стены, без позвоночника (спины) не обойдешься! Тем более если мышцы спины плохо слушаются…

Немного анатомии

Мышцы спины состоят из трех слоев, и самым важным слоем, через который и осуществляется доставка питания позвоночнику (позвонкам – кальций, МПД – вода), является глубокий (так называемый паравертебральный) слой, находящийся непосредственно на позвоночном столбе. В этом мышечном слое спины также есть своя иерархия: поясничный, грудной и шейный отделы, каждый из которых имеет свою мышечную группу, в отличие от поверхностного слоя, выполняющего функцию футляра.

Самые сильные мышцы составляют глубокий слой, недаром у штангистов самым мощным упражнением, в котором принимает участие глубокий слой, является «мертвая тяга» (или «становая»). Благодаря именно этому мышечному слою спины подготовленный атлет отрывает от земли несколько тонн!

Это мышцы, разгибающие спину. А движение называется гиперэкстензией. В этом движении основное внимание необходимо уделять мышцам поясничного отдела, хотя два других отдела (грудной и шейный) всегда участвуют в любом движении мышц поясничного отдела. И в совокупности все эти мышцы участвуют во всех тягах или подтягивании. Чтобы все эти мышечные группы работали синхронно и человек мог не только прижимать спину к стене, но и контролировать в этой позиции все тело, необходимо выполнять регулярно упражнения на все группы мышц.

Физиология болей в спине

Когда пациент говорит врачу, что у него защемило или зажало нерв, физиологи отвечают предельно кратко: «Нервы не болят. Они не имеют болевых рецепторов».

А что в таком случае болит? Болят только ткани, имеющие болевые рецепторы. В наибольшем количестве их содержат мышцы, связки и сухожилия.

Нельзя забывать, что мышцы составляют 40–60 % тела. Именно мышцы не только помогают сердцу транспортировать кровь по сосудам, выполняя функции маленьких сердец, они еще и отвечают за каждый отдел тела. И если одна и та же мышечная группа спазмируется, то нервы своими окончаниями снимают эту информацию с болевых рецепторов мышц и передают в центральную нервную систему (через спинной мозг в головной). Там информация расшифровывается, и по этим же нервным путям отдается приказ мышце работать так, чтобы снять спазм, а вместе с ним и отек, являющийся на самом деле истинной причиной боли.

Приведу простой пример. Вы неудачно наклонились и… вступило в спину! Что вы делаете в первые секунды, чаще неосознанно? Хватаетесь за спину одной рукой, другую используете как опору, стараясь разогнуться. Совершив тем самым первое лечебное действо, то есть движение. Как разогнуться? До конца или не совсем? Не имеет значения: в эти первые секунды вы не глотаете таблетку – это вы сделаете уже потом, если не сможете двигаться дальше. А сейчас, при спазме мышц, пытайтесь их РАСТЯНУТЬ.

Далее по закону физиологии вы должны использовать систему правильных движений, то есть кинезитерапию. Но вы не знаете ее правил и поэтому поначалу пугаетесь боли! Вы еще не понимаете, что боль – это сигнал тела о запущенности или, наоборот, об усталости мышц в зоне боли… И вы вызываете «03», посылаете в аптеку, продолжая с помощью лекарств продлевать свой нездоровый образ жизни. А к кинезитерапевту вы, возможно, обращаетесь позже, когда лекарства уже не помогают, а боль усиливается, так как при обездвиживании атрофируются мышцы. Мышц много, и, умирая, они болят! У стариков я часто вижу на рентгенограммах полное отсутствие здоровых позвонков и дисков, а болей нет, так как все мышцы атрофировались и болеть уже нечему. Но эти старики ходят, согнувшись пополам, мелкими шагами… Хотите ли вы так жить? Задумайтесь от этом, пока еще не все здоровье и не все мышцы потеряны.

Остеохондроз

Боли в спине встречаются у многих людей. Этой проблеме посвящены сотни медицинских и парамедицинских исследований, однако врачи и ученые так и не могут прийти к единой точке зрения об истинном происхождении этих болей. Их связывают с ущемлением и воспалением спинномозговых нервов или корешков, переохлаждением или сквозняками, неловкими движениями или тяжелыми физическими нагрузками, вирусными или инфекционными заболеваниями и так далее.

Для назначения правильного лечения необходимо знать причину заболевания, но как быть, если причин много и все они условны? Видимо, поэтому и нет единой точки зрения на какое-то одно лекарство или метод лечения. Наиболее распространенными диагнозами, которые ставят врачи при болях в спине, являются спондилоартроз, спондилез, фиксирующий гиперостоз, клиновидные позвонки, незаращение дуг, переходные позвонки, гемангиома позвонков, варианты ширины позвоночного канала, хрящевая сакрализация, незначительная асимметрия половин дуг. Эти диагнозы, как правило, ставят на основании заключений рентгенологов.

Другие специалисты связывают появление болей в спине с достаточно большой системой соединительной ткани, непосредственно относящейся к позвоночнику. Боль возникает именно в мягких околопозвоночных тканях, к которым относятся мышцы, сухожилия, связки, фасции. Почему мягких? Потому что эти ткани в основном состоят из воды, и об их состоянии из рентгенограммы ничего узнать невозможно. В таких случаях диагнозы, выставляемые врачами при объяснении болей в спине, могут быть такими: ревматизм мягких тканей, мышечный ревматизм, ревматическая миалгия, миозит, фасцит, миофасцит, фиброзит, фибропатический синдром, миопатоз, фибромиофасцит, тендиноз, миотендиноз, тендинит, миотендинит…

Но что же такое остеохондроз? К какой позиции врачей относится этот медицинский термин? И к первой, и ко второй, и к третьей. А что это за третья позиция? В последние годы благодаря собственной медицинской практике и самому расследованию причин болей в спине я стал склоняться к этой третьей позиции. Мое объяснение не очень вписывается в чисто медицинскую трактовку проблемы, так как я убежден, что остеохондроз – это не болезнь, а расплата человека за непонимание и незнание собственного организма.

Но почему мы так часто страдаем от остеохондроза и не можем справиться с болями в спине без таблеток? Видимо, потому, что сиюминутное избавление от болей в спине большинством специалистов и стало считаться излечением от остеохондроза. И хотя в дальнейшем возникают рецидивы, и люди, страдающие от таких проблем, вынуждены надевать разного рода корсеты и выполнять рекомендации врачей по ограничению физической деятельности, большинство пациентов предпочитают именно медикаментозное избавление от болей. Но разве им не хочется избавиться от этих болей навсегда?

Моя практика, и прежде всего при работе с пожилыми людьми, доказывает, что желание избавиться от болевых симптомов есть у всех: чем дольше живет человек, тем больше ему хочется жить, не снижая качества жизни. Но таблетки же способны заглушить боль лишь на время, более того – наступает момент, когда таблетки уже не помогают, хотя их количество растет. Хочется жить! Но как?

Давайте разберемся, почему возникает заболевание со страшным названием «остеохондроз».

Анатомия остеохондроза