Здоровым людям достаточно одного-двух сеансов в день – утром и/или вечером. Если времени нет, давайте своей коже подышать хотя бы полчаса в день – 15 минут утром и 15 – вечером.

Онкологическим больным в клиниках Ниши процедуру обнажения делают 10–18 раз в день.

Аэротерапию можно проводить даже на работе. Но важно, чтобы в помещении не было сквозняков. Я делаю так. Надеваю что-то легкое, воздушное из хлопка или льна, а поверх – мохеровую кофту. Как только становится жарко – снимаю. Становится холодно – снова надеваю. И так – 11 раз.

Аэротерапия для лежачих больных

Заранее приготовьте грелку, платок и теплое одеяло, откройте окно. Разденьтесь, скиньте с себя одеяло и дайте коже подышать: повернитесь на один бок, потом на второй. Потом накройтесь одеялом, поставьте ноги на грелку, а голову оберните платком. Минуту погрелись – и снова откинули одеяло. И так 11 раз. Можно обтираться полотенцем, которое попеременно смачивается холодной и горячей водой.

Если не можете делать все это сами, попросите близких помочь.

Подходит ли для сна поролоновый матрас?

Нет. Поролон не дышит. Мало того, он согревает тело и вбирает в себя пот, который ваш организм выделяет во время сна. Это создает плохую экологию. Не подойдет и фанера. Должен быть натуральный материал. Идеальна деревянная доска, положенная на раму кровати, а сверху натуральный матрас из козьей шкуры. Далее – как мы привыкли: натуральное постельное белье, шерстяное одеяло – все, что дышит, пропускает кислород.

Как исправить осанку?

Отодвиньте плечи назад, подбородок гордо приподнят и находится на линии середины груди. Смотрите будто бы на вершины деревьев. И вот таким образом приучите себя ходить.

Я делаю еще такие упражнения:

1. Мысленно повернуться через левое плечо и будто бы смотреть на правую пятку. Пробежаться мысленным взглядом по ноге, по копчику, по позвоночнику к шее. То же самое сделать, когда мысленно смотрите за правое плечо. Если есть возможность, подойдите к стене и попробуйте, вытянувшись, «пройти спиной сквозь нее», а потом отойдите на шаг и «несите» свой позвоночник так, будто на голове у вас кувшин с водой.

2. Подойти к стене на расстояние вытянутых рук, опереться об нее ладонями. Руки прямые. Внимание сосредоточено на позвоночнике, спину и голову держите прямо. В этом положении сгибайте и разгибайте руки, как бы отжимаясь от стены.

3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Правая нога чуть выставлена вперед. Соедините согнутые в локтях руки в замок. Поднимите руки на уровень подбородка и сделайте хлопок основаниями ладоней. Пальцы при этом остаются переплетенными. Одновременно повернитесь влево так, чтобы увидеть правую пятку. Это упражнение, помимо выправления осанки, защищает от рака груди. Хлопок заставляет капилляры груди вибрировать, очищая их. Сделайте 15 хлопков с поворотом в одну сторону и 15 в другую. Это упражнение можно выполнять даже на работе – зайдите в туалет и хлопайте на здоровье.

Помните: хорошая осанка – это хорошее кровообращение!

Какие заболевания проходят, если спать на подушке-валике?

Подушка-валик устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, недержание мочи, астму, миому, ишиас, радикулит, энтериты, запоры, эндокринные заболевания, болезненные менструации, раздражительность и беспокойство. Укрепляется позвоночник, что помогает полноценному функционированию мозга: сквозь позвоночный столб, как через главную магистраль, проходят все кровеносные сосуды и нервы, связанные с нашим главным координационным центром – мозгом. Восстанавливается нервно-психический потенциал и мозговое кровообращение. А когда мозг в порядке, тогда и все органы, все системы работают полноценно. Утром вы просыпаетесь бодрыми, даже если проспали всего 4–6 часов.

Мой опыт подтвердил все это. Раньше я непрерывно болела тонзиллитами, ларингитами, ангинами. Был у меня и гайморит, и фронтит, и отит. Однако после того как я приучила себя спать на твердой подушке-валике, я распрощалась со всеми этими болезнями, забыла, что такое головная боль. Мало того, если вдруг случится мне простудиться, я спокойно укладываюсь на твердую ровную постель и твердый валик и говорю себе: «Ну, мои милые, лечите меня, а я пока высплюсь!» И, когда просыпаюсь, чувствую себя здоровой.

Какого размера должен быть валик для сна?

Диаметр валика должен соответствовать длине вашей шеи. Ведь основная цель – распрямить шейные позвонки, устранить их смещение, которое понемногу происходит в течение дня, дать им возможность расслабиться и тем самым освободить от сдавливания нервы и кровеносные сосуды, которые несут питание мозгу и выносят из клеток мозга продукты распада.

Длина валика – расстояние от одно вашего плеча до другого.

Где взять подушку-валик?

Я воспользовалась основанием для пищевой пленки, которое, убрав пленку, обернула обыкновенной плоской подушечкой. Такую подушечку вы можете сшить, набив ватой тканевый мешок. Ширина мешка – от одной вашей подмышки до другой подмышки, длина – вдвое длиннее. Затем берете что-нибудь твердое – скалку, основание для пленки – и накручиваете сшитую подушку на основу. Картонную трубку надо набить старыми чулками или носками, чтобы она со временем не прогнулась. Сшиваете концы подушки. Получился валик, который на ночь надо подкладывать под шею вместо обычной подушки. Если подушка кажется вам слишком твердой, начните с более мягкой: скатайте плоскую подушку или махровое полотенце в валик. Однако, прибегая к этим приемам, следует постепенно приучать себя к твердой подушке (20 минут в день).

Можно ли спать без подушки?

Нет. В этом случае позвонки делают вывихи, нарушается кровоснабжение мозга, а кроме того утром вы проснетесь с «мешками» под глазами.

Как дышать во время упражнения для спины и живота, чтобы не кружилась голова?

Дыхание должно быть естественным. Когда вы родились, кто-нибудь учил вас, как дышать? Нет. Акушерка шлепнула вас по попке, и вы задышали. Так и здесь. Многие ошибочно считают, что нужно прилагать усилия, дышать как-то по-особенному. Нет! Когда вы подтягиваете живот, диафрагма заставляет легкие вобрать воздух. Когда она опускается, и воздух выходит, происходит массаж всех органов брюшной полости. Не надо сопеть, пыхтеть, имитировать дыхание йогов – все делает диафрагма. Делайте упражнение в медленном темпе, дышите глубоко, но углублять дыхание через силу не надо.

Можно ли во время упражнений читать молитвы?

Наговор, который вы произносите во время упражнений, можно сделать любым. Если вам ближе молитва – читайте молитву.

Есть очень красивая молитва.

Господи, имя Тебе – Любовь. Не отвергни меня, заблуждающуюся.