Вероятно, знакомая ситуация: вы вроде только открыли «Тик-ток», как в никуда пропали целых три часа жизни. Ничего полезного не узнали, ничего не сделали, просто потратили внимание и израсходовали свою энергию. Но посыл «включить и залипнуть» был изнутри, и вампир прекрасно владеет вашим бессилием. Чтобы минимизировать такой потребительский запой, а затем и вовсе перестать уходить в него, учитесь быть более внимательными и избирательными к тому, какую информацию впускаете в себя извне. Это ваша ответственность. О том, как на вас влияет то, чем вы себя окружаете, что слушаете и смотрите, мы еще поговорим в этой книге. Сейчас же просто запомните: цените себя и берегите свою энергию, не тратьте ее на запойное потребление.

Потратить нельзя сохранить

С внутренними энергетическими вампирами мы встретились лицом к лицу и разобрались, что делать. А в этой части главы речь пойдет о том, куда мы чаще всего сливаем энергию вовне и как ее не сливать, а сохранить. Ну а после прочтения вы сами поставите запятую после первого или второго слова в подзаголовке.

Самое распространенное, что извне отнимает у нас массу энергии, – это токсичное окружение. Мы (и даже интроверты) создания коллективные. Нам необходимо общение. Но чувство, будто нас выпили, опустошили до дна, высосали энергию, возникает после общения с теми, кто все время негативит и токсичен по своему содержанию. Невозможно постоянно и без затрат энергии слушать того, у кого вечно все плохо, все кругом во всем виноваты на протяжении многих-многих лет, у кого все истории негативные, кто может говорить лишь сплетнями, кто ноет и ноет день за днем 365 дней в году (+1 день каждый четвертый год). У вас всегда есть выбор, с кем общаться, есть возможность прекратить или минимизировать общение с такими людьми. Если вы не можете не общаться, то в момент разговора бдите (!!!), о чем говорите. Меняйте темы, не откликайтесь реакцией и не поддерживайте негатив. Конечно, это тоже энергозатратно, но потратите точно значительно меньше энергии, чем на токсичное общение.

У меня бывает так, что дела, которые я не хочу делать, но вынужденно делаю, забирают энергию, например школьные домашние задания. Они съели энергии, наверное, с океан, учитывая, что у меня четверо детей. Порой бессмысленные и беспощадные домашние задания (например, макет домика бобра по «Окружающей среде») будто придуманы для того, чтобы рассорить родителя и ребенка. Это отнимает энергию. В следующей главе я расскажу, как удостоилась звания Самой Ужасной Мамы На Свете отчасти из-за «домашки». Имея определенный опыт, я всех родителей, настоящих и будущих, призываю сделать все, чтобы научить ребенка выполнять «домашку» без вашей помощи. Наймите специалистов, которые обучат этому навыку ваших детей или будут делать с ними «домашку». А вы будете обнимать-целовать ребенка, любить и восхищаться им, баловать и разговаривать. Иначе при одном только взгляде на учебники и тетради вы будете тратить энергию.

Кстати, действительно есть вещи, которые пожирают энергию. Бывает так, что надеваю или беру вещь и ощущаю, как утекает энергия. Чаще всего у меня это вещи старые, как будто уставшие, утомленные, истощенные. Раз в сезон делаю «перекличку» вещей, и если обнаруживаются вещи, которые ослабляют энергию, то я с ними расстаюсь. Вещи хорошего качества и состояния отдаю тем, кому они, возможно, принесут пользу. И наоборот, есть вещи, которые энергию усиливают: надела или взяла – прилив сил обеспечен. Неважно, сколько вещи лет, модная она или нет по нынешним меркам. Она надолго остается со мной.

Выполнение нескольких дел сразу в один момент также расходует мою энергию. Это как будто бить о стену сразу несколькими мячами – требует много сил, чтобы справляться с ними всеми, непродуктивно, поскольку рано или поздно какой-нибудь один мяч упустишь, не уделив должного внимания. Выполняя несколько дел сразу, мы рискуем сделать что-то некачественно. Потом придется тратить время, чтобы это переделать. Поэтому я стараюсь не совмещать дела или совмещать по минимуму. В приоритете стараюсь держать одно дело. Заметила, что это сказывается не только на результате, но и на моем ощущении себя в процессе и после. Когда делаю важное для меня дело со всем необходимым вниманием, я усиливаю и приумножаю энергию, накапливаю ее.

Но мы так живем, что каждый день нам необходимо одновременно решать несколько задач. Действуя стремительно, мы будто летим по жизни. Порой скорости такие бешеные, что только с утра третьего января открыл глаза, а уже лето прошло и детей снова отправлять в школу. Решения принимаются быстро. Нет времени углубляться и задерживаться надолго в каждом вопросе. Мы постоянно в гаджетах, расходуя энергию на потребление и переработку информации в режиме нон-стоп. Может, кого-то подобный обмен заряжает, но меня он так утомляет. Поэтому по мере необходимости, когда очень сильно устаю от информации, сбегаю в «зону тишины». Это территория в квартире, где в такие моменты я стараюсь не пользоваться телефоном и планшетом: спальня и ванная комната. Входя туда, я будто всем телом чувствую тишину, а мыслями возвращаюсь в себя. При этом может работать телевизор, но без информации (не смотрю новостные каналы), или может играть музыка, но не радио с новостями. Попробуйте тоже организовать себе «зону тишины», если вы, как и я, чувствуете, что расходуете энергию на постоянное потребление информации.

Беспорядочное потребление информации действует на человека примерно так же, как и фактический бардак в его квартире. Беспорядок отнимает энергию. Вы только представьте, сколько нужно потратить сил, чтобы среди бардака найти нужную маленькую вещь. Да и в целом обстановка в пространстве, где живет человек, есть отражение всего, что происходит в его жизни. Классно, что это правило из категории правил «туда-обратно». То есть оно явно работает и наоборот. Навели порядок в своем доме – и с внутренним бардаком тоже разберетесь. Я люблю делать уборку дома еще и потому, что это быстрый результат. Он, конечно, недолгий, и его надо постоянно поддерживать, ведь нельзя жить, не пользуясь вещами, не перемещая их, не приобретая новые. Но когда сделана уборка, помещение будто становится светлее и больше, наполняя нас энергией.

Четыре вида энергии

Мне нравится распространенная теория ученых и психологов о том, что у человека есть четыре вида энергии: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная.

Физическая энергия необходима для нормальной работы организма. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вечные проблемы со сном и недосып, стресс расходуют физическую энергию и не дают возможности восстановить ее. Отсюда физически чувствуются усталость,