Почти так же это может сработать и в том случае, если вы никогда сильно, а возможно, и вовсе не нравились друг другу, но вам действительно необходимо, чтобы его лицо и тело привлекало вас и чтобы вы были близки эмоционально, а главное, физически.

Моя подруга обобщила это так: «Вас привлекает запах. Если вы можете поцеловать, скажем, руку партнера, почувствовать запах его кожи и он вам понравится, это уже основание для физического влечения. Я обожаю запах моего мужчины до такой степени, что, когда он уезжает, достаю из стирки его рубашку и зарываюсь в нее лицом, чтобы вдохнуть аромат его кожи. И – не смейтесь! – я люблю целовать его подмышки, потому что запах его свежего пота невероятно заводит меня».

Я согласна, что запах кожи партнера – важная часть сексуальной привлекательности, и хотела бы добавить, что значительную роль играют еще и феромоны – ароматы, сопровождающие нас, мы можем их не замечать, но они влияют на сексуальную привлекательность партнера.

То есть если вам нравится человек и вам приятен его запах – я говорю о естественном запахе кожи, пота, дыхания, – то это хорошее основание, на котором вы можете формировать влечение к нему, если в первый момент вы его не почувствовали. В идеале сначала лучше построить эмоциональную и практическую связь. Это значит стать друзьями, развить духовное взаимопонимание, проводить вместе время, делая что-то или развлекаясь, общаться в компаниях друзей и знакомых. А дальше можно действовать, подключив разум: представить, что он вас притягивает сексуально, и двигаться вперед, отталкиваясь от этой точки.

Влечение – это дар. Берегите его.

Для того чтобы наслаждаться сексом и испытывать оргазм, нам нужно хорошо себя чувствовать. Это не значит, что проблемы со здоровьем лишают вас отличного секса, наоборот, он может вдохновить, придать сил и помочь вам справляться с трудностями, обусловленными состоянием вашего здоровья.

Но эти проблемы нужно вовремя отслеживать и решать, чтобы иметь возможность заниматься любовью с партнером или с собой, иначе они, накапливаясь, могут-таки помешать вам испытывать желание, возбуждение и оргазм.

Поэтому следите за своим здоровьем, проверьте, есть ли у вас проблемы, и ищите способы их решить или преодолевать, когда вы занимаетесь любовью.

Если предварительные ласки или половой акт причиняют вам боль, это может снизить вероятность достижения оргазма или вовсе заставит вас отказаться от секса. К счастью, часто такие проблемы можно решить с помощью различных способов, описанных ниже, однако, чтобы убедиться, что это не вызвано какой-то болезнью, все же проконсультируйтесь с врачом.

Вагинизм – это склонность к спазматическим сжатиям мышц влагалища, вызывающим ощущение «замкнутости» входа во влагалище. Это часто происходит с молодыми девушками, которые очень нервничают при первом половом акте. Однако это может быть обусловлено и другими причинами, такими как опыт болезненного секса, физические или психологические травмы, невынашивание беременности, тяжелые роды, особенно с эпизиотомией, или сексуальное насилие. Напряжение вагинальных мышц может быть вызвано вашей усталостью, нежеланием секса по каким-то причинам, угнетенным состоянием после родов с разрывами, которые тяжело заживали. Из-за вагинизма или напряжения может казаться, что вход во влагалище невозможен, и если партнер пытается пробиться силой, то может возникнуть сильная боль. Такое болевое ощущение остается в памяти и вместе с нервозностью влияет на последующий секс, затрудняя проникновение еще больше. И тогда без самопомощи не обойтись.

Позаботьтесь о том, чтобы устранить все возможные причины, вызывающие боль. А потом постепенно готовьте и приучайте себя к проникновению, каждый день уделяя время самостоятельным ласкам (см. главу 3).

Вот два упражнения, которые могут подготовить и расслабить влагалище.

Подготовка к половому акту

Упражнение 1

Шаг 1. Лежа в постели, с помощью обильной смазки попробуйте ввести палец во влагалище.

Шаг 2. Когда вы освоите это, попробуйте ввести два пальца. Неподвижно держа их там, обратите внимание на свои ощущения. Дышите медленно и глубоко, расслабьте каждую часть тела.

Шаг 3. Если это получается, медленно раздвиньте пальцы внутри влагалища, проверяя, насколько это возможно. Это помогает помнить о том, что влагалище растяжимо.

Упражнение 2

Шаг 1. Находясь в теплой ванне, лягте на спину и подтяните стопы к бедрам.

Шаг 2. Теперь введите палец во влагалище и слегка откройте вход в него, чтобы внутрь вошло немного воды. Расслабьте все тело и дайте расслабиться вагинальным мышцам. Вы почувствуете, что влагалище слегка расширилось.

Шаг 3. Теперь уберите палец и выдавите воду из влагалища таким же движением, как во время мочеиспускания.

Шаг 4. Повторите упражнение, но перед тем, как вынуть палец, сожмите вокруг него вагинальные мышцы, а затем вытолкните воду из влагалища.

Шаг 5. Повторите это несколько раз, чтобы привыкнуть к тому, что влагалище растяжимо, и научиться легко расслаблять его (это еще и хорошие упражнения для ЛК-мышцы).

Когда вы освоите эти упражнения, попробуйте делать их во время мастурбации. Сначала уделите время ласкам, чтобы как следует возбудить себя. Теперь обратите внимание, насколько легче делать эти упражнения в возбужденном состоянии, чем в «холодном». Если у вас есть партнер, попробуйте делать эти упражнения с ним. Когда вы почувствуете, что сильно возбуждены его ласками и ваше влагалище расслаблено и готово, направьте его член внутрь (см. главу 5). Как всегда, главное хорошо возбудиться и обильно использовать смазку.