вывесил на рекламном щите: "Главное, чтобы главное было главным". Просто. Но так важно. Я думаю, мы часто отвлекаемся на жизнь, социальные сети или что-то еще. В конце концов, мы видим, что не продвинулись в том, что нас действительно волнует. Женщины особенно хорошо знают, что это правда. Как сохранить главное? Для меня это означает, что я строго охраняю утро, чтобы выделить время для творчества. У других людей другие способы, но я обнаружил, что если я ставлю свои приоритеты на повестку дня первым делом, то с большей вероятностью найду в этот день время, чтобы сосредоточиться на них.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Мне нравится соблюдать режим медитации и тренировок. В последнее время я добавила кое-что новое - дыхательную технику, которой научилась у Брайана Маккензи, и которая, как я поняла, действительно помогает мне справляться со стрессом. Потрясающе. Работа основана на точных научных данных. Брайан проводит обследование, которое оценивает эмоциональную реактивность и переносимость CO2, и на основе этого составляет определенную последовательность носового апноэ. Та, которую он разработал для меня, похожа на волшебное средство для снятия стресса. По словам Брайана, апноэ позволяет повысить парасимпатический тонус организма. Это открывает сосуды и приносит в организм больше оксида азота (NO). После апноэ я погружаюсь в медитацию на 15 или 20 минут. Весь режим занимает около 35 минут утром.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Уединение, когда я нахожусь на пике творческой работы. В это время я стараюсь не выходить в социальные сети и вообще не участвовать во многих встречах. Это необычно в сегодняшнем климате, но крайне важно. Чувство уединения во время работы - это один из способов, с помощью которого мы стимулируем в себе стремление к риску. Отчасти отключение социальных сетей помогает потому, что вы перестаете беспокоиться о том, что другие могут подумать о какой-то необычной идее, над которой вы размышляете, и даете ей шанс вырасти и созреть.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

О, это очень важно. Слишком много работы по обязанности может истощить вас. Обязанности, которые порождены страстью, дают вам больше энергии. Если просьба дает мне еще одну обязанность, к которой я неравнодушен, я ее выполняю. Если нет, я нахожу способы сказать "нет". Мой коллега по Гарварду Робин Бернштейн написал замечательную статью об искусных способах отказа под названием "Искусство "нет"".

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете? Что вы говорите или спрашиваете себя?

"Не существует комитета по вращению Земли". Это помогает мне расслабиться и вспомнить, что я, как и все мы, являюсь частью чего-то большего. Больших сил, настолько точных, что мы знаем, какая часть луны будет видна на небе в ту или иную ночь, с уверенностью, даже если чей-то список дел не выполнен! Да, даже тогда. Иными словами, мы можем влиять на законы природы своим отношением к планете, можем работать с законами природы для проявления вещей в нашем мире (иногда даже не подозревая об этом), но мы не можем создавать эти законы или разрушать их. Мы живем в мире, управляемом ими. Поэтому, когда я перегружен, я стараюсь выбраться на природу, в место, которое напоминает мне об окружающем мире с набором систем и законов, управляющих движениями. Если я нахожусь в городе, я любуюсь звездами, а затем возвращаюсь к работе с чувством расслабления и поддержки.

78

"Просто скажи "нет" (наркотикам, азартным играм, еде, сексу и т. д.) - это наименее полезный совет, который можно дать человеку, попавшему в любую зависимость. Если бы они могли сказать "нет", они бы это сделали".

Габор Мате

FB: /drgabormate

drgabormate.com

ДР. Габор Мате - врач, специализирующийся на неврологии, психиатрии и психологии. Он хорошо известен своими исследованиями и лечением зависимости. Доктор Мате написал несколько бестселлеров, в том числе удостоенную наград книгу "В царстве голодных призраков: Близкие встречи с зависимостью. Его работы были опубликованы во всем мире на 20 языках. Доктор Мате получил премию Хьюберта Эванса в области нехудожественной литературы, почетную степень Университета Северной Британской Колумбии и гуманитарную премию имени Мартина Лютера Кинга 2012 года от организации "Матери против подросткового насилия". Он является адъюнкт-профессором криминологического факультета Университета Саймона Фрейзера.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Версия струнных квартетов Белы Бартока, записанная в 1954 году квартетом Végh. Возможно, я говорю так потому, что слушаю этот диск в тот момент, когда пишу эти слова, но я тронут и вдохновлен скромностью, преданностью искусству и чистотой исполнения.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Первой книгой, оказавшей на меня глубокое влияние, был "Винни-Пух" А. А. Милна. Медвежонок с очень маленьким мозгом был любимым спутником моего будапештского детства. (Мне кажется, что венгерский перевод даже смешнее и живее английского оригинала, если это вообще возможно). Маленькая вселенная персонажей Милна обращается к игривому ребенку в каждом из нас, который, в конце концов, должен вырасти и встретиться с жизнью, надеюсь, сохранив часть своего юмора и невинной мудрости, как у Винни-Пуха.

Вторая - "Бич свастики" Э. Ф. Л. Рассела, британского барона, юриста и историка. Эта книга была одной из первых, документировавших ужасы нацизма, и дала мне в 12 лет шокирующий взгляд на историю, которая постигла мою семью в момент моего рождения. (Первый год жизни я прожил в оккупированном нацистами Будапеште; мои бабушка и дедушка были убиты в Освенциме). В более широком смысле, это привело к моему первому осознанию несправедливости и жестокости, которые возможны в нашем мире, способов, которыми можно заставить страдать совершенно невинных людей - осознание этого никогда не покидало меня.

Третья книга - "Дхаммапада", содержащая изречения Будды. Она учит важности внутреннего исследования, если мы хотим видеть за пределами запрограммированных предрассудков и ограничений эгоистического ума. Другими словами, если мы хотим ясно видеть жизнь. Он указывает на невозможность найти мир во внешнем мире, если мы не можем найти его внутри себя, и это понимание я подтверждаю своим собственным опытом снова и снова. В каком-то смысле этот краткий текст стал шаблоном для многих последующих духовных и психологических трудов, которые оказали на меня влияние и способствовали моему собственному росту.

И чтобы схитрить, я добавлю четвертую: "Драма одаренного ребенка" Элис Миллер, первая книга, которая научила меня разрушительному воздействию детских травм на всю жизнь, исцеление и интеграция которых стали главным направлением моей работы.