Современная ситуация с танцующими сложилась не лучшим образом: танцоров становится все меньше; в особенности мужчины не умеют танцевать и, самое главное, не хотят это делать, и это несмотря на то, что именно им не хватает в жизни резонанса. Однажды негритянского бишопа Дезмонда Туту спросил один из членов черной христианской общины: «Что мне делать, если белый человек высмеивает меня?» Бишоп ответил: «Ты должен испытывать сострадание к нему». «Но как я могу испытывать к нему сострадание, если он издевается надо мной?» – продолжил вопрошающий. «Для этого достаточно посмотреть на белого человека, когда он танцует», – ответил чернокожий епископ.

Танцы полезны не только меланхоликам. Посредством танца человек получает возможность найти свой собственный ритм, тем самым приблизившись к своей истинной скрытой сущности. Создается возможность познания себя, открывается путь к познанию истины.

Еще одним хорошим способом для ленивых является использование вибрационного прибора, о котором будет рассказано в следующем разделе.

Мероприятия по укреплению организма, вибромассажер

У взрослых людей депрессии сопутствует нарушение кровообращения и остеопороз. Эти заболевания можно лечить банальнейшим способом, не связанным с лечением самой депрессии – тибетским средством для усиления кровообращения Padma basic (это современный эквивалент древнего тибетского снадобья), которое сегодня можно купить в любой европейской аптеке или заказать через Интернет. По опыту могу сказать, что это средство – самое эффективное из всех способствующих кровообращению. Наряду с этим хочу порекомендовать прибор для принятия ножных ванн, который производится фирмой Fritz Schiele Bäder Fabrik GmbH. Купить этот замечательный прибор, который ко всему прочему тренирует эластичность сосудов, можно по адресу http://www.juers-geraetebau.de/produkte.php. Плюс этого прибора заключается еще и в том, что для принятия ванны нужны только подошвы ступни, а не вся ступня, как при принятии обычных ванн, и для тех, у кого варикозные вены, такой прибор просто очень удобен.

Третья возможность – это изобретения, оставшиеся нам в подарок от космической гонки. После первых полетов в космос американцы поняли, что если не тренировать мышцы во время длительного пребывания в невесомости, возникает сильный остеопороз. Так был изобретен эргометр – первый в мире комплексный тренажер. Русские, которые любят удобства больше американцев, пошли еще дальше и изобрели вибромассажер для всего тела, который не только спасает от остеопороза, но и укрепляет мускулатуру и кости. Это становится возможным благодаря мощной вибрации, усиливающей кровообращение. Затем израильский ученый, профессор Дэвид, в своей научной работе доказал, что воздействие целебной вибрации продлевает молодость и способствует излечению от многих болезней, характерных для пожилых людей.

С недавнего времени существует прибор с шестиступенчатой регулировкой, что позволяет постепенно увеличивать вибрационную нагрузку. Чем мощнее вибрация, тем лучше укрепляются сосуды и ткани, более слабая вибрация укрепляет кости и сухожилия. Кроме того, восстанавливаются костные ткани. После пяти минут занятий на этом вибротренажере человек чувствует покалывание в теле – терапия начала действовать. Особенно полезно использовать тренажер поутру – в качестве зарядки. Из собственного опыта я знаю, что людям, занимавшимся на таком тренажере, не приходилось делать операции на костях, и даже запланированные ампутации конечностей «приходилось» отменять.

Творческая терапия

Американский писатель Грэм Грин однажды сказал: «Писательский труд – это лекарство; иногда я спрашиваю себя, как удается тем людям, которые не пишут, не играют на музыкальных инструментах, не рисуют, – как им удается уйти от безумия, уныния и панического страха, являющихся частью человеческого бытия?»

Как и предполагалось в начале этой книги, искусство по большей своей части исходит из попытки человека справиться с внутренней тьмой и вылечить душу. Очевидно, Грэм Грин был прекрасно знаком с депрессией и боролся с ней так же, как делал это Герман Гессе и множество других талантливых людей: писал книги.

Вирджиния Вульф писала в своем романе «Годы»: «Заведи записную книжку или дневник, и твоя боль пройдет». Писательница родилась в семье, где оба родителя страдали от душевных болезней, включая и депрессию. Родители Виржинии были высокообразованные люди, и еще в детстве она поняла, что писательский труд станет ее призванием. С годами состояние писательницы стабилизировалось, поскольку она описывала в своих романах и рассказах непрерывное движение времени и человеческого сознания – именно она ввела в литературную критику понятие «поток сознания». Ее любовь посвящена моментам, из которых соткана жизнь, что отражено во внутренних монологах ее героев.

Интенсивная переписка поэтессы Ингеборг Бахман и композитора Вернера Хенце красноречиво свидетельствует о том, что этих людей объединяла депрессия. Хенце компенсировал свою меланхолию творчеством, в то время как Ингебор Бахман едва ли могла справиться со своим состоянием, и Хенце советовал ей преодолевать ад (депрессию) посредством творческой работы.

Прекрасные произведения литературы и музыки демонстрируют нам, что подавленность и печаль вполне можно преодолеть с помощью творчества и самовыражения.

Существует огромное количество возможностей, скрытых в искусстве, поэтому оно как нельзя лучше подходит для лечения депрессии. На своем собственном опыте я убедился, что многим психиатрическим и в том числе депрессивным пациентам помогает рисование мандал. Подробная информация о мандалах изложена в моей книге «Мандалы мира»[64] (см. список литературы).

Для лечения депрессии подходят любые формы самовыражения: сочинение музыки, рисование, пение, написание книг, рассказов или стихов. Все, что переносится на бумагу, все черные мысли, печаль, тоска по прошлому, усталость души – с этим всем человек, часто даже не подозревая, расстается надолго, или даже навсегда; темные энергии находят выход, переставая накапливаться в душе. Цель состоит в том, чтобы написать состояние души, списать с нее накопившийся опыт: это приводит к проработке внутренней трагедии – и рана заживает. Софокл, великий драматург древности, сказал по этому поводу: «Трагедия должна очищать людей».

Отображение потока мыслей на бумаге – это способ уйти от застоя и влиться в поток окружающей действительности, в реку жизни. Для вхождения в поток нормальной жизни подходит и рисование на мокром, грубом холсте: на такой поверхности краска растекается, будто начиная жить собственной жизнью.