попытки справиться с ситуацией, его стресс только возрастал. Его стремления контролировать ситуацию также негативно сказались на отношения с дочерью. Вместо того чтобы получать удовольствие от совместного времяпрепровождения и развивать отношения, он замучил ее расспросами, пытаясь разузнать, что происходит в доме матери. Попытки все контролировать сопряжены со следующими проблемами:

• Стремление удерживать полный контроль приводит к росту беспокойства. Попытки справиться с беспокойством через тотальный контроль своего окружения вызовут встречный огонь. Чем больше будет безуспешных попыток по контролю над ситуацией, тем более беспокойным вы станете. Увидев, что он не может целиком контролировать результаты, человек может почувствовать себя неполноценным.

• Попытки все контролировать тратят ваши время и энергию. Беспокоясь о вещах, которые вы не можете контролировать, вы тратите внутреннюю энергию. Желание изменить обстоятельства, попытка убедить людей все делать по вашей схеме и попытка предотвратить любой негативный исход – подрывают силы. Все это отнимает энергию от активного решения вопросов и проблем, которые вы можете контролировать.

• Люди, помешанные на контроле, разрушают свои отношения. Говоря людям, что и как им нужно делать, вы навряд ли привлечете к себе дружеские симпатии. На самом деле многие из тех, кто держат все под контролем, неохотно сближаются с другими людьми, поскольку они не доверяют людям с другим уровнем ответственности.

• Вы будете резко осуждать других людей. Если вы считаете что добились в жизни успеха лишь благодаря своим способностям, вы станете критиковать людей, которые не добились того же. На самом деле люди с высоким внутренним локусом часто страдают от одиночества, потому что их раздражает несоответствие других собственным стандартам.

• Вы будете напрасно винить себя во всем. Невозможно постоянно предотвращать неприятности. Однако если вы считаете, что можете все контролировать, вы будете брать вину на себе всяких раз, когда события жизни будут развиваться не по вашему плану.

Развитие сбалансированного чувства контроля

Джеймс начал продвигаться вперед после того, как признал, что не способен полностью контролировать ситуацию с опекой. Как только он это понял, он перенес внимание на вещи ему подконтрольные – например, на улучшение отношений с дочерью. Он также захотел добиться по крайней мере гражданских отношений с бывшей женой; для этого ему нужно было постоянно напоминать себе, что он не может контролировать того, что происходит в ее доме. Понятно, что его действия были бы обоснованными при наличии свидетельств того, что дочери причиняется вред; одно то, что она ест мороженое и поздно встает, – было недостаточным основанием для передачи ему опеки.

Люди, выбирающие правильный баланс контроля, понимают, что их поведение влияет на возможный успех; кроме того, они отдают себе отчет, что внешние факторы, такие, как шанс оказаться в нужном месте в нужное время, также играют роль. Исследователи обнаружили наличие у таких людей би-локуса контроля, в противоположность целиком внешнему или внутреннему локусу контроля. Чтобы добиться такого баланса в своей жизни, необходимо рассмотреть свои взгляды и понять, что в реальности вы способны контролировать, а что нет. Обратите внимание на случаи, когда вы тратите слишком много энергии на людей и обстоятельства, которые вы не можете изменить. Напоминайте себе, что есть много вещей, которыми вы не можете управлять:

• Вы можете устроить хороший вечер, но вы не можете управлять тем, будет ли гостям весело.

• Вы можете дать ребенку возможность учиться в хорошей школе, но вы не можете заставить его стать хорошим учеником.

• Вы можете быть хорошим работником, но вы не можете заставить босса оценить ваш труд.

• Вы можете продавать хорошие товары, но вы не можете найти для них покупателя.

• Возможно, вы самый умный в комнате, но люди сами решают, прислушаться ли к вашему совету.

• Вы можете ворчать на жену, просить ее или угрожать ей, но вы не можете заставить ее поступать иначе.

• Даже обладая самой позитивной позицией, вы не в силах отменить окончательный диагноз.

• Вы можете контролировать заботу о своем здоровье, но вы не всегда можете уберечься от заболевания.

• Вы можете контролировать свои действия, но вы не можете контролировать конкурента.

Распознайте свои страхи

В 2015 году, когда ее дочке было всего три месяца, у Хизер фон Сент-Джеймс диагностировали мезотелиому. Маленькой девочкой она ради забавы носила строительную куртку своего отца. В этой куртке ему приходилось работать с асбестом, который вызывал мезотелиому, и это объясняло тот факт, почему в свои тридцать шесть Хизер страдала заболеванием, известным как «болезнь стариков».

Сначала врачи сказали Хизер, что она проживет пятнадцать месяцев. Если провести облучение и сделать химиотерапию, сказали они, то тогда она сможет прожить до пяти лет. В то же время ей нужно было срочно удалять легкое, и, хотя операция была рискованной, это был единственный шанс выжить.

Хизер решилась на сложную операция, в результате которой ей удалили пострадавшее легкое и ткани вокруг него, а также заменили половину диафрагмы и ткани сердца хирургическим материалом Gore-Tex. После операции она месяц провела в больнице. По выписке она несколько месяцев прожила у родителей, которые помогали в уходе за ребенком, пока муж не вышел на работу. Через три месяца, когда Хизер переехала к себе домой, она прошла процедуру облучения и терапию. Она потратила почти год на то, чтобы поправить здоровье, и до сегодняшнего дня рецидива заболевания у нее не отмечено. И хотя после того, как у нее осталось одно легкое, при физической нагрузке ей может не хватать дыхания, сама она считает, что отделалась относительно легко.

Каждый год второго февраля Хизер отмечает «День расставания с легким» в память о том дне, когда ей удалили легкое. Каждый год в этот день Хизер признается себе в страхах перед вещами, которые она не может контролировать – например, возможность возвращения болезнь. Она записывает эти «страхи» маркером на тарелке и избавляется от них – разбивая тарелку в камине. Всего за несколько лет количество участников этого праздника выросло. И сегодня на нем собирается больше восьмидесяти ее друзей и родственников. Гости принимают участие в церемонии – они описывают свои «страхи» и разбивают тарелки в камине. Сегодня они даже проводят кампанию по сбору средств на исследования по борьбе с мезотелиомой.

«Из-за рака вы плохо контролируете свои эмоции», – признается Хизер. Хотя сегодня ей удалось победить болезнь, она продолжает опасаться, что ее дочь может вырасти без матери. Однако она решила встречать страх лицом к лицу и записывает то, что пугает ее больше всего,