Пессимизм может стать дурной привычкой. И поверьте, именно это он из себя и представляет – привычка мыслить определенным образом, от которой можно избавиться. Может быть, вы выросли в семье, где всегда имели склонность рисовать все в черных тонах и принимать как должное, объясняя это «Ну так принято у нас в семье». В ваших силах это изменить.

Результаты исследования, проведенного доктором Джо Диспенза, автором книги «Сам себе плацебо: превращая мысли в реальность» (М.: «Эксмо», 2016), подтверждают, что нейроны, которые возбуждаются одновременно, оказываются связаны. Для начала вам надо сформировать намерение изменить привычки мозга, а затем перейти к действию. Надо создать новые эмоциональные состояния, которые бы ассоциировались с более восторженными чувствами – счастья и радости. Надо видеть и ощущать свое новое поведение – более оптимистичное и радостное – и закреплять это поведение с помощью самовнушения и саморефлексии – например, можно вести дневник. Исследования показывают, что привычка испытывать благодарность ведет к повышенному оптимизму. Вы можете принять сознательное решение сформировать привычки, которые помогут более оптимистично смотреть на вещи, испытывать больше удовольствия от жизни и улучшат настроение – это может быть здоровое питание, физические упражнения, юмор, групповые программы, да даже элементарное осознание и выражение благодарности.

Когда описываете свою жизнь, необходимо пользоваться словами с положительной коннотацией. Если вы считаете, что у вас «сложный график» и «страшная загрузка», само это сознание будет давить на вас, добавлять стресса и не даст замедлить темп, расслабиться и почувствовать легкость бытия. Выражайте удовольствие от насыщенной жизни через положительный лексикон. Лучше скажите: «Мой график на этой неделе полон до краев!»

У вас есть награды или предметы, которые напоминают вам о ваших достижениях, исключительности, красоте? Не убирайте их подальше из опасения, что кто-то решит, что вы слишком много о себе возомнили; гордо демонстрируйте их на видном месте дома или в офисе. Думайте о себе хорошо и наслаждайтесь этим!

Говорят, что Авраам Линкольн когда-то сказал: «Большинство людей счастливы настолько, насколько решили быть счастливыми». Решите быть счастливее и будете – если сумеете превратить получение удовольствия в ежедневную практику. Пора действовать! Позитивный взгляд на мир – это выбор, и он требует дисциплины и храбрости. Воспринимать все негативно гораздо проще, чем быть жизнерадостной.

Когда вы освоите науку позитивного взгляда на вещи, то заметите, что отходите от привычного взгляда адептов западной медицины: «Что заболит в следующий раз?» Наша медицина построена на том, чтобы искать и выявлять проблемы, и целиком зиждется на самоисполняющемся пророчестве: «Тело придет в упадок, будьте бдительны!»

Сознательно откажитесь от этой точки зрения. Тело – это не дефектный продукт, который только и дожидается момента, чтобы вас подвести или наказать.

Медицинские проблемы – только сигнал организма, что вы недостаточно хорошо о нем заботитесь. Прислушайтесь к этим посланиям и измените свои привычки, чтобы тело могло излечить себя. Помните: организм постоянно возобновляется на клеточном уровне. Каждые три дня у вас появляется новая слизистая оболочка желудка! Перестаньте жить в ожидании страшного диагноза. Тело самовоспроизводится в той обстановке, которую создают мысли, эмоции и ожидания, так сделайте эту обстановку позитивной.

Я уже немного коснулась соображений о том, чего мы «заслуживаем». Предупреждаю вас заранее: как только вы откроетесь удовольствиям, вам придется познакомиться и с культивируемыми тысячелетиями чувствами вины и стыда. Вы сами, возможно, начнете задумываться – а не слишком ли я эгоистична или зациклена на себе, что ищу новых удовольствий в жизни и потакаю своим желаниям? Боитесь, что люди сочтут, что вы слишком заняты собой? Настоящих нарциссов только один человек из пяти. Это такие люди, которые будто потребляют весь кислород в комнате, удовлетворяют собственные желания за счет других и в своих проблемах винят всех остальных. Если в вашей жизни есть такие люди, пожалуйста, помните – заполнить их внутреннюю пустоту не только невозможно, но и пытаться нежелательно.