют в зависимости от того, какой из трех инстинктов выживания доминирует в вашем опыте.

Самосохранение — подтип 4

Проходит через страдания и испытывает эмоции, но не делится ими с другими. Такие люди проявляют стойкость и силу перед лицом сложных чувств. Они убеждены, что для того, чтобы их любили, они должны быть мужественными, выглядеть счастливыми или терпеть боль в одиночку. Они трудолюбивы и ориентированы на конкретные действия. Они не всегда сознательно испытывают зависть и работают, чтобы доказать, что чего-то стоят. Они, как правило, больше увлечены мазохизмом, чем мелодрамой, и могут выглядеть счастливыми или нормальными снаружи, но внутри тайно бороться с проблемами. Они самодостаточны, автономны и пытаются исцелить вселенскую боль, даже если на это уходит много усилий.

Социальный — подтип 4

Больше поглощен страданиями и чаще рассказывает о своих болезненных эмоциях. Такие люди могут быть склонны к чрезмерной чувствительности и часто выглядят грустными. Они выражают болезненность, меланхолию и несчастье чаще, чем другие подтипы типа 4. Представители этого подтипа часто сравнивают себя с другими, а затем уделяют большое внимание эмоциональным страданиям, которые испытывают, видя различия не в свою пользу. Они твердо убеждены, что с ними что-то не так, даже несмотря на доказательства обратного.

Сексуальный (интимный) — подтип 4

Экстернализирует страдание. Таких людей часто называют «сумасшедшими четверками», потому что они легко выражают гнев в ответ на чувство непонимания или обделенности. Они сосредоточены на выражении гнева, чтобы защититься от боли, стыда и чувства неполноценности. Это наиболее конкурентоспособный подтип типа 4. Зависть проявляется как соперничество и побуждает к активным действиям, которые помогают утвердить репутацию особенного и превосходного человека. Они хотят, чтобы их считали привлекательными, исключительными или необычными. Иногда у них есть склонность к высокомерию.

Тени подтипов — тип 4

Вы сможете эффективнее бороться со своей тенью, если познакомитесь поближе с конкретными характеристиками темной стороны своего подтипа. Ниже изложены некоторые аспекты тени для каждого из них. Поскольку свойственное каждому подтипу поведение по большей части непроизвольно, вам будет очень сложно обнаружить в себе эти характеристики.

Самосохранение, подтип 4 — тень

Если это ваш подтип, вы склонны к мазохизму и не понимаете, что чрезмерно строги к себе и никогда не позволяете себе легкости и хрупкости. Вам не нравится, когда вас считают жертвой, поскольку, вероятно, в детстве вы убедились в том, что люди не хотят слышать о вашей боли. Вы чувствуете необходимость доказать свою значимость, молча страдая, перенося трудности и боль, но не показывая их другим. Вы можете напустить на себя счастливый вид, даже когда вам очень грустно или у вас сильный стресс. У вас есть склонность переносить сильную боль, не осознавая ее присутствия, — как психологическую, так и физическую. Вы должны научиться делиться ей с другими и позволять близким вас поддерживать.

Социальный, подтип 4 — тень

Если это ваш подтип, вы чрезмерно привязываетесь к излиянию страданий как способу заслужить любовь. Вы находите убежище в менталитете жертвы и должны научиться бороться с этим. Вы склонны слишком сосредоточиваться на болезненных эмоциях, это мешает вам действовать и быть практичным. Вы излишне чувствительны и привязаны к состоянию печали или разочарования. Вы можете чувствовать вину за то, что злитесь, и вам стоит научиться выражать свой гнев. Вы должны позволить себе иметь счастье в жизни. Ваша вера в свою неполноценность может скрывать комплекс превосходства или сопротивление состоянию удовлетворенности от того, что уже есть хорошего в вашей жизни. Старайтесь овладеть своими сильными сторонами и положительными качествами.

Сексуальный (интимный), подтип 4 — тень

Если это ваш подтип, вы открыто выражаете страдание, чтобы избежать болезненных эмоций. Так вы защищаетесь от полноценного ощущения печали, боли или тоски. Вы склонны сосредоточиваться на том, что другие не удовлетворяют ваши потребности, чтобы избежать чувства стыда и неполноценности. И вы, возможно, не осознаёте, как проявляете склонность к соперничеству и выдаете свою неосознанную зависть. Важно отметить, не испытываете ли вы негативные чувства к конкурентам или другим людям, которых считаете выше себя. Вы можете быть высокомерными и требовательными в ответ на то, что вас не понимают и не удовлетворяют ваши потребности. Чтобы расти и развиваться, вы должны научиться управлять своим гневом и контактировать с сокрытой за ним болью.

Тип 4 — парадокс

Парадокс типа 4 возникает из-за несоответствия между страстью зависти и добродетелью невозмутимости. Последнюю нужно понимать как состояние эмоционального равновесия, которое позволяет подняться над взлетами и падениями чувственного опыта и осознать, что все люди и ситуации одинаково ценны. Признавая свою потребность быть особенными и уникальными, в то же время чувствуя себя неполноценными, тип 4 может прийти к пониманию того, как действует их зависть, и научиться подниматься над болью неполноценности. Продвигаясь к невозмутимости, «четверки» обретают спокойствие, способность управлять эмоциональными качелями и готовность принять истину о том, что все люди одинаково достойны.

Если вы отождествляете себя с типом 4, вы можете выполнить несколько рекомендаций, чтобы полнее осознать зависть и выйти на более высокий уровень эмоциональной невозмутимости.

• Понаблюдайте за тем, как вы постоянно оцениваете себя в сравнении с другими. Начните заострять внимание не на этом, а на благодарности за то, что в вас и вашей жизни прекрасно уже сейчас.

• Признайтесь, что иногда вы начинаете слишком плохо к себе относиться или превозносить кого-то другого. Позвольте себе с уважением принять то, что все мы изначально равны. Относитесь спокойнее к реальности мира, не пытайтесь постоянно обострять свои чувства.