Можно дополнительно применить еще и такой метод: по-прежнему воспринимая ситуацию из своего центра, представляем себе свою проблему в виде какого-либо образа. Долго думать не надо – надо просто дать возможность своему подсознанию проявить тот образ, который возникнет первым. Вовсе не обязательно это будет образ мужчины, который тебя обижает! Может включиться ассоциативное мышление, и проблема проявится в виде какого-нибудь предмета, абстрактной картинки или, к примеру, животного. Но может возникнуть и образ мужчины в каком-нибудь измененном, искаженном виде. В общем, образ может быть сугубо индивидуальным.

Если образ не исчез сам, начинаем сознательно его видоизменять. Меняем его цвет, форму, размер, местоположение в пространстве. По своей воле то отодвигаем его, уменьшая в размере, то приближая к себе. Отслеживаем, как подобные манипуляции сказываются на ощущениях в теле. Наша задача – добиться максимального снижения дискомфортных ощущений. А они непременно будут снижаться, ведь, манипулируя так с образом, мы тем самым отделяем его от себя, превращаем его из части себя в нечто внешнее по отношению к себе. Чем больше мы отделяем образ от себя, тем меньше он влияет на наше состояние. Трансформируя образ, можно активно помогать себе движениями тела, но при этом обязательно сохраняем ощущение центра.

Как только ощущения в теле предельно изменятся, то есть исчезнет любой дискомфорт, повторяем все еще раз: опять создаем образ – и опять его трансформируем. Когда почувствуем, что образ уже совсем легко поддается изменению, делаем следующее: глубоко вдыхаем – и втягиваем трансформированный образ в свою центрирующую ось, и снова воспринимаем процесс втягивания на уровне ощущений.

Упражнение нужно выполнять несколько раз, пока неприятные ощущения, связанные с данной ситуацией, не исчезнут полностью не только во время выполнения упражнения, но и в реальной жизни.

Не пугайся, если заметишь, что, избавившись от одного стереотипа, ты тут же ощущаешь на себе власть другого. Это нормально. Избавление от стереотипов – это задача не на день, и не на два, и даже не на месяц. Слишком много этих шаблонов и стереотипов засело буквально в каждой клетке нашего тела. Они будут проявляться снова и снова. Но по мере избавления от них ты будешь чувствовать себя все лучше и лучше. Избавление даже от одного стереотипа уже означает появление огромного количества новых возможностей в жизни, не говоря уже о том, что это дает чувство свободы, радости и то прекрасное состояние, которое называется «быть собой». Просто быть собой в этом мире – это уже счастье. И по мере работы по избавлению от стереотипов этого счастья в твоей жизни будет все больше и больше. А от всех шаблонов избавиться невозможно, да и не нужно, так что и задачи такой ставить себе не обязательно. Но в самом процессе избавления от них заложен огромный смысл, и результат это дает быстрый и самый благоприятный.

Осознавать и принимать – вот, собственно, и весь секрет. Ты уже заметила, что осознание – это то, чем мы все это время, в сущности, и занимаемся? Осознаем себя и свою истинную суть, свои маски и стереотипы, свои чувства, переживания и состояния… Настоящая жизнь – это жизнь осознанная.

Вот об этом мы сейчас и будем говорить более подробно.

Мы уже знаем: все то, что мы получили в этой жизни, мы же сами и сотворили. Сотворили, потому что сами же этого и пожелали. Но почему тогда результат нас не радует? Потому что мы сами не знали, что творили, не знали, чего желали! Мы все это делали автоматически, неосознанно. А теперь сознание конечно же сопротивляется, не хочет соглашаться с мыслью, что наша сегодняшняя жизнь создана нами же самими. Но это действительно так. Наш сегодняшний день создается из вчерашних мыслей, желаний, устремлений, а самое главное – из вчерашних состояний. И если в прошлом мы пребывали в унынии, потакали саморазрушительным желаниям и стремились к чужим, навязанным целям и идеалам, наивно было надеяться, что в настоящем ни с того ни с сего грянет счастье…

Большинство людей, к сожалению, живут автоматически. Это печально, но это факт. Всем нам вечно некогда, все мы куда-то спешим, торопимся и не находим минутки, чтобы остановиться, оглянуться, осознать вот этот, единственный и неповторимый миг бытия и задуматься: а куда, собственно, спешить? Жизнь – вот она, здесь и сейчас. Она всегда с тобой, рядом, а не где-то там, за горизонтом. А ты все гонишься за призраком какой-то другой, иллюзорной, лучшей жизни, не понимая, что тем самым упускаешь свою настоящую, единственную жизнь.

Когда ты каждое утро автоматически встаешь с кровати, автоматически умываешься и чистишь зубы, делаешь зарядку (тоже автоматически), затем завтракаешь, не понимая даже толком, что это ты там глотаешь и жуешь, затем автоматически выполняешь какие-то действия на работе, автоматически идешь после работы по магазинам, автоматически готовишь ужин, смотришь телевизор, занимаешься домашними делами, то где во всем этом ты сама? Тебя самой, как уникального существа, наделенного душой, обладающего космической и земной сущностью одновременно, в твоей жизни просто нет! За тебя действует какой-то автомат, а тебя нет. Но счастье само по себе в твою жизнь не придет. Его нужно творить осознанно.

Вспомни, как медленно тянулось время в детстве, каким ярким и интересным казался тогда мир и каждый день по насыщенности событиями был как целый год! Это потому, что в детстве все мы живем осознанно. В детстве иначе и невозможно – ведь мы всему только учимся, каждое действие совершаем впервые и мир открываем для себя впервые. Но с годами приобретенный опыт совершения тех или иных действий доводится до автоматизма и становится частью стереотипа. Сознание просто перестает принимать участие в этих действиях. Вот так мы и становимся заложниками шаблонного поведения и автоматического реагирования. Ярких событий, выходящих за рамки привычных стереотипов, все меньше и меньше. Мы ведь «все уже видели, все знаем»… И вот уже некуда деваться от ощущения серости жизни, скуки, тоски, блеклости существования. Человек, которому ничего в жизни уже неинтересно, потому что он «умудрен опытом», по сути дела, расписывается в том, что его творческое бытие закончено. Дальше – лишь тоскливое прозябание.

К счастью, есть люди, и их довольно много, которые не хотят и не могут смириться с этим. Чувствуя утрату интереса к жизни, такие люди начинают задумываться о том, в чем же смысл бытия. Человек, который задумался об этом, уже перестал быть автоматом. Он сделал шаг к осознанности своей жизни. А осознанность – это и есть тот самый ключ, который делает человека Человеком, Индивидуальностью, в отличие от биоробота, живущего автоматически. Автоматически, неосознанно – значит бессмысленно. Бессмысленная растительная жизнь – это свойство не человека, а биомассы. Оскорбительно звучит? Не хочется быть биомассой? Тогда выход только один: начать осознавать все, что мы делаем, о чем думаем и к чему стремимся.