В каком-то смысле я понимаю, откуда берется лень. Мы любим комфорт, поэтому неудивительно, что некоторые из нас попадают в ловушку и начинают лениться. Лень может быть спровоцирована конкретным событием, например болезнью или потерей работы. Поддавшись лени на какое-то время, вы обнаружите, что вам стало намного сложнее снова включиться в ритм – даже если здоровье улучшится, и вам начнут предлагать новую работу. Некоторые люди считают приемлемым существовать на социальные пособия, даже если на самом деле они вполне здоровы и работоспособны. Иногда они даже бравируют тем, что «плюют на всех», и стараются работать как можно меньше.

Я хочу напомнить вам, как прекрасно чувствовать, что вы довели дело до конца и закончили работу, знать, что вы движетесь вперед, учитесь, приобретаете мастерство. Как здорово делать все идеально! Мы должны напоминать себе и другим людям об этом чувстве. Если вы усердно работаете, вы лучше отдыхаете. Если вы усердно работаете, вы больше цените свое свободное время. Если вы усердно работаете, вы вносите позитивный вклад в жизнь своих коллег, своей семьи – и даже всего общества. Если вы усердно работаете, вы больше создаете, больше успеваете и делаете из своей жизни совершенно новое путешествие. Если вы усердно работаете, вы лучше живете. Те, кто барахтаются в реке, не видят волшебного горного пейзажа. Однако чтобы подняться по склону, нужно приложить усилие. Прогресс подразумевает, что вы должны чем-то пожертвовать. Так было всегда.

Прокрастинация – разновидность лени

Конечно, время от времени все мы в большей или меньшей степени предаемся ужасному пороку лени. Но здесь есть множество оттенков и нюансов. Есть разница между укоренившейся привычкой к лени и отсутствием мотивации в конкретный период. В один день вы способны работать в авральном режиме, в другой вам не хватает всего одной маленькой искорки. У всех нас бывают моменты, когда мы откладываем дела, которые должны сделать, и все, что для этого нужно, – немного жалости к себе и пара слабых оправданий. Сосед праздности и кузен лености зовется прокрастинацией – то есть бесконечным откладыванием дел на потом. У всех нас есть знакомые и родственники, которые постоянно приходят без приглашения. Обыкновенно они появляются в самый неподходящий момент, например когда вы думаете, что пора бы уже оплатить этот счет, разобрать посудомойку, позвонить родственнице, с которой давно не общались, написать клиенту длинное письмо, которое давно нужно было отправить, отрепетировать к следующей неделе лекцию, речь или презентацию, начать готовиться к экзамену в начале семестра – или пойти вечером в спортзал вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Когда люди собираются в группу, и каждый из них знает, что нужно делать, что важно, а что нет, и каким будет следующий шаг – они ведут себя по-разному. Очень по-разному. Одни просто «делают свое дело». Они поступают правильно и делают это быстрее и чаще остальных, без всяких колебаний. Мне приходилось встречать людей, которые достигли в этом настоящих высот, и когда я провожу с ними какое-то время, день или неделю, я думаю, что им больше нечему учиться. Они вдохновляют! У них есть свой подход, и они отлично умеют работать. И самое интересное, они, по-видимому, не считают это неприятным или утомительным. Ничуть не меньше они умеют расслабляться, знают, когда можно просто побыть в покое, когда можно успокоиться и выдохнуть. Они живут осознанно. У меня возникает четкое впечатление, что они держат все под контролем. Они меньше беспокоятся, меньше мучаются угрызениями совести. Они окружены аурой спокойствия: они обретают внутреннюю силу, выкладываясь на полную катушку и не отодвигая дела на потом. Они испытывают меньше стресса именно потому, что делают больше. Они не думают каждый день о том, что должны сделать, – они это делают, и в их списке задач остается меньше незавершенных пунктов, которые постоянно крутятся в голове и вызывают стресс.

Я думаю, каждый может добиться такого же успеха, если будет тренироваться. Я знаю людей, которые жили спустя рукава и почти смирились с этим, но потом в одночасье изменили свою жизнь. Возможно, масштабные перемены вызвало именно это мучительное существование, ощущение «Если я сейчас ничего не сделаю, все окончательно рухнет». Впечатляющие перемены нередко берут начало в отрицательных чувствах, мучительных и неприятных переживаниях. Но, к счастью, мы можем вызывать перемены, опираясь и на позитивные ощущения. И к счастью же, постепенные перемены к лучшему, пускай и с периодическими откатами назад, также возможны. Существуют четыре способа справиться с ленью и прокрастинацией.

Цель и значение

Выполнить задачу проще, если вы знаете, зачем это делаете. Какова ваша цель? Что придает смысл вашей жизни?

Хорошая, правильная цель – сильная мотивация для принятия правильных решений, не говоря уже о борьбе с прокрастинацией. Когда вы напоминаете себе, чего хотите достичь в жизни, предпочтительно в краткосрочной и долгосрочной перспективе, вам становится намного проще делать то, что для этого необходимо. Люди, плывущие по реке в надежде, что жизнь как-нибудь сложится сама, откладывают дела на потом намного чаще, чем люди, которые знают, на какую вершину они нацелились. Существует огромная разница между людьми, которые на самом деле садятся и записывают свои цели, и теми, кто этого не делает. Если вы не можете прямо сейчас сформулировать свою идеальную цель, просто продолжайте искать, пока не найдете ее.

Еще один эффективный способ привнести смысл в свою жизнь – это подумать о своих ценностях (о них шла речь ранее). Поставьте перед собой цель, найдите смысл и причину прикладывать усилия!

Планирование и проектирование

Довести дело до конца будет проще, если вы заранее заключите с самим собой «контракт» и должны будете выполнить его условия. Если вы просто подумаете: «Может быть, сегодня вечером я схожу в спортзал», – этого, скорее всего, не произойдет. Если же вы запишете, где и когда планируется тренировка, а также постараетесь сделать так, чтобы она не нарушала планы вашей семьи, друзей или любимого человека, вероятность того, что вы доведете дело до конца, увеличится. Договорившись с другом или тренером, вы добавите веса своему обязательству.

Ментальные приемы

Я охотно пользуюсь ментальными приемами, такими как визуализация, внутренний диалог и размышление о будущем. По дороге в школу или на работу вы можете представить себе то, как выполняете все свои задачи на сегодня. Это увеличивает вероятность того, что они действительно будут выполнены. Посмотрите мысленный фильм, в котором вы отправляетесь на встречу, занимаетесь физкультурой и выполняете другие дела, которые обычно откладываете на потом. Представьте себе, как вы это делаете – и как вам это нравится, как вы развиваете свое мастерство и добиваетесь цели! Если хотите, представьте себя в конце дня, подумайте, что будете чувствовать, когда этот продуктивный день закончится. Вспомните свой внутренний диалог, скажите себе, что вы собираетесь это сделать и что вам это нравится: «Я всегда расчищаю перед собой дорогу. Я человек дела. Я действую и довожу дела до конца!» Скажите себе, каким хотите быть. Если вы относитесь к таким приемам скептически и вам кажется, что они не работают, – что ж, вы имеете на это право. Напомните себе, что у вас всего одна жизнь. Если вы и дальше будете действовать и вести себя так же, как сейчас, результаты и дальше будут такими же, как сейчас. Скажите себе, что между двадцатью пятью и шестьюдесятью пятью всего сорок лет. Сорок лет и сорок зим, чтобы сделать карьеру, которая вам нужна. Размышление о будущем дает вам почувствовать, что хорошо бы вам получить от вашего путешествия как можно больше.