chitay-knigi.com » Медицина » Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем - Сергей Бубновский

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 36
Перейти на страницу:

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 32 б

3. Тяга колена к плечу из положения лежа на животе (фото 33 а, б).

4. Тяга колена к животу из положения лежа на боку со скручиванием бедра (фото 34 а, б).

5. Одновременная тяга коленей к животу в положении лежа на животе на фитболе (фото 35 а, б).

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 33 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 33 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 34 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 34 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 35 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 35 б

6. Одновременная тяга коленей к животу из положения лежа на спине (фото 36 а, б).

7. «Березка» с верхнего блока тренажера и с нижнего «плуг» (фото 37 а, б; 38 а, б).

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 36 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 36 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 37 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 37 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 38 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 38 б

Эти упражнения безопасны, и только некоторые из них («брасс», «плуг») мы не назначаем женщинам старшей возрастной группы на первом этапе лечения.

Девушкам и женщинам после первого цикла лечения (12 сеансов) мы предлагаем усилить программу базовыми силовыми тренажерами:

1) Жим ногами лежа (фото 39 а, б).

2) Бицепс бедра лежа (фото 40 а, б).

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 39 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 39 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 40 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 40 б

3) приведение ног (фото 41 а, б)

4) отведение ног (фото 42 а, б)

5) махи ногой назад (фото 43 а, б)

6) бицепс бедра стоя (фото 44 а, б)

7) жим ногами сидя (фото 45 а, б)

8) жим ногой стоя (фото 46 а, б)

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 41 а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Фото 42 б

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

б

Фото 42

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

а

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

б

Фото 43

Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

а

1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... 36
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 25 символов.
Комментариев еще нет. Будьте первым.
Правообладателям Политика конфиденциальности