Мобильная зависимость становится особенено разрушительной для внутренней реальности человека, когда он «обнаруживает», что телефон позволяет не только изменить процесс общения с людьми. Он «даёт возможность» не общаться с собой, игнорировать то, что происходит внутри, особенно во время ожидания или поездок в транспорте. Зачем прислушиваться к тому, что происходит внутри, когда можно прислушиваться — не звонит ли твой телефон? Для чего грустить и задумываться, если можно закачать картинку, мелодию, поиграть в игру на любой вкус, выйти в Интернет, воспользоваться фотоаппаратом, видеокамерой, караоке. Телефон превращается в центр развлечений — «отвлечений от себя». При этом возможность «забыть о себе» всегда под рукой.

Признаки мобильной зависимости

1. Предпочтение общения при помощи мобильного телефона (голосовое, SMS, MMS) живому общению.

2. Склонность манипулировать мобильным телефоном для устранения психологического дискомфорта, особенно в общении (появление неприятного собеседника или темы в разговоре).

3. Восприятие телефона как атрибута успешности и престижа.

4. Стремление постоянно быть на связи, страх «пропустить» звонок. Ощущение некоторого дискомфорта отсутствии звонков и SMS в течение 1–2 часов, прекращение этого дискомфорта за счёт бессмысленных звонков, рассылки SMS. Выраженный дискомфорт, тревога при отсутствии связи. Восприятие утраты или порчи телефона как значимой жизненной утраты. Дискомфорт проходит при возобновлении использования сотового телефона.

5. Возрастание бессодержательных звонков, SMS, имеющих целью не получение или передачу информации, а манипуляции с телефоном.

6. Склонность использовать телефон не для общения. Стремление применить мобильный телефон для различных видов деятельности, в т. ч. не связанных с общением напрямую. Освоение новых функции, аксессуаров, не связанных с общением (фото, видеосъёмка, игры и т. д.). Постоянное обращение к мобильному телефону вне связи с общением — навязчивая проверка счёта, входящих звонков, многократное прочтение SMS, постоянная настройка мелодий и картинок для абонентов,

7. Необходимость постоянного физического контакта с сотовым телефоном, чувство комфорта при прикосновении к телефону и дискомфорта при разрыве непосредственного контакта (постоянное ношение в руках, на теле, манипуляции с кнопками). Одушевление сотового телефона, обращение к нему по имени.

8. Занятия с телефоном занимают всё больше времени в ущерб другим видам деятельности. Имеется в виду настройка, изучение новинок, их возможностей, поиск аксессуаров (многочисленных сменных панелей, чехлов, брелоков, шнурков и т. д.), сбор информации о своем аппарате, его конкурентах, улучшенных вариантах модели, обсуждение новых моделей, аксессуаров, функций мобильных телефонов, тарифных планов, дополнительных услуг связи.

9. Постоянные и возрастающие затраты на усовершенствование телефона, приобретение новых моделей без объективных причин («из-за новой функции»). Наличие нескольких телефонов и тарифных планов без объективной необходимости. Возникновение личных и профессиональных проблем в связи с избыточным затратами на обслуживание и модернизацию.

10. Лживость относительно затрат, связанных с обслуживанием телефона.

Определите род деятельности, который Вы пытаетесь облегчить или усовершенствовать при помощи гэйджета. Определите, что Вы можете сделать, чтобы улучшить деятельность без применения гэйджета. Обязательно сделайте это до того, как рассматривать возможность приобретения гейджета. В письменной форме обоснуйте необходимость усовершенствовать Вашу деятельность. Это важно сделать именно в письменной форме, поскольку так будут сразу обнаружены нелепые аргументы. Опишите цели, которые будут достигнуты при усовершенствовании вида деятельности. Обоснуйте выбор конкретного гейджета, подробно опишите необходимость использования дополнительных функций, если его модель их содержит. Обратите внимание на логичность своих обоснований, их убедительность, когда они будут выражены в словах. Особенно важно выполнение этого пункта, когда Вы приобретаете новый гэйджет как замену уже существующему. Не покупайте гэйджет автоматически, следуя моде, рекламе, другим, в том числе авторитетным людям. При внезапно возникшем желании купить новый гэйджет, откладывайте решение на срок не менее 1 недели. Не приобретайте новый гэйджет и аксессуары к нему на деньги, которые выделяются из других статей семейного бюджета. Внимательно изучите инструкцию по эксплуатации имеющихся гэйджетов перед покупкой новых, чтобы не дублировать уже присутствующие в старых моделях функции. Если они имеются, а не используются — значит они Вам не нужны и сейчас. Не покупайте гейджет только из-за изобилия дополнительных функций. Помните, что чем больше дополнений к основному назначению прибора, тем хуже будет он работать, и тем менее качественно выполнена главная функция. Самые лучшие модели любых приборов крайне скупо оснащены дополнительными функциями. Определите, насколько Ваша деятельность оказывается ограниченной гэйджетом. Избавьтесь от этого ограничения. Используйте гэйджет только в тех случаях, когда без него обойтись нельзя. Используя гэйджет, помните, что он является вспомогательным устройством, облегчающим какую-либо деятельность. Отслеживайте и контролируйте ситуации использования гэйджета без такой необходимости. Постоянно определяйте ситуации нецелевого использования гэйджета. Это ситуации, указывающие на ограничения Вашего выбора, которые Вы пытаетесь маскировать манипуляциями с гэйджетом. Не затрачивайте на использование гейджета время, необходимое для другой деятельности. В случае если время использования гэйджета постоянно возрастает, внимательно проанализируйте, с чем это связано. Определите, как это отражается на той деятельности, для которой был приобретён гэйджет. Если изначально поставленные цели не достигаются или деятельность не становится более успешной, решительно ограничьте использование гэйджета. Регулярно определяйте цели, для которых Вы используете гэйджет. Устраняйте ситуации бесцельного манипулирования «для времяпрепровождения». Определяйте новые цели», появляющиеся в связи с приобретением гэйджета для оправдания использования его дополнительных функций. Если эти цели не совпадают с Вашими жизненными целями, решительно их пресекайте. В случае если гэйджет становится основным источником положительных эмоций, при использовании гейджета для успокоения, ликвидации дискомфорта, определяйте особенности своего душевного состояния, внимательно анализируйте ограничения своего жизненного выбора. Воспринимайте потребность в бесцельной манипуляции с гейджетом как индикатор ограничения выбора. Заменяйте досуг и развлечения при помощи гэйджета на досуг с участием живых людей и природы.

Медитация при использовании гейджета (техника независимой модернизации функции)

Использование гейджета для любых целей, в том числе для забивания гвоздей не означает само по себе зависимости. Конечно же, мобильный телефон, палмер и любой другой гэйджет — великолепный помощник в жизни современного человека. И ничего плохого нет в том, что пользоваться им не только полезно, но и приятно. Как и все, автор пользуется мобильным телефоном, ноутбуком и прочими подарками научно-технического прогресса. И это приближает меня к поставленной цели значительно быстрее.