Надо просто поискать, и он найдется. Тут ключевое слово «надо» – а надо ли это вам вообще? Можно я отвечу за нас обеих? Надо! Дальше объясню, почему это так.

Если учесть, что жизнь одна и повторить мы не можем ни единой доли секундочки, если учесть, что только вы несете ответственность за то, как проживаете свою жизнь, если учесть, что вообще-то никто нам никаких гарантий «жить долго и счастливо» не давал и точных данных о том, когда все закончится – через сто лет, а может, через год, – ни у кого из нас нет, то здесь и приходит понимание ценности жизни в каждом ее моменте. А если не любить себя, то зачем вообще вся эта жизнь? Любить себя и баловать можно независимо ни от чего. В любой день своей жизни можно устроить День Любви и удовольствий для себя.

Жить в удовольствие не так просто, как может представиться изначально. Если вы только вводите практику раз в месяц устраивать себе День Любви, то, возможно, будут возникать разные причины и препятствия, которые станут провоцировать отменить этот день или хотя бы перенести. Но не сдавайтесь. Первые такие Дни Любви я проводила скрепя сердце, мне было как-то не по себе целый выходной день просто гулять, например, когда дома гора белья не глажена, уроки с детьми не сделаны, а еще работу на дом взяла. Но как только получалось переключиться и сконцентрировать внимание в моменте на процессе, переключиться с самоедства на то удовольствие, которое, например, мне дарит спокойно выпитая чашка чая, я буквально чувствовала, как увеличивается моя любовь к себе.

Такие Дни Любви, полные удовольствий для себя, очень развивают слух. В том плане, что вы учитесь слушать себя и начинаете слышать себя. Постепенно этот навык вы начнете применять каждый день. Уже естественным станет постоянно быть в контакте с собой.

Делайте то, что хочется, и то, от чего вы кайфуете. В этом месте, кстати, тоже легко споткнуться и впасть в ступор от того, что нет понимания, в чем ваш личный кайф.

Кайфограф

С кайфом вообще как-то не очень все понятно. Бывает, что, изголодавшись по удовольствиям, человек в буквальном смысле слова срывается и ныряет в сомнительные наслаждения. Наверное, вам знакомы такие ситуации, когда после перенапряженного, перенасыщенного периода жизни, будь то недели или месяцы, хочется расслабиться. Вы целый день ничего не делаете, лежите на диване и запоем смотрите сериал. Или на ночь съедаете ведро мороженого либо пиццу с тортиком. Вроде бы кайфанули в тот момент. Однако наступает новый день, и вы начинаете себя ругать за то, что потратили его впустую и ничего не сделали. Что налопались углеводов, выглядите паршиво и чувствуете себя примерно так же. Это вообще не расслабление.

Кайф в другом. Это не значит, что надо все бросить и ехать в кругосветное путешествие, искать чудеса света, пробовать жить в Западной Амазонии с местным племенем пирахан, чтобы понять, в чем кайф. Нет. На самом деле все рядом.

Источник кайфа в вас самих, и внутри вас есть уже встроенный кайфограф, к нему лишь нужно научиться прислушиваться. Кайфограф реагирует, когда вам приятно, делает «заметки на полях». Так вы можете распознать, что именно и в каких масштабах доставляет вам удовольствие и наслаждение, и использовать эти данные в повседневной жизни, добавляя, накидывая еще и еще варианты.

А что если я скажу вам, что кайфую от режима сна? В следующей главе, кстати, раскрою все его преимущества. Сон вообще глобальная тема для кайфа. Или что я кайфую от каждодневной рутины и моих привычек. Пока это может быть не очень понятно, но уверяю – к завершению книги у вас будут веские основания не просто завести собственные рутинные ритуалы, но и полюбить их и кайфовать от них.

Спрятаться за плохим, чтобы не проживать хорошее

Зачастую мы не разрешаем себе искренне кайфовать. Как будто мы рождены для одних только страданий, преодолений. Понятно, что многие установки тянутся из детства. Как можно кайфовать и получать удовольствие, когда в мире столько проблем? И становится стыдно за то, что вам сейчас хорошо, а кому-то в этот же момент плохо. Вы не допускаете, чтобы вам было хорошо. И если вдруг это хорошее случается, то вы начинаете искать что-то плохое, чтобы за этим плохим спрятаться и не проживать хорошее в удовольствие.

А еще, помню, в детстве нам говорили: «Вот смеешься много – значит, плакать будешь. Рано пташечка запела – как бы кошечка не съела». Складывается впечатление, что наслаждение, удовольствие и кайф могут исчезнуть, если их проживать и демонстрировать, и с их потерей в нашу жизнь придут страдание, печаль. А если не кайфовать и не наслаждаться, то и терять нечего, и так проще.

Кайфуйте для себя, без оглядки на других. Кайф, удовольствие, наслаждение принадлежат только вам. Никто не может прочувствовать ваше удовольствие так тонко и виртуозно, как вы. Наслаждаться тем, как пахнет свежескошенная трава, например. Да, многим нравится этот запах, но чувствовать его именно так, как чувствуете вы, не способен больше никто на свете.

Или кайфовать от глотка воды, утоляя жажду. Да, мы все пьем воду, когда во рту и в горле пересохло и очень хочется. Но то, что вы чувствуете, делая глоток за глотком, как кайфуете, – больше именно так не кайфанет никто. Лишь одному человеку на всей огромной планете дано понять, как приятны вам звуки музыки, под которые поет душа и тело с удовольствием откликается. Этот человек, безусловно, вы. И таким прекрасным синим-синим это небо видите лишь вы. Самое крутое тут то, что у каждого человека субъективные наслаждение, удовольствие и личный кайф.

В силу особенностей воспитания, общества, ментальности бывает трудно наслаждаться, грубо говоря, на пустом месте. Для того чтобы получить удовольствие, наслаждение, мы привыкли ждать повода. День рождения, подписание договора, завершение проекта, долгожданная встреча – вот некоторые общепринятые прекрасные поводы. Тут мы даем себе разрешение кайфануть на полную, получить максимум удовольствия во время празднования. Но жизнь одна, и она слишком скоротечна, чтобы ограничивать себя наслаждениями только лишь по поводу.

Что вам в кайф прямо сейчас?

Возможно, вы и не замечаете, но в каждом моменте есть то, что откликается, что фиксируется вашим личным кайфографом. Ароматы, звуки, вкусы, цвета, прикосновения, ощущения. Если задуматься, то каждую секунду у нас есть очень много поводов для удовольствий. Предлагаю выполнить простое упражнение.