Плюсы отвлечения внимания

Очевидно, что в определенном отвлечении внимания, как и во внешней мотивации, есть свои плюсы. Я уверен, что многие из вас сталкивались с ситуацией, когда гениальная идея приходила в самый неожиданный момент, например, в душе или во время пробежки. Исследования показали, что самый эффективный способ найти креативное решение проблемы — это полностью сконцентрироваться на задаче на короткий промежуток времени, а затем позволить себе отвлечься. Если ответ так и не был найден, стоит попробовать снова сосредоточиться на важном.

Скотт Барри Кауфман — один из ведущих исследователей креативности — рассказал мне, что «полезно иногда избавиться от всех мыслей и расслабиться». Но он предупредил, что осознанное переключение внимания — это целое искусство. «Нужно найти занятие, которое также будет задействовать определенные мыслительные процессы, но будет отличаться от оригинального». Он советует постоянно напоминать себе о цели, даже когда мы позволяем себе расслабиться или отвлечься на телефонный звонок или соцсети.

Когда я спросил Михала Чикжентмихалого, допускает ли его концепция потока наличие отвлекающих факторов, он привел в пример Леонардо да Винчи, который мог часами гулять по улочкам Венеции, рассматривая обветшалые здания, в поисках вдохновения и идей для новой техники рисования. Чикжентмихалый считает, что «снижение концентрации будет полезно в том случае, когда перед нами стоит четкая проблема, — это поможет взглянуть на нее под другим углом». Важно научиться осознанно рассеивать свое внимание, чтобы дать подсознанию сыграть свою роль. Это не свидетельствует о пользе бесконечной проверки телефона — она лишь подчеркивает зависимость от бесконечного потока информации и ставит под угрозу способность мыслить творчески.

Экспедиция по Нилу. День 30-й:

Команда путешественников пытается пробраться сквозь устрашающие воды Судда — крупнейшего болота в мире, располагающегося в долине Белого Нила на территории Южного Судана. В сезон дождей его размеры сопоставимы с территорией Англии. Простому обывателю может показаться, что перед ним огромный непроходимый лес, заросший камышом в три разы выше человеческого роста.

GPS-навигатор перестал работать, и практически невозможно определить, в каком направлении необходимо продолжать путь. Просветы между зарослями дарят надежду и обещают положить конец неприятному путешествию, но неверно выбранный маршрут обернется потерей времени и пустой тратой драгоценного топлива. Слева и справа от искателей приключений возвышаются величественные травяные башни. Бензин на исходе. Помощи ждать неоткуда — их просто невозможно обнаружить с воздуха.

Они нервничают, но не теряют бдительности. Они видят впереди кусты гиацинтов, которые практически свободно плавают на поверхности, — корни этих растений находятся под водой и не ищут опоры на дне болота. Кто-то из членов команды замечает, что они медленно движутся, следуя течению реки. Они принимают отчаянное решение и позволяют гиацинтам вывести их из темного лабиринта бесконечных каналов. Им повезло.

Почему Макли и его команде удалось справиться с многочисленными препятствиями в поисках истока Нила, когда столько компаний и отдельно взятых людей соглашаются на разве что удовлетворительный результат, который не лучшим образом сказывается на них самих, их клиентах и человечестве в целом?

Можно ли это объяснить простой удачей? Одну-две ситуации — возможно. Но несколько десятков? Навряд ли. Превосходная подготовка? Да, у ребят были все необходимые навыки, но даже они не смогли уберечь их от всех испытаний. То, что действительно отличает команду экспедиции по Нилу, это способность поддерживать состояние потока. У них была четкая цель, и они могли видеть свой прогресс. Они столкнулись с трудностями, которые слегка превосходили их компетенцию. Вдали от современного мира, наполненного внешними раздражителями, они смогли сохранить концентрацию и ясность мышления. Их успех стал возможен благодаря истинной любви к своему делу и энергии, которую они получали от преодоления трудностей. Немногие из нас мечтают отправиться в путешествие по реке, но кто бы не хотел столкнуться лицом лицом с опасностью при таком уровне изобретательности и позитивного настроя?

Я был вдохновлен отношением Кема Макли, но что-то в нем смущало меня. В его образе не было цельности. Его лицо, испещренное морщинами, плохо сочеталось с громким молодым голосом и энтузиазмом подростка, рассказывающего о своем любимом виде спорта. Да, дух ребенка в теле взрослого мужчины вызывал восхищение, но экспедиция по Нилу — это не спорт. Во время их путешествия один из членов команды был застрелен мятежниками, другой чудом выжил после ранения в голову. Они несколько раз подвергали себя смертельной опасности только ради осуществления символической мечты.

«Это мой смысл жизни», — оправдывается Макли. Его, без сомнения, можно назвать приверженцем рискованного мышления, но разве его можно считать примером для подражания? Стоит ли этот риск игр со смертью? Разве мы обязаны считать решение проблем смыслом нашей жизни?

Когда я задал этот вопрос Чикжентмихалому, он рассказал, что состояние потока может превратить даже рутинные бытовые задачи в интересные и требующие творческого подхода. Если мы по-настоящему увлечены креативным процессом, мы можем применять его практически во всех сферах нашей жизни (хотя он откровенно признался, что у него никогда не будет достаточно мотивации для решения тригонометрических задач). Я склонен согласиться с ним, но меня зацепило слово «практически». Базовое понимание принципов концентрации и мотивации может помочь нам найти в себе силы. Мы можем развить свои навыки или упростить задачу, задействовать оба вида мотивации. Можем решать проблемы, которые не кажутся нам жизненно важными. Но есть определенные границы. Время от времени мы сталкиваемся с испытаниями, которые не соответствуют нашей цели или даже противоречат ей. Эти испытания никогда не помогут нам выбраться с островка безопасности, и если мы вовремя не распознаем их, мы обречем себя на годы фрустрации и физического дискомфорта.

Элис Пол Торренс, посвятивший свою жизнь исследованию креативности, опубликовал более 1800 работ на эту тему. Краткая выжимка из его исследований сводится к четырем правилам, следование которым поможет полюбить трудности и научиться фильтровать их:

1. Не бойтесь страстно влюбиться в свою работу и делать все для достижения своей цели;

2. Узнавайте, учитесь, понимайте, исследуйте, тренируйтесь, развивайтесь, наслаждайтесь своими сильными сторонами;

3. Не пытайтесь всегда и во всем оправдывать ожидания других и научитесь игнорировать грязные игры, в которые вас пытаются вовлечь. Играйте по своим правилам, которые позволят вам использовать по максимуму свой потенциал;

4. Не тратьте слишком много сил и энергии на задачи, которые не соответствуют вашим навыкам и не приносят удовольствия.

Иными словами, мы можем найти мотивацию во всем, что мы делаем. Для этого совсем не нужно прощаться с привычным образом жизни. Но стоит помнить о том, что если наша работа утратила смысл, нам уже не получится достигнуть нужного состояния.