Те, кто живет по принципу «еще одного раза», обладают врожденной способностью проводить время в мечтах о своем будущем и предпринимают решительные действия в настоящем, чтобы сформировать это будущее.

Как изменить восприятие окружающих

Когда вы внедрите в свою жизнь пять принципов тайм-менеджмента, изменится и восприятие вас окружающими. Когда люди видят, что вы больше не тратите время попусту, они тоже перестают расходовать ваше время. Они видят, что вы больше не уделяете слишком много минут и часов заботам о приоритетах других, потому что слишком сосредоточены на заботе о собственных.

На работе нужно относиться к этому разумно. Найдите способ сделать цели вашего работодателя своими и гармонично совместить их.

Ваши друзья, родственники и коллеги поймут, что вы в режиме атаки, а не реагирования. Они будут относиться к вам с уважением, и ваши взаимодействия с ними тоже изменятся. Это дополнительное преимущество, которое меняет вашу жизнь, потому что ваш новый способ управления временем — на самом деле новый способ управления жизнью.

Кроме того, когда вы измените свое отношение ко времени, вы будете открыты для встречи с новыми единомышленниками, приступите к новым проектам и откроете новые горизонты, которые, возможно, прежде считали несбыточной мечтой.

Наконец, дарю вам цитату о времени от Чарльза Дарвина. «Человек, который осмеливается потратить впустую час, еще не осознал цену жизни».

Перестаньте тратить время понапрасну и начните использовать его себе во благо, тратить его на действительно важные дела.

Глава 5. Еще одна эмоция

Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже восстанут в более уродливых отношениях.

Зигмунд Фрейд

Любовь и ненависть. Радость и печаль. Покой и гнев. Блаженство и ярость.

Почему так важно понимать эмоции? Как мы используем их для контроля над своей жизнью? Дело в том, что наша жизнь напрямую связана с их качеством.

Если кто-то регулярно испытывает блаженство, радость, любовь, покой и страсть — знайте, что он живет невероятно. Если в ком-то преобладают ненависть, печаль, депрессия, гнев и тревога, его дела идут неважно.

Качество жизни определяется не качеством домов, машин и других материальных благ. Дело в качестве эмоций. Вы живете в своего рода эмоциональном доме. Реальность вашей жизни по большей части определяется тем, какими эмоциями вы наполняете этот дом.

Все мы ежедневно испытываем пять или шесть постоянных эмоций. И какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства, вы найдете способ получить эти эмоции. Каждый из нас неизбежно возвращается в свой эмоциональный дом, даже если наши чувства не приносят нам пользы.

Вы когда-нибудь замечали, что независимо от происходящего всегда испытываете один и тот же набор эмоций? Например, вы стремитесь ощутить тревогу, неуверенность, страх и беспокойство не обязательно потому, что вам этого хочется, а потому, что эти эмоции вам знакомы. Ваш мозг всегда ищет что-то знакомое, поскольку в этом есть определенный комфорт, даже когда знакомое работает против вас. Синапсы в мозге настроены на поиск таких эмоций.

Вы живете в своем эмоциональном доме. И если вы собираетесь изменить свою жизнь, вам придется навести порядок в этом доме, изменить его.

Это не означает, что какие-то эмоции не имеют права на существование. То, что мы воспринимаем как постоянный поиск положительных эмоций и избегание отрицательных, — в некотором роде заблуждение. Все эмоции так или иначе служат нам. Определенный уровень тревоги так же важен, как блаженство или радость. Тревога — это система предупреждения, с помощью которой мозг защищает нас.

Те эмоции, которые мы воспринимаем как негативные, часто тоже служат важным целям. Думайте об эмоциях не как об отрицательных или положительных. Они просто есть.

Обеими сторонами вашего эмоционального фактора необходимо осознанно управлять. Слишком большое количество эмоций, как отрицательных, так и положительных, не пойдет вам на пользу. Ваша цель должна состоять в том, чтобы испытывать в своем эмоциональном доме определенные чувства, какими бы ни были внешние факторы в вашей жизни вроде наличия определенной работы, проживания в определенном доме или обладания машиной определенной марки.

Удивительно то, что, когда в вашем эмоциональном доме порядок, у вас больше шансов получить желаемые работу, дом и машину. Многие думают, что если они получат все это, то испытают положительные эмоции, связанные с достижением своих целей. Люди, живущие по принципу «еще одного раза», переворачивают эту последовательность.

Они намеренно ежедневно, еженедельно, ежемесячно и ежегодно приводят в порядок свои эмоциональные дома и решают, какие чувства больше всего хотят испытать. Задайте себе вопрос: «Какие пять или шесть эмоций я больше всего хочу испытать?»

Как только вы это сделаете, ретикулярная активирующая система (РАС) в мозге начнет работать над поиском обстоятельств, которые вызовут у вас эти эмоции. После активации вредные эмоции будут выведены из эксплуатации и заменены положительными, которые активируют лучшую версию вас.

Что такое ДНК эмоций

Чем лучше вы понимаете происхождение и взаимосвязь всех ваших эмоций, тем легче вам отойти от деструктивных и заменить их позитивными.

Эмоции — основной двигатель вашей личности. Они серьезно влияют на сотни решений, которые вы принимаете каждый день. Эмоции сложны, иногда непредсказуемы и могут возникать неожиданно. Платон сказал: «Человеческое поведение проистекает из трех основных источников: желания, эмоций и знаний». Желание и знания мы приобретаем в ответ на стимулы, которые получаем извне.

Но мы эмоциональные существа с рождения. Наши эмоции постоянно развиваются, и сложность эмоционального интеллекта у каждого своя. Они руководят нашими действиями и отчасти формируют ДНК.

Ученые знают, что эмоции закодированы в нашей ДНК как реакция «базового уровня» на внешние раздражители. Считается, что они развились как способ реагировать на разные внешние угрозы; в первую очередь это реакция «бей или беги».

Эмоции образуются в подкорковых областях мозга, включая миндалевидное тело и вентромедиальную префронтальную кору. Возникая в мозге, эмоции вызывают биохимические реакции, оказывающие непосредственное влияние на физическое состояние человека.

Миндалевидное тело играет роль в высвобождении нейромедиаторов, необходимых для создания воспоминаний. Если не слишком вдаваться в детали, именно поэтому эмоциональные воспоминания более прочны и их легче вернуть.

У всех эмоций есть цель

Как и положительные, отрицательные эмоции — ценный источник когнитивной информации, благодаря которому можно понять, что происходит вокруг вас. Они помогают выявлять угрозы и быть начеку в ожидании возможных опасностей. Негативные эмоции — важный противовес, помогающий вам увидеть обе стороны ситуации.

Хотя страх и тревога считаются отрицательными чувствами, они могут побуждать вас действовать и менять свою жизнь, когда вы осознаёте их. При правильном использовании негативные эмоции — мотиваторы, способствующие корректировке