Итак, большая часть информации, которую мы получаем о другом человеке, передается им бессознательно и мало что говорит о нас больше нашей манеры двигаться. Человек с грациозной походкой сразу же кажется более привлекательным, независимо от своих внешних данных. Грациозность, равно как и сама мысль о необходимости ее развития, может показаться немного вычурной и старомодной – что-то в викторианском духе. Но это совершенно не так. Грациозность – следствие равномерной и плавной работы тела. И она доступна каждому; забудьте об ассоциациях с балами дебютанток или классами по росписи фарфора. Развитие в себе грациозности означает просто осознание того, как вы двигаетесь, либо же исправление всех странностей. Тело подобно экосистеме – небольшое смещение коленной чашечки ведет за собой неправильное положение бедренной кости, а следовательно, и неправильное положение бедра. Разумеется, вы все понимаете. Секрет красивой походки, игнорируемый многими, до неприличия прост. Готовы? Вот он: пусть в ходьбе участвуют только ноги. Прежде чем вы с отвращением отбросите эту книгу, попробуйте сделать вот что: встаньте и поднимите ногу от бедра. Не от таза, а от верхней части ноги. Теперь критически посмотрите на позицию, в которой вы стоите. Вы наклонены вперед? Немного отклоняете в сторону другое бедро? Сосредоточьтесь на том, чтобы выровнять в одну линию бедра и опустить плечи. Можно попробовать сделать это перед зеркалом; часто ощущения нас обманывают. Мы так привыкли горбиться, что уже не чувствуем разницы! Затем сделайте несколько шагов, опустив плечи и расслабившись, и думая о том, что таз должен принять позицию «бистро». У головы есть тенденция наклоняться вперед, словно ей нужно всюду быть первой. Спокойно выровняйте эту нетерпеливую голову.

Выработка правильной осанки – и во время ходьбы и в положении стоя – требует времени. Мы дадим вам один мудрый совет: проверяйте свою осанку каждый раз, когда смотрите на часы. Мысленно взгляните на себя со стороны. Плечи опущены? Ключицы развернуты? Живот подобран? Скоро это войдет в привычку.

Так как большинство из нас живет в среде, где необходимо носить одежду и обувь, важно рассмотреть возникающие из-за них проблемы с осанкой. Главный виновник, разумеется, обувь, но не только она. Вот три типичные ошибки при ходьбе, связанные с модной обувью и одеждой.

1. Шарканье вразвалку. Каждое лето люди во всем мире празднуют приход жары, убирая подальше тесные зимние ботинки и доставая шлепанцы. И хотя мы уже обсудили уместность этой обуви в различных ситуациях, мы не упомянули настоящую связанную с ними проблему: вынужденная ходьба вразвалку. Сейчас можно увидеть некоторых людей со склонностью ходить вразвалку – походкой очень беременной женщины, – но мы уверены, что бесформенная природа шлепанцев вызывает и многие другие, совершенно ненужные вещи. Это происходит так: ноги, наслаждаясь свободой, постепенно начинают выворачиваться и уже не ступают параллельно. Такая походка выглядит нескладной как при виде спереди, так и сзади. Ноги выворачиваются из тазобедренных суставов, за счет чего таз визуально расширяется. Когда в следующий раз окажетесь на улице, обратите внимание. Большинство людей с плоскими ягодицами идут именно вразвалку и ступают не параллельно. Что было вначале, спросите вы: неправильно поставленные ноги или попа-блин? Какая разница? Почему бы не перестраховаться и не постараться ходить прямо?

2. Слоновья походка. Бесспорный король городских джунглей – высокий, очень высокий каблук. Мы ассоциируем его с высоким статусом и сексуальностью, а потому кому время от времени не хочется примерить его на себя? Проблема в том, что, если вы ходите, как представитель семейства толстокожих, вам не поможет даже Кристиан Лубутен. В любой будний день во время ланча проведите несколько минут на главной улице Манхэттена. Там вы увидите легионы женщин в самых изысканных туфлях, неуклюже ступающих по тротуару, чтобы купить себе салат. Жестокая правда в том, что если вы надеваете высокий каблук, вы должны приспособить к нему свою походку. К сожалению, тот свободный, легкий, широкий шаг, которым вы идете в кроссовках, невозможно воспроизвести на каблуках. Заметьте, что дело здесь не в практике. Многие женщины совершают длинные пешие переходы на очень тоненькой шпильке. Вопрос не в том, можно ли это делать – мы знаем, видя всех этих ковыляющих на ланч, что это очень даже просто. Дело в том, что этого делать не следует. Это выглядит ужасно. Надевая высокий каблук, вы должны ощущать ответственность. Вы хотите иметь подтянутые икроножные мышцы и красивый изгиб ягодиц? Заплатите за это обувной фее своими мелкими шагами. Если вам нужно куда-то добраться очень быстро, запаситесь парой балеток или кроссовок. Так вы сбережете и себя, и свои каблуки. А как только доберетесь до места, спрячьтесь за пальму в кадке, переведите дыхание и переобуйтесь. И выходите из-за пальмы, делая шаги, соответствующие вашей новой обуви. Мелкие.

3. Чудовищные усилия. Когда сегодня утром вы стояли перед зеркалом, вытянувшись в струнку, все было просто идеально. Пока вы не начинаете энергично двигаться, и юбка, и топ остаются на месте. То есть пока не придется доставать из сумки кошелек, наклоняться или отпивать кофе из чашки. Вы как будто перетягиваете канат, чтобы удержаться в рамках приличия. Ничто так не портит приятное времяпрепровождение, как одежда, требующая большего внимания, чем ваш сосед за столиком. Как часто перед нами проходит женщина, одетая в юбку-карандаш, такую скромную на вешалке, с разрезом, облегчающим ходьбу, но который открывает гораздо больше, чем думает ее обладательница! Но она подозревает, что что-то не так, и поэтому останавливается через каждые пять шагов, чтобы как следует одернуть юбку. Одежда, которую нужно постоянно натягивать или одергивать, либо плохо сшита, либо не сидит на фигуре, либо и то и другое. Даже если вещь красива, не торопитесь ее приобретать, иначе, надев ее, вам придется ретироваться, чувствуя себя крайне неудобно. Ничто не делает ваши плечи такими сутулыми, как топ, который собрался отправиться в «самоволку». Это не элегантно и не привлекательно.

Теперь, когда мы рассмотрели несколько типичных ошибок при ходьбе, как насчет пары-тройки советов, которые пригодятся вам, когда потребуется остановиться? Одна из самых простых вещей – обращать внимание на то, чтобы ваш шаг был легким. Прежде чем сделать шаг, попробуйте приподнять ногу. Вы способны сделать это, не перенося весь свой вес на другую ногу и не отклоняясь в сторону? Если нет, остановитесь, чтобы проверить, сохраняете ли вы позицию «бистро», и попробуйте еще раз. Несколько попыток, и у вас должно получиться. Чтобы добиться легкой походки, расслабьте верхнюю часть тела. Задействуйте только ноги. Ширина шага находится в зависимости от обуви – мы это уже обсуждали. Мы не призываем вас семенить, но важно уменьшать ширину шага по мере увеличения высоты каблука. Шаг, независимо от обуви, не должен быть широким настолько, чтобы вес вашего тела с каждым шагом уносился вперед и вторая нога должна была за ним «поспевать». Еще один способ контролировать походку: следить за тем, чтобы при ходьбе тазовые кости все время были острой частью вперед. Если они начинают расходиться в стороны, значит, вы идете слишком широко.