Склонность человека к экстраполяции и обобщениям в подобной ситуации тоже работает против нас. Стоит вам провалиться по математике, и вы уже считаете себя дураком. Компания однокурсников не пригласила пойти вместе с ними на обед — всё, вы неудачник. Не справились с партией во время хорового пения — вы бездарь. Отдельные неприятные эпизоды подталкивают к скороспелым выводам, и таким образом вы сами занижаете себе цену.

Чтобы преодолеть негативные убеждения, нужно:

1. Выявить источник конкретного сомнения в себе. Подумайте:

когда вам впервые пришла в голову эта мысль или вы испытали это чувство;

кем или чем было вызвано это негативное убеждение;

почему вам от него так плохо;

почему вы не отказываетесь от этого негативного убеждения;

каким образом вы своими действиями подкрепляете это негативное убеждение.

2. Перестаньте зависеть от оценки окружающих. Проводите поменьше времени с людьми, которые занижают вашу самооценку. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ложных друзей. Когда вы предоставляете другому человеку судить, красивы ли вы, умны ли, талантливы, интересны или полезны, вы даете этому человеку чересчур много власти над собой. Игнорируйте тех, кто пытается позабавиться на ваш счет. Отойдите в сторону, если кто-то говорит о вас дурное. Никому не позволяйте сломить себя.

3. Укрепляйте уверенность в себе поступками. Хотите увериться в себе — действуйте. Всегда держите слово. Делайте что-то хорошее для других. Вызывайтесь волонтером. Если вы лучше чувствуете себя после пробежки, займитесь бегом. Внесите в свою жизнь перемены, которыми будете гордиться: «Я никогда не опаздываю, наоборот, всегда прихожу заранее». Вы ответственны за свою жизнь — ведите себя соответствующе.

4. Ищите людей, чьи умения дополнят имеющиеся у вас навыки. Делайте то, что у вас получается хорошо, и оставьте прочее другим людям. Всегда можно найти партнеров или использовать какие-то технологии, чтобы восполнить те навыки, которых вам недостает. У вас есть отличная идея, но не хватает харизмы ее осуществить? Ищите партнера, принадлежащего к типу А. Проблемы с орфографией? Включите автопроверку, перед тем как отсылать документы или электронное письмо. Не прибегайте к своим негативным убеждениям как к отговорке. Признайте свои слабости и действуйте, учитывая их.

УПРАЖНЕНИЕ. Придумайте три конкретных поступка, с помощью которых вы уже сегодня сможете подправить самооценку. Например, если вы говорите «Я не умею укладываться в срок», то отложите книгу в сторону и выполните какое-нибудь дело. Пусть это будет что-нибудь несложное: запустите стирку, напишите первый абзац бизнес-плана, отправьте то электронное письмо, которое давно уже пора отправить.

ПРЕПЯТСТВИЕ № 5

УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО МЕЧТА ГЛУПА, ЭГОИСТИЧНА, ЛЕГКОМЫСЛЕННА

Смех — вот чем в первую очередь торгует весь мир.

Уолт Дисней

Подумайте: как же вы будете воплощать свою мечту в жизнь (скажем, рисовать комиксы, заниматься поиском инопланетной жизни, придумывать видеоигры), когда, возможно, следовало бы искать лекарство от рака? Позволительно ли мечтать о карьере драматурга, если в Африке голодают дети? Кто примет вас всерьез, если вы решите продавать фигурное мороженое, писать романы для подростков или откроете магазин винтажной одежды?

Корни проблемы: погоня за соблазнительной мечтой может спровоцировать чувство вины. Общество навязало нам убеждение, что работа должна быть трудной, нужно заниматься серьезным делом. С чего это вы будете получать удовольствие, в то время как все нормальные люди пашут в поте лица? Традиционные карьеры восхваляются в отличие от «пустой забавы», как именуют другой профессиональный путь. В глазах большинства людей врач — серьезная и полезная профессия, не то что иллюстратор комиксов, автор романов для подростков или драматург. Чтобы удостоиться всеобщих похвал, человек такой «несерьезной профессии» должен добиться редкого успеха: вот если по комиксу снимут фильм, книжонки будут расхватывать как горячие пирожки или же пьесу этого драматурга поставят на Бродвее… Но до тех пор вы останетесь никем, а остаться никем очень страшно.

Если «несерьезная профессия» внушает вам чувство вины, добавьте в свою жизнь какую-нибудь общественную деятельность. Никто не запрещает человеку совмещать интересную работу с волонтерством. Вы можете рисовать свои комиксы и в то же время на добровольных началах помогать в больнице. Если вы комик, выступайте время от времени в воинских частях; если ресторатор — почему бы не передать часть еды благотворительным организациям? Ролевых моделей тут сколько угодно: возьмите себе в пример актера Джорджа Клуни, ездившего в Судан, или Фонд Билла и Мелинды Гейтс, или школу Дэйва Эггерса «Валенсия 826», где детей учат грамотности и литературе известные писатели.

Сойдите с пьедестала вины. Когда человек вкладывает в свою работу (в любую работу) душу, мир от этого только выигрывает.

Ваши лекции по «Звездным войнам» помогут неприкаянному подростку ощутить себя частью сообщества.

Песня, которую вы сочинили, прозвучит у кого-то на свадьбе, или еще один молодой человек решит посвятить свою жизнь музыке.

В вашем магазинчике, где продается авторское мороженое, каждую неделю будут встречаться двое старых друзей и вспоминать прошлое.

Если откажетесь от подлинной мечты в пользу чего-то «серьезного», будете всю жизнь жалеть. Мы не можем изменить себя и свои привязанности. Прислушайтесь к себе.

УПРАЖНЕНИЕ. Напишите параграф о чем-то с виду глупом, что положительно сказалось на вашей жизни.

ПРЕПЯТСТВИЕ № 6

ВАША МЕЧТА НЕОРИГИНАЛЬНА

Если вы просто стараетесь выразить истину (нимало не заботясь о том, как часто до вас говорили о ней другие) — девять против одного, что вы действительно окажетесь оригинальным, даже не замечая этого2.

К. С. Льюис

Подумайте, преследуют ли вас такие мысли:

Моя идея, продукт, вид услуги уже существуют. Чего лезть-то?

Я написал (нарисовал, придумал) нечто, что мне казалось оригинальным, но вскоре убедился, что это похоже на чужое произведение!

Как мне выделиться? Я зауряден.

Такая-то группа — мой кумир. Я выучил наизусть все их песни и теперь чувствую себя подражателем.

То, что я изобрел, по сути, продолжает чужую идею. Некоторые отличия есть, но гордиться особенно нечем.

Корни проблемы: каждому хочется быть особенным, выделиться из общей массы. Мы хотим изменить мир, хотим, чтобы нас всегда помнили. Из-за этого мы отворачиваемся от любого пути, который кажется похожим на чей-то чужой путь, мы душим свои мечты в колыбели, прежде чем они получат шанс вырасти и зажить собственной жизнью. Если вас тревожит, насколько вы оригинальны, это симптом: вы слишком много времени тратите на сопоставление себя с другими людьми. По правде говоря, ничто не ново под луной. Люди то и дело заимствуют друг у друга идеи, обмениваются ими, как-то их модифицируют — именно так возникают новые продукты, новые виды бизнеса и произведения искусства.