1. Излучение.

Главную опасность при работе с оргтехникой представляют разного рода излучения, исходящие от монитора. При работе за экраном электронно-лучевой трубки дисплея пользователь попадает под воздействие ультрафиолетового излучения с длинами волн 320 нм. Также при образовании строчной и кадровой разверток дисплея возникает излучение электромагнитных полей частотой до 100 кГц. Это может являться причиной обострения некоторых заболеваний.

Однако дисплеи, изготовленные по новым технологиям, почти не дают электромагнитного излучения. Их серийный выпуск налажен с 1995 г. Сейчас уже существуют жесткие санитарные нормы использования персональных компьютеров.

2. Свет и цвет.

При постоянной работе на персональном компьютере возникает значительная зрительная нагрузка. Поэтому вопросу правильного освещения уделяется особое значение. Во время беременности это особенно важно, так как повышение зрительной нагрузки ведет к общему утомлению, может приводить к ухудшению самочувствия. Постановление обязывает иметь в рабочем помещении как искусственное, так и естественное освещение. Рабочие столы следует располагать в помещении таким образом, чтобы мониторы, установленные на них, были боком к окну и естественный свет падал слева. Однако правила предписывают бороться и с чрезмерным освещением, и с прямым попаданием световых лучей на экран монитора во избежание образования бликов, из-за чего глаза подвергаются дополнительной нагрузке.

Экраны мониторов по санитарно-гигиеническим правилам нужно размещать не менее чем в полуметре от глаз, а корпуса компьютеров должны быть матовыми, окрашенными в спокойные цвета — опять же для предотвращения излишней нагрузки на глаза и нервную систему.

Окна в офисе должны выходить преимущественно на север и северо-восток, а оконные проемы надлежит прикрывать жалюзи или занавесками. Кстати, для того чтобы поддерживать нормальную освещенность помещения, необходимо минимум два раза в год организовывать мытье окон и светильников, а также вовремя заменять перегоревшие лампы.

3. Жизненное пространство рабочего места.

Постановлениями прописана и норма площади на каждого сотрудника офиса: при наличии обычных компьютеров — по 6 м2; если мониторы жидкокристаллические или плазменные, помещение может быть и меньше — от 4,5 м2 на человека. При таком распределении пространства вред излучения от мониторов нейтрализуется. Расстояние между рабочими столами с компьютерами, установленными друг за другом, как парты в школе, не может быть менее двух метров. Если же столы стоят в ряд, то промежуток между мониторами должен составлять минимум 1,2 м.

Ужесточены и правила установки ксероксов, находящихся в кабинетах: необходимо, чтобы расстояние от стены до края машины минимально составляло 60 см, а со стороны зоны обслуживания — не менее метра. Теперь о габаритах рабочего стола. Постановления регламентируют его высоту, регулируемую в пределах 68–80 см или равную 72,5 см. Пространство для ног должно составлять в высоту 60, в ширину — от 50 и в глубину — не менее 45 см на уровне колен, а при вытянутых ногах — не менее 65 см.

Для работы нужен стул (или кресло) «подъемно-поворотный, регулируемый по высоте и углам наклона сиденья и спинки». То есть подходящий по росту и размеру.

Кроме вышеперечисленных требований санитарные нормы предписывают оборудовать рабочее место пользователя компьютера специальной подставкой для ног.

Комфортность рабочего места особенно важна для будущей мамы, так как длительное сидячее положение во время работы может приводить к появлению болей в спине, ногах.

Во время беременности мне придется работать на компьютере. Как мне свести к минимуму воздействие вредных факторов?

Работа с компьютером требует достаточного напряжения сил, недаром в некоторых странах (например, в Германии) профессия оператора ПЭВМ включена в список наиболее вредных. Вредность этой профессии связана не столько с влиянием излучения магнитных полей, сколько с общими условиями труда: сидячей монотонной работой, требующей постоянного напряжения зрения и концентрации внимания.

Если ваша трудовая деятельность постоянно связана с компьютером, то вы вправе потребовать от работодателя, чтобы он предоставил вам на период беременности работу, не связанную с компьютером.

В случае когда вам все же необходимо продолжать работать на компьютере, необходимо соблюдать следующие правила.

• При установке компьютера в помещении правильно ориентировать его относительно источника света (лучше всего положение, когда источник света находится слева от пользователя, допустимо также сидеть спиной к окну, прикрытому жалюзи или шторами).

• Обеспечить оптимальную освещенность помещения (в комнате обязательно должно быть и естественное, и искусственное освещение, монитор не должен быть единственным источником света, электрическое освещение не должно быть слишком ярким).

• Установить максимально комфортный для глаз режим работы монитора (желательно использовать позитивное изображение — черные символы на белом фоне). Оптимальное расстояние от глаз до экрана — 60–70 см.

• Постараться соблюдать щадящий зрение режим работы (например, если вы вводите текст, то лучше всего печатать вслепую, тогда из утомительной цепочки «лист бумаги — клавиатура — монитор» исключится клавиатура, и нагрузка на глаза станет меньше).

• Нормировать время работы за компьютером — ни в коем случае не работать несколько часов подряд без перерыва, а лучше всего каждый час делать пятнадцатиминутный перерыв.

Если вы считаете, что условия вашего труда не соответствуют санитарно-гигиеническим требованиям, то для того, чтобы санитарные врачи провели у вас на фирме полноценное обследование, нужно написать заявление в свой территориальный центр Госсанэпиднадзора на имя главного санитарного врача с указанием выявленных отклонений от нормативов. В течение месяца сотрудники санитарной службы обязаны отреагировать на жалобу и выехать с проверкой. Результатом их посещения должен стать акт санитарного обследования с предложениями по устранению всех обнаруженных нарушений, которые также отражают в отдельном протоколе. Через некоторое время санитарные врачи обязаны прийти с контрольной проверкой. Если работодатель не исправил недочеты, его штрафуют на сумму от 10 до 20 тысяч рублей. Руководителю придется выплатить от 500 до 1000 рублей, столько же возьмут с предпринимателя. Однако если проверяющие обнаружат серьезные нарушения (например, рабочее помещение очень малой площади), его оштрафуют по итогам первой проверки.

• По возможности делать специальные упражнения для глаз (например, интенсивно моргать, водить глазными яблоками из стороны в сторону при закрытых веках, фокусировать взгляд на удаленных на разное расстояние предметах и т. д.).

• Правильно сидеть, расправив плечи, выпрямив спину. Ноги должны обязательно всей стопой опираться на пол (в случае необходимости пользуйтесь скамеечкой или специальной подставкой для ног).

• Делать элементарные расслабляющие упражнения. Даже в самой правильной и удобной позе нельзя сидеть долгое время. Упражнения могут быть самыми простыми: встряхните плечами, пошевелите ногами, сделайте наклоны и повороты головы. Можно потянуться, встать и пройтись.