Беспокойство – это проценты, которые выплачивают те, кто берет взаймы беду.

Джордж Вашингтон

Ничто не приносит телу столько вреда, как беспокойство.

Мохандас К. Ганди

Беспокойство не уменьшает грусти дня завтрашнего, оно лишь отнимает радость дня сегодняшнего.

Лео Бускалья, писатель

Посмотрите в свою душу – если там все хорошо, то о чем же беспокоиться? Чего бояться?

Конфуций

Беспокойство убивает людей чаще, чем работа; это потому, что люди больше беспокоятся, чем работают.

Роберт Фрост

Один человек заметил, что его сосед, по неизвестной причине, постоянно о чем-то тревожится. Однажды он увидел его в саду, что бывало нечасто, потому что тот редко выходил из дома. Он подошел и спросил, о чем он так сильно переживает.

«Я могу в любой момент умереть, – ответил сосед. – Может быть, сегодня мой последний день на этом свете. В таких обстоятельствах нечему радоваться».

«Понятно, – сказал человек. – Мне очень жаль. Врачи сказали вам, сколько вы проживете?»

«Да я не болен, – ответил сосед. – По крайней мере, я так думаю. Но ведь все мы можем в любой момент умереть, не так ли? Лучше быть к этому заранее готовым. Поэтому я всегда об этом думаю. Чтобы быть готовым».

«Что ж, это правда, – сказал тот человек. – Но, с другой стороны, если все время беспокоиться о том, что скоро умрешь, то и жить становится некогда, так ведь? Мы знаем, что смерть неизбежна, и с этим ничего нельзя поделать, но пока мы живы и здоровы, может быть, лучше об этом не задумываться? Вы бы лучше подумали о том хорошем, что есть в вашей жизни, и порадовались. Зачем думать о плохом?»

Сосед был согласен, но он так привык обо всем беспокоиться, что не смог себя переломить, и вскоре, вконец вымотав себя страхами, умер молодым.

Беспокойство и переживание – естественные реакции, но их нужно свести к минимуму и научиться контролировать, если мы хотим стать счастливыми. Если мы постоянно беспокоимся о том, почему до сих пор не счастливы и можно ли с этим что-то сделать, ничем хорошим это не кончится. Человек, который все время беспокоится, не может быть счастливым; и наоборот: если вы чувствуете себя счастливым, значит, вам не до беспокойств. Постарайтесь перестать нервничать по пустякам, а если придется переживать, минимизируйте последствия. Это очень важно в процессе поиска личного счастья.

Проблемы имеют значение лишь тогда, когда мы концентрируемся на них. Если повод для беспокойства незначителен, не обращайте внимания – и продолжайте движение вперед.

Чтобы перестать нервничать и беспокоиться, важно понять, что вызывает эти эмоции. Скорее всего, это связано с определенными повторяющимися событиями. Помните, что в каждой ситуации они могут проявляться по-разному, поэтому выявить их непросто. Однако, научившись видеть их глубинные причины, скоро увидите определенные закономерности. Одно это уже может несколько успокоить – вы поймете, что вас не атакуют со всех сторон, а беспокойство связано лишь с несколькими причинами. В результате вы научитесь бороться с ними и, со временем, полностью избавитесь от нервотрепки.

В качестве упражнения предлагаю вести «Дневник беспокойства», в который вы будете заносить все случаи, когда пришлось беспокоиться по тому или иному поводу в течение определенного времени. Сами решите, как долго вести этот дневник. Рекомендуем делать записи, по крайней мере, неделю, но не больше месяца. Ведение дневника поможет понять, что в вашей жизни вызывает беспокойство.

По прошествии определенного времени вы заметите, что ваше беспокойство возникает лишь в связи с определенными причинами. Изучите следующие вещи:

• Повторяющиеся или схожие события

• Частоту, с которой они происходят

• Как долго длятся периоды беспокойства

• Выделяются ли чем-либо определенные ситуации или все они похожи

• Что вызывает эти ситуации

• Как проявляется беспокойство

• Насколько сильные чувства вызывают эти ситуации

• Что вы делаете для того, чтобы перестать беспокоиться

Распределите все случаи возникновения беспокойства – но не по симптомам, а по причинам возникновения. Это так называемые «стержни», на которых держится неприятное чувство. Каждый день повторяйте это упражнение. Определив источники беспокойства, выяснив, как часто эти ситуации возникают, вы выработаете стратегию борьбы с ними. Поняв, какие чувства при этом испытываете, вы научитесь управлять ими и, возможно, вскоре избавиться от них.

Большинство людей, борясь с тревогой и беспокойством, лишь реагируют на происходящее – тушат пожар, когда пламя уже полыхает. У такого подхода к проблеме есть два существенных недостатка:

• Недостаточная подготовка, что не позволяет найти эффективный способ реакции на происходящее.

• Недостаток времени для решения проблемы.

Если вы не отведете достаточно времени на подготовку и реагирование на ситуации беспокойства и тревоги, то значительно уменьшите шансы на успех в этой борьбе. Если при этом вы пытаетесь добиться такого важного результата, как поиск личного счастья, разве можно надеяться на случайность? Нужно готовиться к подобным ситуациям заранее, дать себе достаточно времени для того, чтобы избавиться от беспокойства и тревоги. Определите глубинные причины, по которым тревожитесь и беспокоитесь, найдите способ борьбы с ними – так вы создадите активную стратегию по преодолению тревоги и беспокойства.

Тревога и беспокойство – естественные чувства, но важно определить свою реакцию на ситуации, которые их вызывают. Если вы станете беспокоиться о том, что никак не достичь состояния счастья, то добавите к списку причин для беспокойства еще одну причину. Посвятите время и силы разработке комплексной стратегии по преодолению беспокойства на самой ранней стадии – чтобы это неприятное чувство проходило до того, как вы осознаете его присутствие. Поскольку тревога и беспокойство могут подорвать саму основу личного счастья, нужно научиться бороться с ними.

Не сравнивайте себя с другими. Цените свои уникальные сильные стороны!

Дженни Финч, актриса

…Будь верен сам себе; тогда, как вслед за днем бывает ночь, ты не изменишь и другим.

Уильям Шекспир

Если ты просто захочешь быть самим собой, ни с кем не станешь себя сравнивать и ни с кем соревноваться, все станут тебя уважать.