Если вы проснулись сегодня здоровой и бодрой, то вам уже есть за что благодарить. Вам повезло больше, чем многим, очень многим на этой планете. Внимательно посмотрите вокруг и обратите внимание на то, что вы не ценили должным образом. И вы найдете, за что сказать «спасибо», вместо того чтобы жаловаться на судьбу. Изменение отношения к жизни творит чудеса! Формула успеха проста: измени сознание, и жизнь изменится.Нельзя все время осторожничать

Свободная женщина говорит:

Хочешь жить по-настоящему? Придется рисковать.

Делая всегда то, что до́лжно (как нам кажется), очень легко превратить свою жизнь в застойное болото. Дни будут состоять из одной лишь рутины, и вы никогда не решитесь взяться за осуществление мечты. Большинство из нас склонны осторожничать, играем аккуратно, панически боясь проиграть. А воплощение смелых замыслов и давних грез оставляем на потом. И так живем «в режиме ожидания» годами. Мы укореняемся в посредственных, хотя и отчасти комфортных отношениях и перестаем искать встречи с близким по духу человеком. Или откладываем на неопределенный срок задачи, для решения которых требуется пуститься в опасное одиночное плавание.

Страх одиночества застит глаза. Только бы избежать неизвестности, только бы не выходить из зоны комфорта! Кто-то отказывается из-за этого от переезда в большой город, кто-то не садится писать книгу, которую давно хотел написать, кто-то отказывается от работы, которая вдохновляет, но кажется недостаточно выгодной.

Мы упускаем время, бросаем дорогие сердцу увлечения, корректируем свои цели. Мечта ускользает, жизнь становится серой и скучной. Прилагая максимум усилий, чтобы «быть реалистами», люди теряют свой подлинный человеческий потенциал. Их существование становится будничным и унылым, хотя и легким. Они «играют по правилам» и никогда не выходят за установленные неизвестно кем рамки.

Иногда приходится пожертвовать всем, что у тебя есть, ради того, чтобы, возможно, получить все, что ты желаешь. Мы не просто «отсиживаем свой срок» на этой земле. Качество жизни измеряется тем, как именно ты используешь отпущенное тебе время. Не нужно замыкаться в четырех стенах. Первый шаг к тому, чтобы вырваться из этого плена рутины – принять решение прямо сейчас, в эту самую минуту, что будешь отдавать миру всего себя, все самое лучшее, частицу своей души.

Каждый из нас рожден для полета, только надо набраться смелости, чтобы прыгнуть с высокого обрыва и расправить крылья. Да, это рискованно – шагнуть в неизвестность, приложить усилия, потянуться повыше. Жизнь коротка и быстротечна, поэтому надо спешить, чтобы успеть сделать главное, осуществить свое призвание.

Надо сказать, что чрезмерная осторожность может оказаться опаснее многих отчаянных приключений. Она дорого стоит, ведь жизнь проходит мимо. Оцените свое существование и ответьте себе на вопрос: «Все ли я сделала для того, чтобы следовать за мечтой?» И вы поймете, что упустили массу времени и возможностей. Часто «подстилая соломку», вы теряете шанс получить ценный опыт и стать собой. Откажитесь от этой привычки и станьте по-настоящему свободной!

В плену у страха

Свободная женщина говорит:

«Исполнись твердости и мужества, но ничего и никогда не бойся».

Как-то вечером я лежала в кровати и отдыхала (как мне казалось!), глядя в телевизор. И тут я обратила внимание на позу, в которой лежу. Была ночь, вокруг все тихо и мирно, никакого стресса я не испытывала: на следующий день не надо бежать на работу, не нужно аврально сдавать проект или еще что-то делать к сроку. В общем, все спокойно и хорошо… Однако мои плечи, руки и живот были напряжены, как будто я готовилась принять бой.

Мне вдруг стало совершенно ясно, что тело пытается сообщить мне что-то важное. А я, как ни удивительно, до того момента не замечала его сигналов.

Большинство из нас совершают привычные действия «на автопилоте» и не особо обращают внимание на послания собственного организма. Но мой в какой-то момент громко закричал: «Мэнди, ты не умеешь расслабляться!» С того дня я взяла за правило по несколько раз в сутки проверять состояние своего тела и тут же увидела, что в очень многих ситуациях оно зажимается и напрягается – ровно так, как тогда, когда я впервые ощутила это, лежа в постели. Например, в машине я сутулюсь и судорожно сжимаю руль, превращаясь в один большой «сгусток стресса».

Чем меньше беспокоишься по поводу проблемы, тем, как правило, проще она решается.

Почему же мы находимся все время в таком загнанном состоянии? Дело в том, что общество в целом всегда очень возбуждено и взбудоражено. Все постоянно ожидают неприятностей. Тревога нарастает на фоне повторяющихся террористических атак, распространения безработицы, растущих цен, бытовых проблем и пробок на дорогах. Мы так привыкли все время тушить пожары в разных сферах своей жизни, что просто посидеть и расслабиться у камина уже просто не в состоянии. Что можно этому противопоставить? Лишь риторический вздох «такова жизнь»?

Не совсем так. Постоянная тревожность, волнения и нервы – это не жизнь. Существование в плену у страха – тоже.

Простые способы снятия стресса

• Двигайтесь! Конечно, речь не идет о профессиональных занятиях спортом. Просто побольше ходите. Прогулки способны творить чудеса. Они не только помогают расслабиться, но и способствует выработке эндорфинов – элементов, улучшающих настроение и общее самочувствие. Кроме того, это помогает следить за фигурой. Может, вы скорее сможете влезть в те самые узкие джинсы, которые давно лежат на антресолях без дела.

• Побалуйте себя. Сходите на массаж, на маникюр или педикюр, примите горячую ванну с ароматной пеной, купите красивую пару туфель, на которую давно заглядывались. В постоянной суете мы часто забываем заботиться о себе любимой. А недостаток внимания к себе тоже порождает стресс. Иногда полезно также принять курс витаминов, которые подстегнут обменные процессы и заставят организм взбодриться.

• Поговорите по душам с подругой. Обсудите все, что вас волнует. Друзья всегда смогут вас выслушать и поддержать.

• Ведите дневник. Иногда достаточно сформулировать и записать то, что вы чувствуете, чтобы на сердце стало легче.

• Направьте энергию на какое-то творческое занятие. Запишитесь в танцевальную школу. Нарисуйте что-нибудь или создайте какие-нибудь поделки, посетите мастер-классы или сами придумайте, как декорировать дом.

Энергию стресса обязательно надо «выпускать», тогда она будет работать на вас, а не против вас!

Иногда достаточно просто расслабиться и отогнать от себя дурные мысли. Образно говоря, отдаться на волю волн – точнее, позволить судьбе нести вас по волнам жизни, довериться ей. Представьте, что вы плывете: разве станете вы хвататься за воду, чтобы не пойти на дно? Напротив, вы постараетесь сделать так, чтобы волны сами держали вас и помогали двигаться. Почему же мы не поступаем так же в повседневной жизни? Задумайтесь, как вы сидите сейчас, в эту минуту, когда читаете эти строки. Напряжены ли плечи, сгорблена ли спина? Зажаты ли мышцы шеи? Втянут ли живот? Если все так, расслабьтесь! Сделайте вдох и выдох. Дышите полной грудью. Положитесь на судьбу. Отпустите все дурное. Конечно, никто не гарантирует вам, что все обстоятельства сложатся так, как вы хотите и планируете. Но неудачи вполне естественны и закономерны. Однако через них мы часто приходим к чему-то лучшему и большему, чем могли ожидать.