имеется в виду? Иногда, принимая решение, мы на 100% уверены в своей правоте. Это касается, например, безопасности: «Дорогу надо переходить только на зеленый свет и, пока дети маленькие, держась за руку». Когда вы резко, без причины, с негодованием одергиваете малыша, вышедшего на проезжую часть, он не понимает, с чем связана ваша агрессивная и недружелюбная реакция. Эти вещи надо проговаривать, объяснять, а не устраивать разнос и истерику. Ребенок пока не в курсе, насколько эти красивые бибики опасны. Ваша задача как родителя — объяснить ему это. Почему нельзя питаться одними конфетами, хотя они очень вкусные. Почему нельзя садиться в машину к неизвестному дяде, даже если он обещает показать котенка, и т. д. От вас требуются адекватность, честность и аргументация своих действий: проговаривание опасений, выражение истинных эмоций в экологичном виде.

Следите за интонациями

По мнению психологов, до определенного возраста ребенок любую фразу родителя воспринимает только в одном из двух контекстов: «Я хороший» или «Я плохой».

Например, мы говорим: «Милый, иди убери кроватку», а мозг ребенка переводит эту фразу на детский: «Я хороший, просто не убрал кроватку. Не хочу убирать кроватку. Ну ладно, может быть, сейчас уберу». Когда же мы говорим: «Опять кровать не убрал? Я для кого это все говорю? Что, маму не надо слушать?» — мозг воспринимает это так: «Я плохой, опять плохой».

Даже нейтральная на первый взгляд фраза «Яблоко будешь?», если добавить в нее металла, жесткости и осуждения, может прозвучать так, что ребенок решит, будто с ним что-то тотально не в порядке. Вообще, интонациям и умению выражать себя ясно и корректно нужно учиться.

Установите правила

Правил не должно быть много, но они необходимы. Правила задают ритм и формируют важные привычки: чистим зубы перед сном, утром проснулись — одеваемся, застилаем кровать, делаем зарядку, завтракаем, читаем книгу, и только потом мультик. Таков порядок. Потому что если мы не оделись, не собрались в сад или в школу, то в суете можем опоздать или что-то забыть. А если мы полностью готовы, время осталось на небольшой мультик — отлично. Какими еще могут быть правила? «Едим только за столом, с едой по квартире не ходим». Или «компьютерные игры один час по выходным». И главное — правила есть и для родителей. Если папа взял бутерброд и пошел есть его перед телевизором, ребенок тоже не будет соблюдать установленный распорядок.

Правила нужны: они помогают ребенку сформировать границы и понять свои возможности и свою ответственность.

К формированию списка правил стоит подойти серьезно. Сначала все взрослые должны согласиться транслировать одну политику. Неправильно, если мама разрешает смотреть только три мультика, а папа — хоть двадцать пять, лишь бы его не трогали. Список разрешенного можно корректировать по мере взросления ребенка. В конце главы мы дадим упражнение «Светофор», которое как раз об этом.

Осторожно — гаджеты!

Сейчас дети рождаются в мире, полном технологических решений. Уже на первом году жизни «заботливые» родственники дарят электромобиль, на котором ребенок может гонять не хуже Шумахера. Дальше — больше: в ход идут интерактивные, яркие, громкие электронные игрушки. Годам к пяти или семи дети XXI века прекрасно управляются со смартфонами и планшетами и знают все об их бесконечных возможностях. Многим знакома фраза: «Мама, дай телефончик, я поиграю». И мы даем — ради пятнадцати минут собственного спокойствия.

Совсем недавно на отдыхе наблюдала такую ситуацию. Отель. Ужин. Каждый вечер за соседний столик садится семья из четырех человек. Мать, отец, девочка лет пяти и трехлетний мальчик. Ежедневно повторяется один и тот же ритуал. Дети усаживаются. Перед каждым из них свой телефон со своим мультиком. Папа набирает себе тарелку еды и садится есть. Мама приходит с большой тарелкой жижи — очевидно, турецкого супа, смешанного с чем-то еще. Стоя над сыном, она впихивает ему в рот примерно десять ложек. В это время ребенок, не отрываясь, следит за прыгающими мультяшными персонажами. Как только он понимает, что происходит, и начинает возмущаться, мама с этой же тарелкой переходит к девочке и повторяет процедуру — с той лишь разницей, что девочка подает сигнал «стоп» не гневным мычанием, а словами.

В этой ситуации меня поразили две составляющие: невероятная целеустремленность мамы, ее стопроцентная уверенность в правильности своих действий и полная отстраненность папы. Взгляд в одну точку. Он как будто отключался от окружающего мира. Размеренно, безо всяких эмоций, он двигал челюстями, поглощая свою еду. Как будто никого не было рядом — ни детей, ни нас. Это вообще не выглядело как уютный семейный ужин. Два маленьких зомби, служанка-робот и усталый гуманоид, поедающий питательную биомассу в тотальном вселенском одиночестве.

Умоляю вас: не делайте так! Гаджеты и еда несовместимы. Питание — это прекрасный и, кстати говоря, достаточно сложный физиологический процесс, формирующий осознанность. Человек, принимая пищу, решает, нравится ему еда или нет, голоден он или уже сыт. В этот процесс включены все органы чувств, мозг, пищеварительная и гормональная системы. Они обмениваются невообразимым количеством информации, чтобы мы могли осознанно относиться к одной из базовых функций организма — питанию. Без нее мы просто не выживем. Именно поэтому груднички сами знают, сколько им надо материнского молока, а малыши в возрасте двух — пяти лет прекрасно едят сами. Не перекармливайте детей!

Убирайте гаджеты во время еды. Сохраните детям осознанное детство.

Гаджеты, которые родители называют главными виновниками всех бед, действительно оказываются возможной причиной формирования зависимостей. В мире, который уже нельзя представить без кучи разных девайсов, понятие человечности постепенно теряет свое значение. При этом у нас есть все шансы сделать их собственными помощниками.

А теперь перейдем к упражнениям, которые помогут найти общий язык с детьми и с самими собой. Мы же договаривались быть счастливыми родителями.

Упражнения

Упражнение № 1. Дневник эмоций

Составьте таблицу из семи строк и двух столбцов. В первом столбце запишите дни недели, а второй каждый вечер заполняйте эмоциями, которые вы испытывали в течение дня. Если вдруг не сможете подобрать слова, чтобы что-то описать, — рисуйте! Смайлики тоже отличная идея. Вы научитесь не только отделять себя от эмоций, но и анализировать их, понимать причину своего состояния. Очень здорово начать вести такой дневник с момента рождения малыша: записывать и зарисовывать как самые яркие и радостные моменты, так и свои переживания.

Можно воспользоваться примером ниже и начать с недельки эмоций или сделать из этого целое семейное