Растяжки могут появиться в любое время. Мы беседовали с одной женщиной, которая столкнулась с этой проблемой где-то между пятым и седьмым месяцами беременности, и она рассказала нам, что ее замечательная свекровь купила для нее в аптеке какой-то бальзам под названием «Мамин друг». Несколько раз в день женщина втирала его себе в живот — туда, где появились первые растяжки. Судя по аннотации, бальзам должен был глубоко впитываться в кожу и делать ее эластичной — и действительно, благодаря ему растяжки стали менее заметными.

Ассортимент масел и бальзамов для беременных поистине огромен. Наш ароматерапевт Тара Феллнер рекомендует использовать во втором триместре эфирные масла розы, розмарина, лаванды, герани, имбиря, розового грейпфрута, кориандра, мускатного ореха, мандарина, нероли и иланг-иланга. По ее словам, для предотвращения растяжек особенно подходят нероли и мандарин (до десяти капель на 30 грамм основы, в составе которой должно быть масло вечерней примулы или плодов шиповника), а также масла розы, стираксового дерева и голубой ромашки. Кроме того, Тара рекомендует втирать препятствующие появлению растяжек масла и в спину. С другими ее советами вы сможете ознакомиться в разделе, посвященном третьему триместру.

Что касается самого процесса втирания масла — это ваша почетная обязанность. Между прочим, очень захватывающее мероприятие, которое к тому же может быть и невероятно чувственным. В любом случае, это отличный способ ежедневного общения с вашей любимой… и вашим малышом. От тех растяжек, которые уже появились, избавиться, конечно, не удастся, но зато вы сможете сделать так, чтобы жена не слишком из-за них расстраивалась. Кроме того, растирание маслом обеспечит вашей супруге хорошее самочувствие.

Втирая масло или бальзам в живот вашей жены, вы заодно сможете сделать ей нечто, превосходящее все виды ухаживания, то есть массаж. Это чувственно. Это создает ощущение комфорта. Это, в конце концов, чертовски приятно. Массаж словно говорит вашей супруге, что вы целиком принимаете ее, заботитесь о ней, знакомитесь с ее изменяющимся телом, лаская его нежно и с любовью.

Массаж может дать партнерам ощущение большей близости и взаимопонимания. На смену мрачным мыслям и опасениям вашей жены приходят радость и любовь к вам, потому что она понимает, что вы руководствуетесь неподдельной заботой и стремлением доставить ей удовольствие.

Массаж возбуждает и вызывает настолько близкие к оргазму ощущения, насколько это вообще возможно без секса. Массаж дарит хорошее самочувствие. Массаж приносит радость. Массаж успокаивает. Вы полюбите массаж. Она полюбит массаж. В общем, как вы уже поняли: мы настоятельно рекомендуем вам эту процедуру.

Мы также слышали, что бороться с растяжками помогают ванны со специальными, в том числе и минеральными маслами для ванн. И еще: если ваша жена загорает на солнце, не прикрывая места, где появились рубцы, те могут стать менее заметными или даже вовсе исчезнуть. Во время нашей первой беременности Лора принимала солнечные ванны — и, кажется, это помогало. Все лето напролет она валялась на солнце в бикини — да-да, именно в бикини — и пеклась под его лучами. Ее темный, загорелый живот выглядел просто восхитительно — и очень сексуально! Конечно же, принимая во внимание ультрафиолетовые лучи и опасность возникновения рака кожи, необходимо следить за тем, чтобы перед приемом солнечных ванн обязательно применялись солнцезащитные средства.

Прежде всего мы хотим, чтобы вы поняли: физические упражнения — это всего лишь упражнения, а не тяжелый труд!

Физическим упражнениям во время беременности следует, безусловно, сказать «да». А вот чрезмерно активным упражнениям, таким как прыжки с парашютом, катание на лыжах, альпинизм, подводное плавание с аквалангом, — «нет, нет и еще раз нет». Слишком энергичные движения могут повредить плоду, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваша жена их избегала, пусть лучше делает зарядку. Только сначала посоветуйтесь с врачом. Если у будущей мамы нет проблем, связанных с беременностью, или каких-либо других противопоказаний, физические упражнения в этот период считаются безопасными и полезными для здоровья.

Ваша жена будет чувствовать себя гораздо лучше, если время от времени вы будете упражняться вместе с ней. Беременным мужчинам тоже полезна физическая активность. Вы не прогадаете, занявшись ходьбой, велоспортом, плаваньем, танцами и даже теннисом (можно играть пара на пару). Или попросите врача посоветовать и вам несколько упражнений из курса аэробики.

Кстати, если вашей супруге не назначили специальный физкультурный комплекс для беременных, постарайтесь купить для нее видеокассету именно с таким курсом. Видеоряд значительно облегчает освоение упражнений, и вообще заниматься аэробикой в компании, пусть даже виртуальной, гораздо веселее.

Работая над этой книгой, мы познакомились с одной парой, которая во время беременности занималась физической подготовкой очень и очень серьезно. Каждый вечер они запасались огромной порцией попкорна, ставили кассету с упражнениями и, глядя на экран и аппетитно хрумкая кукурузой, тренировались в поднимании руки от миски ко рту.

Существует одно специальное упражнение, которое каждая беременная женщина должна начать выполнять как можно раньше. Это упражнение Кегеля, которое укрепляет мышцы таза и улучшает циркуляцию крови в промежности, то есть между влагалищем и анусом.

Почему это важно? Во время родов промежность часто рвется или ее специально рассекают. Поэтому чем более эластичной она будет, тем больше шансов обойтись без разрывов. К тому же тренируемые мышцы — мышцы тазового дна — поддерживают матку, которая является домиком вашего малыша.

Выполнять упражнение Кегеля очень просто. Ваша жена напрягает мышцы тазового дна — те, которые мы используем для того, чтобы остановить мочеиспускание. Она сильно сжимает их в течение десяти-двенадцати секунд, а потом отпускает. Эффект упражнения Кегеля зависит от постоянных тренировок, поэтому почаще напоминайте о нем жене. Один наш знакомый достиг в этом деле совершенства, развесив по всему дому записки со словами: «Еще по Кегелю, дорогая?» Не бойтесь показаться занудой — ведь вы просто заботитесь о ней.

Обратимся к этой теме в последний раз, ведь мы уже рассказали все что могли, об изменениях в рационе вашей жены. Теперь давайте посмотрим правде в глаза: вам, наверное, кажется, что ваша беременная жена только и делает, что ест. Но ведь мы с вами уже знаем, что если жена ест часто и понемножку — это далеко не худший способ питания для вашего ребенка. И вам придется с этим смириться: страсть вашей «половинки» к богатой калориями пище и сумасшедшим комбинациям продуктов пока не собирается ослабевать. Когда она будет утолена, все встанет на свои места.