• Пить и курить можно, но не часто. То же относится к жирному, сладкому, химически-вредному. Ничего не должно быть «слишком». Пей только качественный алкоголь – от него и похмелья не бывает.

• Не перегружай организм, когда он ослаб, устал. Возьми отгул, выспись хорошенько, помни, что здоровье кончается, когда ты начинаешь проверять себя на прочность. Вспомни башню из кубиков – можно постепенно и аккуратно ставить один за другим, но никогда не знаешь, на каком кубике все обрушится. Разница только в том, что в играх со здоровьем второго шанса построить башенку может и не быть.

• Ешь больше каш, овощей и фруктов, придерживайся системы раздельного питания. Взять с собой нормальный завтрак из дома, конечно, сложнее, чем купить шаурму, но с такими «перекусами» лет через десять тебе придется питаться в диетической столовой.

• При любой возможности старайся двигаться и выбираться на природу.

• Заведи домашнего питомца. Люди, держащие дома животных, болеют реже. Если заведешь собаку, она автоматически будет способствовать твоему оздоровлению через регулярные прогулки, а то и пробежки каждые утро и вечер.

• Если тебя что-то гложет, раздражает, в жизни есть ситуация, требующая разрешения, душа просит сменить работу или мужчину – меняй ситуацию, иначе она «съест» тебя, подточит изнутри, как жук-короед. Почти все болезни имеют психосоматические причины – то есть возникают от испытываемых отрицательных эмоций.

• Иногда бывает так, что болит все и сразу. Как правило, у каждого человека есть «слабое звено», которое не стоит перегружать. Чтобы его вычислить, проанализируй, чем недужат твои родители, где у тебя в первую очередь начинает болеть и чахнуть. Именно на это место тебе и нужно надеть броню – не употреблять вредные для «слабого звена» продукты, периодически пропивать травки или проходить курс массажа.

• Если случилась неприятность, не усугубляй ее, впадая в пьянство, теряя сон и аппетит. В сложных ситуациях здоровье – лучшая опора для их преодоления.

• Любая привычка – хоть вредная, хоть полезная – формируется 40 дней. Сначала тошно, а потом жить не можешь без овсянки на завтрак или утренней пробежки.

• Под большие цели формируются большие возможности. Если ты чего-то сильно хочешь, твое здоровье окрепнет, мечты укрепят иммунитет, планы разгонят жирочки, заставят сердце биться горячо и часто – не от страха, а от предвкушения чего-то хорошего.

• Любовь и секс – самые мощные «поддержатели» и стимуляторы здоровья. Это принципиально другой режим существования организма, когда пропущенная через другого человека энергия очищает все органы и системы, не говоря уже о заряде положительных эмоций. Специалисты в области тантрических практик считают, что настоящий секс случается не тогда, когда ты можешь заставить свое тело заняться сексом, а тогда, когда ты не можешь найти в себе сил этого избежать. Когда ты попросту не можешь не заниматься сексом.

• Помни, что в здоровом теле здоровый дух. И не только моральный. У здорового человека, тем более женщины, из всех мест должно пахнуть хорошо.

• Нельзя вести один и тот же образ жизни в 20, 30, 40 лет. В каждом возрасте – свои возможности, свой «коэффициент износа», увеличивать который не стоит.

• Не делай из сохранения здоровья подвига. Пусть это будет естественный процесс, привычный образ жизни без больших излишеств и напряжений, а не ограничение везде и во всем, от которого и самой, и окружающим тошно. Бороться с собой каждый день – неблагодарный труд. Нормально функционирующий организм – необходимое условие для полноценной жизни, но не ее смысл.

• И последнее: не относись ни к чему слишком серьезно, даже к здоровью!

«Хочу все знать!» – мало кто из тех, кому за тридцать, не помнят забавного малыша, разбивающего орешек знаний. Не оттуда ли растут ноги нашего желания обогатиться разнообразными знаниями, порой перерастающего в болезненное любопытство? Покушаясь на святое, прямо скажу, что есть люди, которым было бы во всех отношениях лучше и спокойнее знать меньше, так как в нашем информационном обществе такое количество информационного мусора, что справиться с ним человеку неподготовленному очень сложно. В результате ума не прибавляется, но эрудиция растет, причем знания в неподготовленный мозг сыплются без разбора, синтеза и анализа, как попало, поэтому я все чаще встречаю «умников», так же без разбора высыпающих из своей головы разные факты и чужие мнения. Самое страшное, что за всей этой кучей информационного мусора и человека-то не видно, он прекрасно разбирается в кино и музыке, читал все новинки книжного рынка, все знает о жизни звезд, сыплет цитатами и афоризмами, но все это наносное, не пропущенное через себя, а потому совершенно бесполезное.

Есть ли какой-то выход, другой путь? Да, есть. Поделюсь собственным опытом. Первым фильтром на пути всякого бреда, которым нам пытаются набить голову, становится ОБРАЗОВАНИЕ. Любое, особенно гуманитарное, высшее образование дает широту кругозора и способность работать с большими объемами информации, вычленяя только самое важное и нужное. Вовсе не обязательно все зубрить; для уточнения данных и цифр есть справочники и словари, и забивать всем этим голову нормальному человеку вовсе не обязательно. Преподавая в университете историю, я всегда об этом говорила студентам: нужна не зубрежка материала, а понимание причинно-следственных связей, и это важно не только в истории. Наша жизнь – не менее увлекательная наука, и в ней есть место только полезной информации, оставь увлекательную чушь для бездельников.

Второй фильтр я бы советовала установить на телевизор. В нем много разной занимательной белиберды, под которую так приятно растекаются в лужицу мозги, а пальцы все щелкают по кнопочкам пульта, находя все более увлекательные и яркие картинки. Нормальному человеку телевизор не нужен. Даже в новостях нет особой необходимости, потому что для того, чтобы понимать, как они влияют на жизнь обычного человека, нужны далеко не средние мозги. Я, например, отказываюсь смотреть сюжеты об авариях и войнах, цунами и землетрясениях. Я понимаю, что все это где-то есть, но ко мне не имеет никакого отношения: и помочь этим людям я не могу, и просмотр таких роликов не доставляет мне никакого морального удовлетворения. Пощекотать себе нервы и удостовериться в том, что все эти беды меня не коснулись, я могу и другими способами, а 2–3 важные для меня новости всегда можно посмотреть в Интернете. Для чего же тогда телевизор? Для умных и зрелищных художественных фильмов и познавательных документальных, для старых советских мультиков, которые не страшно показывать детям с несформировавшейся психикой. Все это можно покупать на DVD, а из программы брать пару передач в неделю, без которых уж совсем жизни нет.

В практической психологии существует такое понятие, как информационная перегрузка. В связи с этим возникает формулировка «необходимость не знать», то есть уметь ставить заслон на сплетни, рекламу, новости светской жизни, термины и определения, статистику, все то, что не меняет жизнь, не может служить инструментом. Кто-то грузит тебя своими проблемами или пересказами сериалов? Прерывай разговор. Зачем тебе растрачиваться на пустое общение? Ах, приятно кому-то перемыть косточки? Выдели на это 5 минут, выговорись и забудь. Живи своей жизнью, прислушивайся к себе, тогда станет не так интересно смотреть новости звездной жизни и обсуждать особенности личной жизни подруг и коллег.