Похмелье от ожиданий похоже на то, как в школе тебя без конца дразнит компания хулиганов. Если они видят, что ты расстроен или испугался, то продолжают задирать и дразнить. А потом до тебя доходит, что они отстанут, только если ты перестанешь реагировать — и ситуация сразу же начинает казаться не столь плачевной, и ты вновь обретаешь уверенность в себе, заводишь друзей и идешь вперед.

Вернувшись домой, я перестала даже пытаться контролировать то, что было вне моей власти. Я не могла заставить других людей понять что-то или делать так, как считаю нужным. Я стала легче переживать мелкие неурядицы, перестала из-за них сердиться или расстраиваться. Я также стала меньше сдерживать собственные чувства, позволила себе выражать и прорабатывать их, вместо того чтобы закупоривать в себе и злиться на себя за то, что вообще их переживаю.

Со времени моей поездки на побережье Залива я решила каждый день посвящать какое-то время себе и перестать себя подгонять. Моя жизнь не должна быть постоянной гонкой. Мне совсем не требуется ежеминутно быть в полной боеготовности. Иногда мне все еще приходится напоминать себе об этом. Бывает, что я начинаю сомневаться в своей новой философии, но когда думаю о жертвах урагана «Катрина», то вспоминаю, что у меня все не так уж плохо. И знаете что? С каждым днем жизнь становится лучше и лучше!

Упражнение «План лечения и профилактики похмелья от ожиданий»

Волшебной таблетки от похмелья от ожиданий не существует, но вот что при этом помогает. Приведу краткое резюме исцеляющих советов из этой главы и профилактические средства. Заложите на этой странице закладку. Эти методы помогут вам не только снять похмелье от ожиданий в период между двадцатью и тридцатью годами, но и сделают вашу жизнь в этом возрасте более яркой.

Профилактика

• Разберитесь в собственных ожиданиях. Обдумайте, чего вы ждете от себя и от жизни; определите, какие ожидания вы переняли у других.

• Определите свои цели. Создайте и дополняйте список ближайших, достижимых, краткосрочных целей, сосредоточьтесь на них, а не на ожидаемых результатах или желаниях.

• Продвигайтесь малыми шагами, а не большими скачками. Каждый день делайте маленький шаг вперед — не пытайтесь заполучить все на свете или сделать все и сразу.

• Прекратите сравнивать себя с другими. Забудьте о подходе «быстрее, выше, сильнее». Обращайте внимание на собственные успехи, а не на то, как идут дела у других.

• Не ожидайте ничего от других. Формулируйте свои мысли вслух, не ждите, что другие сами догадаются. Будьте честны относительно того, чего ждете от других, но и будьте готовы попрощаться со своими ожиданиями.

• Хвалите и цените себя. Каждый день выражайте благодарность за жизнь и все, что имеете. Не ждите, пока кто-то скажет вам, какой вы замечательный человек!

• Оставайтесь в моменте, живите настоящим! Вы избежите похмелья от ожиданий, если будете жить здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, перестаньте рассуждать в духе «тогда — когда».

План лечения

• Примите себя таким, какой вы есть сейчас. Если чувствуете похмелье от ожиданий, примите и его. Не сопротивляйтесь и не сожалейте — от этого будет только хуже.

• Ищите эффект «эврика». Отложите эмоции в сторону и учитесь на любых ошибках. Чему жизнь учит вас? У любого события есть причина.

• Оценивайте реалистичность планов. Составьте список неприятных событий и ожиданий, которые не сбылись, и поразмышляйте, насколько удачно все в итоге сложилось.

• Берегите здоровье. Боритесь с депрессией с помощью физической нагрузки и здорового питания, избегайте алкоголя, переедания, не злоупотребляйте кофеином и сахаром, откажитесь от слишком долгого сна и бесцельного лежания перед телевизором.

• Кончайте ныть и жалеть себя. Примите похмелье от ожиданий, но не зависайте в нем. Запланируйте что-то приятное, чтобы выбраться из этого состояния.

• Будьте активны. Несите ответственность за свои чувства и действуйте, чтобы их изменить. Начните прививать себе здоровые привычки. Сфокусируйтесь на том, что можете сделать по-другому сейчас, и перестаньте без конца думать о прошлом.

• Будьте благодарны. Составьте список всего, за что вы благодарны жизни, это может принести мгновенное облегчение.

• Проявляйте бескорыстие. Это просто. Делайте что-то для других, и перестаньте зацикливаться на собственной жизни.

Ориентироваться в вопросах «треугольника третьего десятка» сложно, потому что понятия не имеешь, где был, где находишься сейчас, куда направляешься, каковы твои цели, кем хочешь стать и как жить. Раньше я следовал предписаниям других людей, и сейчас мне кажется, что я вообще ничего не знаю! Я понял, что допустил ряд ошибок, которые нужно исправить… и верю, что у меня все будет хорошо, хотя пока чувствую себя довольно паршиво.