составьте список своих недостатков. Можно принять решение не сосредоточиваться на негативности в отношениях и во всем, что нас окружает. Люди могут быть терпеливыми по отношению к возникающим напряженностям и сложностям в разные периоды времени и в разном возрасте.

Вопрос: Как насчет негативных эмоций, возникающих у родителей при общении с детьми?

Ответ: Терпимость к поведению детей меняется в зависимости от культурного контекста, пола, возраста, нравственных взглядов и других факторов. Вы миритесь с поведением ребенка в детском саду, которое вы бы не вытерпели в третьем классе. Родителям часто приходится отпускать ожидания по поводу своих детей. Каково это для профессионального музыканта иметь ребенка без музыкальных склонностей? Ожидания — это тонкое давление на другого человека, который в ответ начинает бессознательно сопротивляться. Воспитывая детей, вам следует отказаться от ожиданий и ваших личных предпочтений. Если вы опытный игрок в бильярд, можете ли вы отпустить разочарование, когда ваш ребенок профан в этом деле? Еще одна распространенная проблема — это излишняя забота. Иногда родители путают любовь к взрослому ребенку с ограждением его от любых трудностей. В определенном возрасте иногда любовь может быть жесткой, то есть позволяющей ребенку найти свой собственный путь из сложной ситуации, в которую он попал, чтобы у него была возможность для раскрытия своих собственных ресурсов.

Вопрос: Если я отпущу чувство вины, разве эта техника не приведет к распущенности?

Ответ: Напротив, распущенность основана на низкой самооценке, эксплуатации и отсутствии любви. Отпускание негативности и эгоизма, забота о других, наслаждение от пребывания в их компании и более высокая самооценка меняют характер отношений. Быстро возрастает способность к любви. Распущенность в большой степени связана с попыткой преодоления бессознательных страхов и стремлением к избавлению от сомнений. Все это может быть отпущено, чтобы его место заняли более зрелые отношения.

Вопрос: Я собираюсь пройти секс-терапию, основанную на поведенческом перепрограммировании. Будет ли это совместимо с данной методикой?

Ответ: Здесь нет никакой несовместимости. Поведенческое перепрограммирование — это попытка заменить негативные программы позитивными. По существу, это замена «я не могу» на «я могу». Именно в этом заключается суть техники отпускания.

Вопрос: Сможет ли метод отпускания излечить импотенцию или фригидность?

Ответ: Это не лекарство от всего. Это техника самоисследования, быстро открывающая осознавание внутренних чувств, мыслей и убеждений. Фригидность, так же как и импотенция, — это утверждение на поведенческом уровне: «Я не могу», которое подсознательно значит: «Я не хочу». Оба они являются сопротивлением радости, любви, самовыражению и жизнерадостности. Наиболее распространенные причины здесь: подавленное чувство вины, страх и гнев, а также эмоции, поднимающиеся из вегетативной нервной системы. Импотенция и фригидность — это проявление конфликта. Большинство людей, практикующих отпускание, сообщают об общих улучшениях в своей сексуальной жизни. Многие из них поведали об освобождении от сексуальной подавленности. Также есть немало сообщений о снижении сексуальной избыточности и чрезмерной озабоченности сексом.

Вопрос: Как метод отпускания соотносится с процессом старения?

Ответ: Он способствует приятному старению. Преклонный возраст приносит с собой множество изменений в нашем образе жизни. Часто происходит снижение зрения, слуха и подвижности, вы все больше зависите от помощи других в том, что раньше делали, не задумываясь об этом. Старость может быть раздражающей. Внезапно вы можете стать некомпетентными там, где раньше преуспевали. Однако по мере отпускания чувства раздражения вы замечаете, что недееспособность пожилых людей служит определенной цели. Они готовятся покинуть этот мир. Если вы по-прежнему являетесь «звездой» в одной из областей жизни, то будете всячески противиться покинуть этот мир. Вам это будет совсем неприятно. По мере вашего увядания у вас появляется время приспособиться, привыкнуть к тому, что вы уйдете. Вы сможете проделать любую духовную работу, которую хотите завершить до вашего ухода.

Когда вы сдаетесь процессу старения просто как части человеческого состояния, то успокаиваетесь по его поводу. Вы становитесь более любящими и благодарными за любовь других людей и за их заботу о вас. Чем более любящими вы становитесь, тем больше видите, что каждый пытается вам помочь. И эта любовь позволяет им помогать вам. Люди думают: «О, я эгоист, потому что позволяю кому-то мне помогать». На самом деле это великодушно. Великодушие — это готовность поделиться своей жизнью с другими. Позволить людям любить вас — это подарок для них.

Метод отпускания

Вопрос: Как сдача может быть более постоянной?

Ответ: Здесь секрет в том, что прежде всего должно присутствовать желание этого. Это первый шаг. Вам необходимо хотеть освободиться от чувства больше, чем желать его удержать. Иногда это просто сводится к тому, чтобы просто помнить об этом, поэтому вы можете использовать какую-нибудь подсказку для напоминания.

Другой способ — организовать определенный режим. Очень хорошо начать день, отпустив свои мысли и чувства по поводу своих ожиданий, представить себе, как все могло бы произойти, и отпустить негативные мысли, которые помешали бы вашему дню пройти так, как вы задумали. Затем, в конце дня, сядьте и отпустите все, что поднялось в течение дня, что вы не заметили или на что не успели обратить внимание. Этот процесс называется «очисткой». Многие люди считают, что после этой процедуры они лучше спят.

Еще один способ — иметь записную книжку, в которой вы постоянно записываете свои успехи. Вашей целью могла бы стать непрерывная сдача, и вы могли бы отслеживать продвижение к ней по достигнутым результатам.

Следующий способ — отпустить ваше сопротивление сдаче и в начале дня подтвердить свое намерение отпустить всю негативность, поднимающуюся на протяжении дня. Вы также соглашаетесь с тем, что свободны не отпускать. В конце концов, это вопрос выбора. Отпустите любое чувство принуждения. Нет никакого «я должен».

Вопрос: Как вы думаете, что наиболее часто вызывает наше сопротивление сдаче?

Ответ: Мы считаем, что если будем придерживаться того чувства, которое не хотим отпускать, то каким-то образом в итоге получим то, что хотим. Если мы застряли в каком-либо чувстве, то полезно задать вопрос о том, что, по нашему мнению, мы получим, если будем удерживать его. Почти всегда мы обнаружим, что у нас есть некоторая фантазия о том, что это чувство окажет определенное влияние на кого-то другого и изменит его поведение и отношение к нам. Если мы отпустим это предположение, то будем готовы отпустить и чувство.

Вопрос: Если процесс сдачи будет непрерывным, не стану ли я пассивным?

Ответ: Напротив, отпускание очистит препятствия для эффективных действий. Пассивность часто наступает из-за подавления и неспособности увидеть альтернативные пути, чтобы справиться с возникшей ситуацией. Например,